Как избавиться от судорог в ногах

Как избавиться от судорог в ногах – причины и лечение народными средствами

Как избавиться от судорог в ногах

Как избавиться от судорог в ногах быстро? Какие причины способствуют их появлению? Оказывается провоцируют ночные судороги плоскостопие, варикозное расширение вен, стрессы, чрезмерные физические нагрузки в мышцах, например при занятиях спортом.

Связаны судороги в ногах с нарушениями в системе кровообращения, недостатком в организме кислорода, кальция, с накоплением в мышцах молочной кислоты. Но более всего возникновению ночных судорог в ногах способствует дефицит в организме магния, участвующего в передаче нервных импульсов мышечным клеткам.

Как избавиться от судорог в ногах в домашних условиях

Особенно часто судороги случаются летом, поскольку организм теряет много магния при усиленном потоотделении. Не зря, приезжая из отпуска, особенно из жарких стран или с морского побережья, даже молодые и здоровые люди вдруг испытывают изматывающие ночные судороги в икрах ног.

Много магния теряет организм и при стрессах. Суточная потребность в магнии для взрослого человека составляет около 300 мг и покрывается при сбалансированном питании.

Богаты магнием орехи миндаля, семена тыквы, продукты из сои, гречневая крупа, зеленые овощи (особенно капуста брокколи), яблоки, бананы, грейпфруты. Много магния содержат цельные зерновые продукты, отруби, зародыши пшеницы, а также молоко и какао.

Если судороги в ногах ночью беспокоят слишком часто, в течении 4-6 недель можно принимать магний в таблетках. Чтобы восполнить недостаток кальция, нужно есть сыры твердых сортов, творог, рыбные продукты, фасоль.

Как избавиться от судорог в ногах? Чтобы в напряженных мышцах не скапливалась молочная кислота, нужно пить больше жидкости. Перед сном хорошо выпить чай с корой калины, цветков ромашки и вербены.

Первая помощь при судороге ног

Если вы еще не заснули и чувствуете, что начинается судорога, надо сесть в постели, опустить ноги вниз и осторожно встать, причем не на теплый коврик, а на прохладный пол.

Положение тела должно быть максимально прямым, ноги вместе. Через несколько минут циркуляция крови в ногах и нормальный тонус мышц ног восстанавливается.

Надо глубоко вдохнуть, затем взяться обеими руками за пальцы сведенной судорогой ноги и через боль с силой потянуть их на себя и вверх, растягивая спазмированную мышцу.

Одновременно нужно делать руками раскачивающие движения всей ноги. Когда спазм мышц ослабнет, хорошо мягко помассировать сведенную мышцу, пока она не расслабиться полностью.

Если в ногах судорога очень сильная и не проходит, попробуйте уколоть икроножную мышцу булавкой в месте наибольшего онемения. Затем начинайте осторожно массировать икру и ступню ноги поглаживающими , растягивающими и похлопывающими движениями по направлению от кончиков пальцев к пятке, от пятки – к колену.

Вечерний уход за ногами, которые подвержены ночным судорогам, должен включать контрастный душ или ножные контрастные ванны (температура горячей воды – около 40 градусов, холодной не выше 30). В воду хорошо добавлять отвары различных лекарственных трав.

При варикозном расширении вен разница в температурах должна быть меньше. Опускайте ноги на несколько секунд то в горячую, то в холодную воду. По мере привыкания эту процедуру можно увеличить по времени.

Упражнения при судороге в ногах

Как избавиться от судорог быстро? По утрам рекомендуется делать следующие упражнения:

  • В положении стоя поставить стопы крест-накрест и опереться на их внешние края. Через 10 секунд вернуться в исходное положение.
  • В положении сидя энергично согнуть пальцы ног, сосчитать до десяти, затем распрямить их и снова сосчитать до десяти.
  • В положении стоя приподняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола, затем резко опуститься.
  • Упражнения следует делать босиком и каждое выполнять не менее 5 раз.  Следите за своим здоровьем, выполняя профилактические упражнения, вы избавитесь от судорог в ногах.

    Рецепт лечения при судороге ног – народное средство

    Измельчить и перемешать:

  • 3 грамм —  татарника колючего,
  • 10 грамм – мелиссы,
  • 10 грамм – ромашки,
  • 10 грамм – цветов бузины.
  • Получившуюся смесь заварить двумя стаканами кипятка, банку плотно укрыть и дать настоятся в течении одного часа. Выпить весь отвар в течении дня. Пить такой настой 7-10 дней, потом 10 дней перерыв — далее смотреть по самочувствию.

    Как избавиться от судорог в ногах в домашних условиях Вы уже знаете. Пользуйтесь этим рецептом и будьте здоровы!

    Будьте здоровы и счастливы! Я буду рада видеть Вас на страницах моего блога.

    Посмотрите, пожалуйста, видео: Судороги ног

    Если Вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, со своими друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей или оставьте свои комментарии внизу страницы. Если Вы хотите получать новые статьи на свою почту, то заполните форму подписки.  С уважением Татьяна.

    Как избавиться от судорог в мышцах ног

    Как избавиться от судорог в ногах

    Судороги в ногах могут возникнуть в любое время суток, причиняя резкую боль, вызывая сильный спазм, который способен выбить вас из колеи. Судороги часто называют спазмом, что в принципе одно и то же.

    Если вам не повезло, и вы не понаслышке знаете это ощущение скованных спазмом конечностей, то пришло время пересмотреть свой рацион, осанку, количество потребляемой жидкости, программу тренировок, а также добавить несколько домашних средств, как избавиться от судорог в ногах.

    Что такое мышечный спазм? Каковы причины судорог в ногах?

    Что же представляет собой мышечный спазм? Это непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Другими словами, во время спазма ног, шеи или спины, происходит судорожное сокращение мышц, несмотря на то, что вы в этот момент не двигаетесь. При этом спазм может сохраняться некоторое время, так как мышцы не в состоянии расслабиться.

    Мышечная боль и спазмы чаще всего возникают в области стоп, поясницы и ног в целом (в особенности страдают от спазмов подколенные сухожилия, квадрицепсы и икры). Но судорогой может свести любую часть тела: пресс, область вокруг ребер, руки, лодыжки и прочее. Вы могли заметить, что спазмы зависят от того, что вы ели, как спали, а для женщин судороги также могут быт связаны с «этими днями».

    К спазмам, которые не понаслышке известны практически каждому, можно отнести менструальные боли, диарею и боли в пояснице. Один из самых частых и болезненных мышечных спазмов — это судороги в ногах.

    Мышцы ног так сильно сводит судорогой, что даже люди с богатырским сном не в состоянии уснуть. Другие виды спазмов могут настигнуть вас, когда вы встаете с постели или во время выполнения упражнений.

    Чем старше вы становитесь, тем выше риск возникновения мышечного спазма. Почему? С возрастом мы постепенно теряем мышечную массу, соответственно увеличивается давление на оставшиеся мышцы.

    Стареете вы или нет, теряете ли мышечную массу, в конечном итоге все в тот или иной момент испытывают судороги. К группе риска относятся люди с неправильной диетой (некоторые полезные вещества естественным образом расслабляют мышцы), плохой циркуляцией крови, ярко-выраженными воспалительными процессами, а также беременные женщины или женщины, испытывающие ПМС.

    6 народных методов лечения мышечных спазмов

    1. Предотвращение электролитного дисбаланса

    Дефицит калия и/или магния может способствовать возникновению мышечных спазмов. Если вы слишком много тренируетесь, соблюдая при этом строгую диету, если у вас скоро должен начаться менструальный цикл или в вашем рационе катастрофически мало свежих продуктов, то вполне вероятно, что организму будет недоставать питательных веществ, которые способствуют нормальной работе мышц.

    Пониженное содержание калия в крови(Гипокалиемия) — явление, когда уровень калия в крови падает ниже нормы. Является одной из самых распространенных причин почему возникают судороги (особенно это касается судорог ног ночью), повышается кровяное давление, и человек постоянно испытывает недостаток энергии.

    Некоторые исследования показали, что недостаток витамина В также приводит к возникновению судорог, особенно в ногах. Качественными источниками витамина В являются яйца от кур, не сидящих в клетках, мясо, рыба из открытых водоемов, злаки и бобы.

    2. Растягивайте и массируйте мышцы

    Чем больше в вашей жизни физической активности, тем ниже риск возникновения мышечного спазма. Это связано с тем, что у людей с регулярными физическими нагрузками мышечная масса выше, а следовательно, ниже уровень воспаления и лучше гибкость.

    Качественная разминка до и заминка после тренировки помогает предотвратить перенапряжение и застои в мышцах.

    Для разминки отлично подойдет бег на месте, тренировочные подходы предстоящих упражнений и различные динамические движения, которые помогут вам ускорить сердечный ритм и разогнать кровь, насыщая основные мышцы, сухожилия, связки и суставы.

    По окончании тренировки потратьте 10-15 минут на растяжку основных групп мышц. В каждом положении старайтесь задерживаться как минимум на 20-30 секунд. Не забудьте растянуть наиболее уязвимые области, включая бицепс бедра, квадрицепс и икры. Также вы можете работать над эластичностью мышц и вне тренировок. Держите осанку при ходьбе, не сутультесь сидя за столом.

    Часто испытываете судороги? Попробуйте выполнять следующие упражнения на растяжку в моменты, когда снова почувствуете боль в мышцах: Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой. Тяните носки на себя.

    Так вы растягиваете подколенные сухожилия.

    Если судорогой свело бедро (квадрицепс), стоя согните ногу, схватившись руками за ступню и аккуратно тяните ногу вверх к пояснице, чувствуя, как растягиваются мышцы бедра.

    В качестве превентивных мер старайтесь избегать перетренированности, не игнорируйте отдых между тренировками, давайте мышцам достаточно времени на восстановление.

    3. Избегайте обезвоживания

    Обезвоживание может стать причиной почему возникают судороги в ногах. Для того, чтобы избежать обезвоживания, пейте достаточно воды (8 стаканов воды в день должно быть достаточно.

    Но это количество может увеличиться, если вы крупнее среднестатистического человека или ведете очень активный образ жизни). Если вы пьете очень горячую воду, сильно потеете, тренируетесь или употребляете алкоголь, то для предотвращения обезвоживания необходимо употреблять больше воды.

    Это помогает предотвратить проблемы с мышцами, вызванные истощением, интенсивной жаждой или сильным потоотделением.

    6 народных методов лечения мышечных спазмов

    4. Приложите горячий или холодный компресс на поврежденные мышцы

    Горячий компресс снимает боль и расслабляет мышцы. Регулярно используйте горячий компресс или просто нагретое полотенце на тех областях, которые часто сводит судорогой. Сочетайте компресс с массажем или посещайте баню, или сауну, для того, чтобы полностью «прогреть» все тело.

    https://www.youtube.com/watch?v=kXRGQZDVoNA

    Также эффективно использование и холодного компресса.

    5. Следите за осанкой

    Часами сидя сгорбившись за рабочим столом, забывая про осанку во время тренировок и простых прогулок, вы увеличиваете риск возникновения мышечного спазма, особенно в области спины, шеи и ног. Например, кифоз — это состояние, вызванное скруглением позвоночника, которое может привести к спазмам в спине, боли в мышцах и суставах, и общему застою мышц.

    Сутулость ослабляет мышцы спины и шеи, что в дальнейшем приводит к сильному воспалению в области спины и лопаток. Обязательно обратитесь к физиотерапевту, если чувствуете, что держать осанку самостоятельно становится все сложнее, а для работы по возможности приобретите удобное, эргономичное кресло, которые поможет держать спину в правильном положении.

    6. Принимайте ванны с солью Эпсома

    Соль Эпсома — это натуральная соль, насыщенная магнием, который способствует расслаблению мышц. Соль Эпсома — это простой способ предотвратить дефицит магния, снять стресс, успокоить мышцы и детоксифицировать организм. Горячая вода также способствует расслаблению мышц и снятию стресса.

    Если у вас нет возможности принять ванну, то направьте лейку душа непосредственно на напряженные мышцы. После горячего душа помассируйте «поврежденные» участки с эфирными маслами, такими как перечная мята и лаванда.

    Мышечный спазм и растяжение мышц. В чем разница?

    Мышечный спазм обычно относительно безвреден и недолговечен. Но растяжение мышц — это совсем другая история. Растяжение мышц — это разрыв или травма мышц.

    Это может произойти из-за перенапряжения, возрастающего воспаления или резких движений.

    Существуют различные виды растяжений: острая травма (которая происходит из-за неудачного поворота или падения), которая сохраняется относительно недолго, и травматическое перенапряжение, постепенно развивающееся из-за воспаления.

    К острым растяжениям можно отнести подвернутую лодыжку или ситуации, когда резко «прихватило» спину. Травматическое перенапряжение обычно происходит у атлетов или очень активных людей, особенно если они пренебрегают временем на восстановление мышц. Травматическое перенапряжение можно разделить на тендонит и бурсит.

    Как отличить растяжение мышц от спазма? Обратите внимание на условия возникновения боли: Получали ли вы внезапный удар или неожиданную травму? Вы слышали треск или хруст? Вы обезвожены? Также можно надавить на поврежденную область, чтобы определить ощущается ли «узел» или просто усиливающаяся боль.

    Признаки отека или воспаления могут свидетельствовать о растяжении. Попробуйте осторожно подвигать поврежденной конечностью, потянуть или аккуратно надавить пальцами. Если это уменьшает болезненные ощущения, то вероятнее всего у вас спазм или судорога. Если боль усиливается, то вероятнее всего у вас растяжение, так как проделанные действия не помогают расслабить мышцы.

    Почему возникают мышечные спазмы?

    Обычно контроль мышц происходит посредством сигналов, посылаемых нервной системой, однако по некоторым причинам эти сигналы могут нарушаться, что и приводит к развитию спазмов и судорог. Если вы можете идентифицировать себя с любой из нижеприведенных ситуаций, то вероятнее всего это и есть основная причина возникновения судорог:

    • у вас скудная диета, т.е. возможно вы потребляете слишком много соли и недостаточно магния или калия;
    • плохое кровообращение (холодные руки или ступни, кончики пальцев фиолетового или синего оттенка);
    • спазм возникает после долгого нахождения в одной и той же позе;
    • обезвоживание (возможно вы пьете недостаточно воды или употребляли алкоголь);
    • активные тренировки с высокой нагрузкой на мышцы ног, в особенности ступни и икры;
    • вы пренебрегаете разминкой и заминкой;
    • вы только что завершили «масштабную» тренировку, например, бег или езду на велосипеде, что привело к «усталости мышц»;
    • вы недавно получили травму (в особенности в области позвоночника, поясницы или шеи, что могло привести к защемлению нервов);
    • вы беременны — спазм в совокупности с дефицитом кальция — частое явление при беременности;
    • у вас вот-вот начнется менструальный цикл;
    • вы принимаете мочегонные средства (которые приводят к обезвоживанию) или лекарства, влияющие на давление;
    • у вас диагностированы такие заболевания, как диабет, заболевания печени, расстройства щитовидной железы.

    В большинстве случаев мышечные спазмы и судороги не являются чем-то серьезным и проходят, как только вы справитесь с основнйо причиной.

    Но иногда спазм может свидетельствовать о более серьезном заболевании или повреждении нервов, нарушении кровяного давления и т.д.

    Если вы очень часто испытываете судороги и ничего из выше перечисленного не помогает, то немедленно обратитесь к специалисту, чтобы провести необходимые анализы.

    Наиболее распространенные причины мышечного спазма:

    • Мышцы не получают достаточно крови и питательных веществ: Плохая циркуляция крови и сильное воспаление приводят к тому, что кровь не доходит до мышц в нужном объёме, не поставляя необходимое количество кислорода и электролитов. Это может произойти из-за того, что артерии находятся в плохом состоянии и препятствуют нормальной циркуляции крови. Так как ступни, лодыжки и икры наиболее удалены от сердца, они чаще всего подвержены мышечным спазмам в таком случае. Низкое кровоснабжение в ногах называется артериосклерозом конечностей и является одной из наиболее распространенных причин мышечных судорог.
    • Слишком низкий уровень электролита: Мышцам для нормального функционирования требуется определенное количество минералов. Следовательно, низкий уровень калия, кальция или магния может привести к спазмам и судорогам. Причиной этому часто может стать недостаток в рационе полезных овощей и фруктов, а также злоупотребление солью. Некоторые лекарства также вызывают изменение уровня электролита, например, препараты для лечения высокого кровяного давления.
    • Обезвоживание: Мышечный спазм может возникать при недостаточном потреблении воды или при использовании диуретиков и продуктов с мочегонным эффектом, включая алкоголь, некоторые травяные чаи и определенные лекарственные препараты. Это связано с тем, что при недостатке жидкости в организме нарушается нормальное функционирование мышц. Организм перенаправляет жидкость к жизненно-важным органам (например, к мозгу и сердцу). Проблема в том, что многие связанные с мышцами нервные окончания нормально функционируют только тогда, когда в достаточной мере окружены водой и натрием. Когда это соотношение нарушается, мышцы становятся сверхчувствительными и невольно сокращаются.
    • Нервы защемляются или сжимаются: Иногда спазм или судорога в мышцах ног или пояснице является следствием защемления нервов в позвоночнике. Плохая поза может способствовать накоплению стресса в позвоночнике, который может вызвать спазмы при резком движении.

    Выводы:

    • Мышечный спазм — это непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц.
    • Мышечный спазм чаще всего возникает в области стоп, поясницы и ног в целом.
    • Один из самых частых и болезненных мышечных спазмов — это судороги в ногах. Мышцы ног так сильно сводит судорогой, что даже люди с богатырским сном не в состоянии уснуть.
    • Чем старше вы становитесь, тем выше риск возникновения мышечного спазма.
    • К натуральным средствам лечения мышечных спазмов относятся массаж и растяжка, достаточное потребление воды, холодные и горячие компрессы, исправление осанки и ванны с солью Эпсома.
    • Растяжение мышц чаще всего происходит в следствие трвамы.
    • Чаще всего мышечный спазм происходит из-за того, что мышцы не получают достаточно крови и питательных веществ, слишком низкий уровень электролита, обезвожвание, нервы защемляются или сжимаются.

    Как снять судороги ног

    Как избавиться от судорог в ногах

    Вам понадобится

    • – шерстяной шарф;
    • – грелка:
    • – разогревающая мазь.

    Инструкция

    При возникновении спазмов в икрах ног необходимо расслабиться, успокоиться. Попробуйте дышать как можно глубже, равномерно. Это поможет насытить ткани кислородом, что поможет снять спазмы.

    Если спазмы начались во время сна, попробуйте встать. Необходимо обеспечить нормальную циркуляцию крови в ногах. Встаньте ровно, распрямите спину, разверните плечи.Крепко захватите стопу руками и тяните пальцы ног на себя.

    Это упражнение может причинить боль, однако через несколько минут вы почувствуете, как мышцы расслабились. После этого сделайте массаж, применяя растирания, поглаживания, постукивания.Если спазм остался, ущипните мышцы с силой. Скорее всего, это поможет, и мышца перестанет каменеть.

    Разотрите ногу еще раз, после этого сильно похлопайте по ней.Возьмите любую согревающую мазь и намажьте ей ноги. Можно воспользоваться спортивными мазями, они специально предназначены для расслабления мышц. Затем замотайте ногу теплым шарфом и положите ее на подушку, чтобы она находилась выше, чем голова.

    Можно приложить к мышце грелку.В том случае если спазм мышц застал вас в воде, не паникуйте. Не делайте резких движений – это только усилит судороги. Вдохните поглубже, подтяните колено к груди, возьмитесь за стопу и резко тяните ее вверх. Попробуйте размять мышцу. Старайтесь держаться на поверхности, не барахтаться.

    Если спазмы повторяются часто, обратите внимание на свою обувь. Она не должна быть тесной, неудобной, иметь слишком высокий каблук.

    Делайте зарядку, включающую упражнения для ног. Старайтесь чаще вставать с места, если ваша работа сидячая. Очень полезны приседания и хождения на цыпочках.

    Пейте как можно меньше кофе, так как он может выводить из организма кальций. Недостаток этого элемента может вести к спазмам и судорогам в мышцах. Правильно питайтесь. Не стоит увлекаться строгими диетами.

    Каждый вечер принимайте контрастный душ. Начинайте с холодной воды и ею же заканчивайте. Не делайте душ ледяным, этим вы можете себе навредить.

    Если спазмы продолжают возникать, посетите врача и расскажите о своих проблемах. Если проблему можно решить медикаментозно или с применением каких-либо медицинских процедур, то специалист непременно назначит вам необходимое лечение.

    Обратите внимание

    Спазмы ног могут быть симптомом серьезного заболевания, потому не стоит относиться к ним слишком легкомысленно.

    Полезный совет

    Если вы идете на прогулку, позаботьтесь о спортивной обуви. Длительная ходьба в сапогах или модельных туфлях вредна для ног.

    Как мгновенно избавиться от судорог ног одним упражнением

    Как избавиться от судорог в ногах

    Судороги – это внезапное и непроизвольное сокращение одной или нескольких предположительно расслабленных мышц, что делает затронутую часть тела временно недействующей. Наиболее заметным симптомом является острая боль, и ощущение жесткого уплотнения тканей под кожей при касании.

    Движение мышц – это основная биологическая функция, которая позволяет вам существовать. Ваши мышцы делают любое движение возможным: от езды на велосипеде до мытья посуды.

    Для достижения этой цели мышцы выполняют два маневра: сокращаются и расслабляются бесчисленное количество раз в течение дня в зависимости от выполняемой работы, которую определяет мозг. Сокращение происходит, когда нервная система посылает стимулы.

    Это позволяет высвободить кальций в мышцы, которые вы хотите использовать.

    Расслабленные мышцы, наоборот, выделяют фермент под названием ацетилхолинэстераза, который позволяет им вытянуться и расслаблиться. Чтобы тело могло двигаться правильно, ваши мышцы одновременно выполняют оба эти действия.

    Что вообще вызывает судороги?

     

    Как упоминалось ранее, сокращение и расслабление – это два одновременных действия, которые позволяют мышцам выполнять намеченные цели. Однако, что происходит, когда расслабленные мышцы сокращаются? Результатом являются судороги, обычно называемые в англоговорящих странах «charley horse».

    Судороги – это внезапное и непроизвольное сокращение одной или нескольких предположительно расслабленных мышц, что делает затронутую часть тела временно недействующей. Наиболее заметным симптомом является острая боль и ощущение жесткого уплотнения тканей под кожей при касании.

    Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

    Судороги происходят главным образом из-за чрезмерного задействования мышц или когда вы остаетесь в одном положении в течение длительного периода времени.

    Другие возможные причины включают:

    • Плохое кровообращение: сужение артерий в ногах может вызвать симптомы, похожие на судороги.
    • Защемление нерва: защемление нервов в позвоночнике может также приводить к боли в суставах в ногах, которая обычно усиливается, если вы долго ходите.
    • Минеральное истощение: нездоровая диета может вызвать недостаток минералов, который в конечном итоге приводит к мышечным спазмам.

    Как мгновенно избавиться от судорог ног 

    В нижней части торса судороги обычно случаются в икроножных мышцах. Если они появляются после напряженной тренировки, выполнение этого упражнения может помочь мгновенно избавиться от боли:

    • Встаньте в 60-190 сантиметрах от стены, поставив ноги на пол.
    • Наклонитесь вперед и опирайтесь на стену. Вы почувствуете, что ваши икроножные мышцы растягиваются.
    • Повторяйте несколько раз в день, чтобы увеличивать силу икр.

    Другая стратегия – положить грелку на пораженные мышцы. Если ее нет, поможет теплая ванна. Если оба метода не работают, положите лед непосредственно на мышцу со спазмом, это может быть эффективно.

    Менструальные спазмы можно лечить теплом

    Менструальные спазмы можно лечить различными способами. Один из популярных методов – положить что-то теплое на живот, чтобы облегчить боль. Любое устройство или подход подойдут, например, бутылка с горячей водой, полотенце, смоченное в теплой воде или горячая ванна, – важнее всего положить что-нибудь теплое на живот.

    Также важно избегать продуктов, вызывающих вздутие живота, поскольку они могут усугубить симптомы. К этой категории относятся кофеин, соленые продукты, алкогольные напитки и жирные блюда.

    Кроме того, вы можете добавить «упреждающее упражнение» в свой план тренировок: вам нужно укреплять кор, чтобы сделать его сильнее, это поможет справиться с судорогами.

    Смазывание живота эфирными маслами может быть эффективной стратегией. Они наполнены уникальными соединениями, которые могут помочь уменьшить боль, воспаление и дискомфорт, а также расслабиться.

    Потенциально эффективные варианты включают:

    • Лаванду
    • Корицу
    • Розу
    • Гвоздику
    • Миндаль

    Спазмы в животе лечатся примерно так же, как и менструальные

    Спазмы в животе возникают, когда мышцы брюшного пресса сокращаются. Основная причина – это напряжение, связанное с упражнениями, сфокусированными на коре или другими энергичными тренировками.

    В других случаях спазмам живота способствуют обезвоживание, накопление газа или возникновение проблем с пищеварением, таких как запор.

    Подобно менструальным спазмам, судороги в желудке можно лечить, положив что-то теплое на пораженный участок. Вы также можете дополнить свое лечение массажем, чтобы обеспечить дополнительную релаксацию.

    Альтернативные методы лечения, такие как ромашковый чай, также могут помочь успокоить расстройство желудка, а помимо этого можно использовать следующие эфирные масла:

    Спазм мышц шеи часто является результатом плохой осанки

    Спазм мышц, также известный как затекшая шея, обычно возникает, когда мышцы шеи ослабевают со временем из-за чрезмерного использования или плохой осанки.

    Такие действия, как наклон головы при работе за компьютером, а также вождение или использование вашего смартфона в течение длительных периодов времени, могут ослабить мышцы шеи.

    Если вы не знаете, как избавиться от спазма и вы испытывали его раньше, эта простая процедура может помочь:

    • Найдите больное место и положите на него одну руку.
    • Надавите пальцами на пораженную область, но не так сильно, чтобы вызвать острую боль.
    • Немного поверните голову в направлении, противоположном судороге, и наклоните ее по диагонали.
    • Повторите шаги 1 – 3 около 20 раз.

    Как только ваша шея почувствует себя лучше, попробуйте это простое упражнение от Кливлендской клиники, которое предназначено для снижения риска судорог шеи в будущем:

    • Вращайте плечами назад и вниз 10 раз.
    • Сожмите лопатки вместе 10 раз.
    • Поместите руки на затылок и надавите на него, затем удерживайте их в течение 30 секунд.
    • Наклоняйте голову от плеча к плечу 10 раз с каждой стороны.

    Наконец, убедитесь, что вы сохраняете правильную осанку, независимо от того, что вы делаете, например, располагаете монитор компьютера на уровне глаз и часто двигаете шеей во время вождения, чтобы ваши мышцы оставались гибкими.

    Как правильно избавиться от судорог рук с помощью растяжки

     

    Судороги рук обычно вызваны обезвоживанием, травмами или чрезмерным использованием. В некоторых случаях, однако, они могут быть симптомом ревматоидного артрита.

    По словам доктора Келли Везельман из Wellstar Medical Group, воспаление суставов, вызванное артритом, обычно влияет на функцию мышц. Еще сильнее запутывает то, что боль, вызванная воспалением, может ощущаться как судорога.

    К счастью, облегчить ее легко, выполняя простое упражнение на растяжку:

    • здоровой рукой слегка выгните назад пальцы руки с судорогой.

    Вы также можете дополнить этот метод, завернув руку в пленку для тепла или подставить ее под теплую воду.

    Ваша диета играет важную роль в предотвращении судорог

     

    Хотя домашние средства могут эффективно лечить судороги, когда они появляются, не пренебрегайте своим питанием. Употребление нездоровой пищи вызывает недостаток витаминов, которые в конечном счете влияют на то, как работает ваше тело.

    По оценкам, 80 процентов людей испытывают дефицит магния, минерала, который играет жизненно важную роль в здоровом функционировании мышц. Его низкий уровень может привести к судорогам, а также другим заболеваниям скелетно-мышечной системы, таким как фибромиалгия и хроническая боль в спине. Калий это еще один минерал, связанный с судорогами.

    Чтобы уменьшить их риск, важно потреблять здоровую пищу, чтобы ваше тело действовало на пике возможностей. Источники, богатые магнием, включают темную листовую зелень, такую как кале и шпинат.

    Вы также можете потреблять непастеризованные сырые орехи, такие как миндаль и фундук, и фрукты, такие как яблоки. Хорошие источники калия включают авокадо, папайю и дикий аляскинский лосось.опубликовано econet.ru.

    © Д-р Джозеф Меркола

    Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

    Какая трава помогает от судорог. Как избавиться от судорог в ногах

    Как избавиться от судорог в ногах

    Лечение нервных заболеваний народными средствами

    Судороги – лечение народными средствами . Судороги (спазмы) – это, как известно, непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц, которое сопровождается резкой болью.

    Судороги могут возникать в любой группе мышц, наиболее опасными, на воде при плавании являются судороги мышц конечностей.

    Они могут так же возникать и во время сна, с ними за свою жизнь сталкивается почти каждый человек.

    Понаблюдайте, если у вас отекают и болят ноги, и от этого возникают судороги – это значит у вас развивается варикозное расширение вен. Они так же возникают при недостатке калия, кальция и еще некоторых элементов.

    Судороги ног могут возникать в любом возрасте, но чаще всего они досаждают людям среднего и старшего возраста.

    Самыми серьезными причинами их возникновения могут быть скрытые травмы , воспалительные процессы, диабет , заболевания щитовидной железы , неврологические и иные заболевания.

    При подозрении на данные недуги необходимо пройти обследование у таких врачей, как невролог, флеболог и эндокринолог. В результате лечения основной болезни, судороги, как правило, проходят.

    Так же еще одной из причин возникновения судорог является переохлаждение, купание в холодной воде или при низкой темпиратуре на улице – но это не значит что вы больны.

    Довольно часто судороги икроножных мышц возникают после длительных нагрузок – ходьбы, сидения, стояния и связаны с оттоком венозной крови и сужением артерий.

    Судороги могут быть спровоцированы волнением, нервными расстройствами, умственными переутомлениями и голодом.

    Причины судорог

    Чаще всего судороги – признак сбоя в организме, нехватки микроэлементов. Поэтому в ежедневный рацион нужно включить продукты, содержащие калий, кальций и магний, витамины или БАДы, содержащие эти элементы.

    Для восполнения витаминов и микроелементов необходимо есть творог, бобовые, твердые сыры, фрукты – такие как яблоки, бананы, курага, которые богаты калием. Употреблять такие продукты надо регулярно.

    Кроме того, если обычная еда не помогает и нехватка микроэлементов выше нормы, то надо обязательно принимать витамины курсом, два раза в год.

    Продукты с высоким содержанием кальция : молоко, творог, сметана, сыр, овощи с зелеными листьями, морская капуста, орехи, семечки, семена кунжута, сухофрукты, абрикосы, апельсины, грейпфруты.

    Продукты, содержащие магний: чернослив, цельнозерновой хлеб и мюсли, гречка, овсянка, фасоль, какао, финики. Калий содержится в таких продуктах как печеный картофель, бананы, апельсины, тыква, бобовые, арбузы, авокадо. Включение в свой повседневный рацион блюд из этих продуктов поможет не просто избавиться от неприятных ощущений, но и укрепит сердечно-сосудистую систему.

    Судороги могут возникать по самым разным причинам: как симптом серьезной болезни – эпилепсии, спазмофилии, могут быть вызваны понижением кальция, калия и магния в крови, нарушением водно-солевого обмена, поражением периферических сосудов, центральной нервной системы. Факторами, вызывающими судороги конечностей, могут стать ранее перенесенные травмы черепа и инфекционные заболевания. Лечение судорог народными средствами дает очень хорошие результаты.

    Лечение судорог народными средствами

    • Утром и вечером соком свежего лимона смазывать подошвы ног. Ничем не вытирать. Одеть носки и обувь только после того, как сок высохнет. Курс лечения не более двух недель. Применяется при судорогах ног.
    • Самый быстрый способ снять судорогу – уколоть больное место острым предметом, потянуть на себя палец больной ноги или ущипнуть его. Однако это не вылечит организм от судорог, велика вероятность, что они о себе напомнят в самый неподходящий момент. Простой рецепт избавления от этого недуга – смазывание конечностей на ночь свежим лимонным соком. Надевать носки можно лишь после того, как сок на ступнях высохнет. Курс лечения – две недели.
    • Отличное профилактическое средство от судорог – горчичная мазь. Можно ею смазывать конечности при первых же симптомах, лучше – в течение двух-трех недель, чтобы избежать неприятных ощущений. Готовят мазь так: две чайные ложки горчичного порошка смешивают с одной чайной ложкой оливкового масла. Если судороги настигли ночью, нужно встать всей ступней на холодный пол, чем холоднее, тем быстрее пройдет приступ. Лучше всего держать возле постели аппликатор Кузнецова и при судорогах наступать всей ступней на колючую поверхность аппарата, имитируя быструю ходьбу. Такой немудреный массаж быстро вернет покой и снимает болевые ощущения.
    • К противосудорожным отварам относятся отвары следующих растений: ландыша, омелы белой, грецкого ореха, боярышника, барбариса, ежевики, хмеля, донника, вереска, валерианы, укропа, чабреца, ромашки, черной бузины.
    • Пробки от винных бутылок нанизывают на нитку. Одевают такое ожерелье на икру или на стянутую судорогой мышцу. Судорога через некоторое время проходит. Иногда даже достаточно потереть некоторое время сведенное место и судороги прекратятся.
    • Наполнить банку свеже высушенными цветками липы, не утрамбовывая их, залить банку до краев водкой, настоять в темном теплом месте 3 недели, периодически встряхивая содержимое. При судорогах, частых обмороках, сильном нервном расстройстве принимать утром и в обед перед едой по 1 ч.л., а перед сном – 1 ст.л. настойки липы.
    • Взять 1 – 2 чайные ложки сухой измельченной травы адониса весеннего на стакан кипятка. Принимать: взрослым по 1 столовой ложке три раза в день. Для детей 2-летнего возраста по 5 или 6 капель, для детей 6 лет по 15 капель, для детей 12 лет по 2 чайные ложки 5 или 6 раз в день.
    • Отвар лапчатки гусиной используем при судорогах разного характера, даже при столбняке. Применяет отвар, как профилактическое средство, потому что он действует медленно.
    • Избавиться от судороги можно, если сведенную мышцу уколоть булавкой или чем-нибудь острым.
    • Судороги на ногах прекратятся после того, как вы вспомните о Буратино. Пояс­няю. Надо каждый день делать такое упражнение: лежа на спине, распря­мить ноги, вытянуть ступни вперед, чтобы они были, как у балерины, стоящей на цыпочках, а потом разведи­те ступни в стороны, чтобы они были у вас так, как у Буратино, когда он стоит. Делайте это упражнение ежедневно – и судороги перестанут вас мучить.
    • Чтобы быстро прошла судорога , нужно резко потянуть пальцы ног на себя, а пятку – от себя, и так тянуть, считая до десяти, сначала одну ногу, затем – другую, а потом – обе ноги. Делать это упражнение 3-4 раза в день.
    • Зеленый помидор разрезать по­полам и приложить с внутренней стороны ниже щиколотки и под коленом или возле колена на ночь. Делать это 12 дней.
    • Лечит судороги ног , онемение паль­цев на руках и ногах талая вода. Добавлять в талую воду соль крупного помола и не­много уксуса и втирать этот состав в кожу легким массажем.

    Как можно быстро избавиться от судорог в ногах

    Как избавиться от судорог в ногах

    Судороги – это внезапные непроизвольные сокращения мышц, которые доставляют много неудобств: они могут разбудить ночью, помешать всплыть при нырянии в водоёмах, заставить прервать тренировку, вызвать падение при ходьбе, особенно на высоких каблуках. Они могут возникать внезапно и независимо от возраста. Хотя чаще всего проблема беспокоит людей от 35-40 лет.

    https://www.youtube.com/watch?v=b9X8KYBMGxs

    Причины их возникновения могут быть разные: переутомление, перенапряжение, переохлаждение, стресс, нарушение обмена веществ, проблемы с сосудами, недостаток витаминов группы В, нехватка минеральных солей магния и кальция, старость. Частые судороги также могут указывать на начальную стадию диабета.

    Чтобы выяснить причину, лучше всего обратиться к врачу, особенно, если проблема беспокоит вас регулярно. Потому, что прежде чем выяснять, как избавиться от судорог в ногах, нужно исключить заболевания нервной, эндокринной и сердечнососудистой системы.

    Также в клинике, сдав необходимые анализы, можно выяснить каких витаминов и минералов не хватает организму. Тогда задача решается просто: врач назначает необходимые препараты, пациент быстро поправляется.

    Эффективные меры

    Если вы исключили заболевания, вполне вероятно, вам помогут избавиться от судорог ног
    следующие советы.

    • Если проблема появилась в икроножных мышцах во время тренировки, сядьте на пол, вытяните ногу, возьмитесь за пальцы ног и потяните их на себя. Если спазм возник в бедре, станьте на обе ноги наклонитесь, потянитесь руками к пяльцам ног, переступите несколько раз с ноги на ногу.
    • Если вас беспокоят болезненные ночные судороги, от которых вы просыпаетесь, пропейте курс витаминов и минералов. Ешьте больше зелени, моркови, свеклы, редьки, орехов, сухофруктов. При пробуждении встаньте на ноги, походите, разомните болезненные мышцы руками. Это быстро снимет боль.
    • Собираясь на плавание, не забудьте пристегнуть к плавкам булавку. Тогда вы будете готовы на тот случай, когда под водой схватит судорога. Если вдруг это случится, уколите зажатую мышцу – она расслабится, а потом быстро плывите к берегу, пока проблема не возобновилась.
    • Если вы собираетесь ехать в деревню копать картошку, или вам предстоят другие внеплановые интенсивные нагрузки (поход, например), можно купить в аптеке какое-нибудь средство от судорог в ногах, вроде «фастум» геля. Оно согревает мышцы и быстро избавляет от боли, убирая крепатуру.
    • Есть хорошее народное средство – в течение 2-х недель ежедневно перед сном втирать в стопы сок лимона, после этого надевать теплые шерстяные носки, чтобы ноги согрелись.
    • При варикозном расширении вен, ходите только в чулках или заматывайте ноги эластичными бинтами, чтобы снизить нагрузки на нижние конечности и тем самым уменьшить судороги.

    Профилактика

    Замечено, что частота судорог напрямую зависит не столько от увеличения нагрузок, сколько от общего снижения подвижности. Поэтому если у вас преимущественно сидячая работа, старайтесь каждый час вставать и двигаться, хоть 5-10 минут, чтобы не затекали ноги.

    Для того чтобы поддерживать здоровье в норме, достаточно делать утреннюю гимнастику и ходить 40 минут в день. Чтобы мышцы ног выглядели красиво, лучше делать приседания и наклоны к пальцам ног, не сгибая коленей, чем качать мышцы на тренажёрах.

    Судороги могут возникать при остеохондрозе. Поэтому не лишним будет (после консультации специалиста) пройти курс массажа.

    Хорошо помогает от него детское упражнение под названием «ёжик»: ложитесь на спину (на ровную жёсткую поверхность, например, на пол), обхватываете колени руками и качаетесь как неваляшка раз 10.

    Через месяц ежедневных тренировок уплотнение на спине исчезнет, а с ним и многие другие проблемы со здоровьем.

    Как избавиться от судорог в ногах

    Как избавиться от судорог в ногах

    Ежедневно многие люди сталкиваются с проблемой болей с ногах, вызванными спазмами. Особенно, данная проблема беспокоит людей в возрасте, больных, будущих мамочек и спортсменов.

    люди сталкиваются с проблемой болей с ногах

    Что такое судороги в ногах?

    При судорогах в нижних конечностях появляется резкая боль, которую человек тяжело переносит. Спазмы появляются внезапно, при этом, мышцы становятся настолько напряженными и твердыми, что похожи на футбольный мяч. Неожиданные спазмы могут возникнуть в любом районе ноги. Самые частые и наиболее болезненные судороги появляются в икроножных мышцах.

    Бывает, что человек сталкивается с таким явлением редко. В этом случае, причин для беспокойства нет. Скорей всего, в этом виновато неудобное положение, в результате которого был зажат нерв. В этом случае лучше всего нужно сесть удобно и попытаться расслабить мышцы. 

    Совет

    Если ножные конвульсии вас беспокоят часто, необходимо посетить специалиста и выяснить причину такой паталогии.

    появляется резкая боль

    Какие могут быть причины судорог в ногах?

    При любом обезвоживании организма в ногах могут возникнуть судороги. Дело в том, что из организма вместе с жидкостью уходит кальций и некоторые микроэлементы, которые необходимы для нормальной работы мышц. Вот почему чаще всего судороги случаются в жаркие дни, когда происходит усиленное выделение пота.

    Часто спазмы в ногах могут подсказывать о недостатке электролитов в организме, а также об обезвоживании.

    Дефицит витаминов и многих минеральных веществ, которые отвечают за подачу нервных импульсов в область мышц, становятся частой причиной данной паталогии.

    В этом случае необходимо пересмотреть ваш рацион питания, отказаться от сигарет и кофе, а также уменьшить количество принимаемых препаратов, которые мешают витаминам усваиваться. Либо, такие лекарства нужно принимать с кальцием и магнием.

    спазмы в ногах могут подсказывать о недостатке электролитов

    Судороги могут возникнуть у любителей белковой пищи, которая значительно тормозит усвоение кальция. Садясь на такую диету, обязательно обратите внимание на пополнение организма достаточным количеством кальция.

    Часто судороги появляются при резком охлаждении тела во время купания в водоеме или на сильном морозе.

    Во время занятия физическим трудом или спортом на мышцы идет большая нагрузка, в результате в этих местах появляются спазмы.

    Появление судорог в нижних конечностях может быть спровоцировано некоторыми серьезными заболеваниями. В этом случае, вам лучше посетить врача.

    В результате стрессового состояния организм теряет много кальция, который в значительной мере помогает мышцам расслабиться.

    спазмы в ногах

    Ночные судороги ног

    Спазмы ног в ночное время возникают обычно тогда, когда человек резко меняет положения тела в постели. В этом случае на расслабленную мышцу идет перенапряжение, отчего образуется судорога. Сильные боли могут привести человека даже к бессоннице.

    Частыми судорогами ножных конечностей во время сна особенно страдают пожилые люди. С годами нервные мышечные окончания становятся особенно чувствительными. 

    Совет

    Если конвульсии во сне вас беспокоят часто, необходимо посетить специалиста, так как это могут быть первые симптомы возникновения тромбоза.

    на расслабленную мышцу идет перенапряжение

    Судороги нижних конечностей у беременных

    Большинство беременных также периодически ощущает спазмы в ногах. Развивающаяся матка давит на кровеносные сосуды, а также на нервные окончания ног. А это мешает правильному кровотоку в конечностях будущей мамочки, поэтому появляются спазмы. Стоит заметить, что у беременных конвульсии могут возникнуть и в области бедер, в голени и в ступнях.

    Женщинам во время беременности рекомендуется теплая ванна, можно с добавлением отваров из трав, которые обладают противосудорожными свойствами. 

    Человеку, страдающему от судорог нижних конечностей, необходимо знать некоторые методы восстановления нормальной работы мышц и избавление их от боли. 

    !!!Важно!!!

    Будущие мамочки должны пересмотреть свой рацион питания и включить в него больше продуктов, содержащих кальции и магний.

    Женщинам во время беременности

    Методы лечения при судорогах ног

    При появлении спазм, нужно сразу сесть на диван и опустить расслабленные ноги на пол. В течение нескольких минут произойдет восстановление оттока крови и боль уйдет.

    Можно проблемное место несколько раз ущипнуть ногтями, после чего это место помять и похлопать рукой. Таким способом вы сможете разогреть мышечную систему и восстановить нормальное движение крови.

    При судорогах в области ножных икр наиболее эффективным избавлением от боли является укол иглой в это место. Однако, медики не рекомендуют проделывать эту процедуру самим, так как вы сможете повредить находящиеся там сосудики и нервные окончания.

    При лечении от судорог используют сок свежевыжатого лимона, которым протирают подошвы ног на протяжении 10-15 дней 2 раза в сутки.

    проблемное место несколько раз ущипнуть ногтями

    От конвульсий ног можно избавиться с помощью лаврового масла.

    Его мы готовим таким способом: в банку наливаем 1 стакан растительного масла и добавляем 50 грамм ломанного лаврового листа. Смесь должна настаиваться в темном месте в течение 10 дней, после чего ее нужно процедить.

    В случае появления спазм, натирайте проблемное место этим маслом, которое обладает согревающим действием.

    Если причиной возникновения судорог в нижних конечностях является недостаток калия, вашим спасением станут дрожжи, в которых содержится достаточно этого вещества. Нам нужно приготовить напиток из дрожжей. Ржаной хлеб порезать и просушить.

    После этого положить их в посуду и залить кипящей водой. Смесь настаивать около 4 часов, затем процедить и добавить 1 ч ложку дрожжей. После 7 часов брожения отправить напиток в холодное место. Сахар или мед добавлять перед употреблением.

    Напиток нужно принимать целый месяц по 0,5 стакана перед едой.

    сок свежевыжатого лимона

    Чтобы избавиться от боли, вызванной спазмами, некоторые люди применяют магнит. На больное место прикладывают магнит и через пару минут судорога исчезает.

    Для лечения от судорог используют хрен, на основе которых делают лекарства в домашних условиях. Также, применяют компрессы с применением листьев хрена. На зеленый лист свежего хрена накладываем слой меда и посыпаем солью. Компресс прикладываем к проблемному месту, сверху покрываем пергаментом, обвязываем шарфом и держим до утра. Такую процедуру нужно проделывать до 7 дней.

    Для лечения от судорог используют хрен

    Настой из луковой шелухи способен избавить вас от конвульсий в ночное время. Для приготовления настоя заливаем одним стаканом кипящей воды одну чайную ложку мелкой шелухи от лука. После того, как она постоит 10-15 минут, можно принимать внутрь на ночь. Даже один стакан такого отвара может освободить вас от ночных спазм в ногах.

    Если вас часто беспокоят спазмы в мышцах ног, полезно укреплять их с помощью специально разработанной гимнастики и массажа. В комплекс должны обязательно войти упражнения, направленные на тренировку икроножных частей. Также, сидя на рабочем месте, можно несколько раз в день выполнять не сложные упражнения для ног.

    При частых появлениях спазм в ногах нужно обратить внимание на профилактику. Откажитесь от красивых сапожек на неудобных каблуках, старайтесь не подвергать свои ноги большим нагрузкам. Кроме того, вам придется бросить курить сигареты, снизить количество потребляемого кофе и сладостей.

    Судороги в ногах: причины и лечение

    Вас замучили судороги в ногах и вы не знаете как от них избавиться? Простые советы от авторов блога “Записки деревенского Айболита”

    Как избавиться от судорог в ногах

    На самом деле, такая проблема, как частые судороги в ногах, хотя и не является какой тоособо опасной для здоровья, очень часто встречается и способна доставлять людям сильные неудобства.

    Практически каждый из нас сталкивался с ней хоть раз в жизни, причем судороги случаются не только у людей зрелого возраста, но и у молодых. Эта статья научит вас, как можно избавиться от судорог в ногах, причем избавиться, не прибегая к каким либо лекарственным средствам. Все советы достаточно просты и при желании доступны каждому.

    Причины судорог могут быть абсолютно разными. Здесь и нехватка различных микроэлементов в организме человека (особенно это касается калия и кальция), и нарушение кровообращения в нижних конечностях, и варикозная болезнь ног, и плоскостопие, и нарушение обменных процессов в мышцах и много еще чего.

    Но суть не в этом. Как же избавиться от этих надоедливых судорог? Ведь у некоторых людей они бывают очень часто, особенно по ночам.

    Даже если мучительная боль от спазма мышц и отступит достаточно быстро, потом все равно весь день чувствуется боль в ногах. Хоть она и не такая резкая, но все равно приятного мало.

    К тому же приходит очередная ночь и все повторяется заново. В конце концов судороги просто выбивают человека и колеи и нормального образа жизни.

    Как победить судороги

    Начните свою борьбу с судорогами с пересмотра своего питания! Советы будут следующие:

  • включите в свое ежедневное меню: сыр, кефир, творог, различные каши, фрукты и овощи
  • обязательно употребляйте мед
  • Также обязательно массируйте стопы и икроножные мышцы, но только в том случае, если у вас нет варикоза.

    При любом удобном случае больше ходите босиком. Это вообще чрезвычайно полезно для ног.

    Для местного лечения очень хороши ванны для ног с морской солью, настоем хвои, а также горчичные ванночки (1 столовая ложка горчицы на 3 литра воды).

    Очень хорошо помогает при судорогах в ногах контрастный душ. Но опять же, при варикозе его лучше не использовать, или же использовать осторожно.

    Неплохо зарекомендовало себя такое народное средство борьбы с судорогами, как лимонный сок. Им нужно смазывать стопы ног. Курс лечения должен быть не меньше 2 недель, только после этого можно говорить о каком то эффекте.

    А еще, если вас очень докучают ночные судороги, то начните перед сном принимать липовый чай с медом. Такой чай поможет вам от них избавиться.

    И наконец, смазывайте икры ног специальными гелями и мазями улучшающими кровообращение и снимающими спазмы в мышцах.

    Для этой же цели замечательно подойдут всевозможные спиртовые настойки: из цветов акации, березовых почек, сирени.

    Есть еще такое проверенное временем средство избавления от судорог, как яичная скорлупа. Ее порошок следует принимать в количестве от 1.5 до 3 грамм ежедневно. Лучше всего добавлять ее в каши или творог.

    Самой эффективной в этом случае, считается скорлупа перепелиных яиц. Ее можно не отваривать, а использовать в сухом виде.

    Профилактика

    Самой лучшей профилактикой судорог является физическая активность. Очень важно ходить хотя бы по 30 – 40 минут в день.

    Современный ритм жизни таков, что бы все меньше ходим пешком и все больше передвигаемся на автомобиле, автобусе, метро. Не лучшим образом действует на ноги и сидячая, офисная работа.

    Поэтому старайтесь больше ходить именно пешком. Если вы располагаете временем, всегда лучше пройти пару остановок. Пусть это займет немного больше вашего времени, но зато будет полезнее для здоровья нежели поездка на маршрутке.

    На этом все! Следуя этим несложным советам, вы с большой долей вероятности сможете избавиться от судорог в ногах.

    Как избавиться от судорог в ногах – простые советы и рекомендации авторов блога В среднем, на написание 1 статьи тратится 3-4 часа времени. Делясь статьей в соц.сетях вы выражаете благодарность авторам блога за их труд!!!

    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock
    detector