Лечение плоскостопия

Симптомы и способы лечения плоскостопия у взрослых

Лечение плоскостопия

Плоскостопие – патология, отличительной особенностью которой является деформация стопы. Коварство недуга заключается в том, что проявившиеся в юном возрасте изменения свода стопы долго не дают о себе знать и проявляются через много лет, когда исправить ситуацию уже крайне трудно.

Заболевание не настолько безобидно, как думает большинство обывателей. Поэтому важно начать лечение плоскостопия у взрослых своевременно.

Общее представление

Здоровая стопа обладает двумя сводами: продольным и поперечным. Каждый из них важен для обеспечения амортизации. Кроме того, именно стопы помогают человеку держать равновесие и не падать при ходьбе. Также они обеспечивают частичную разгрузку нижних конечностей.

Если стопы деформируются и уплощаются, то человеку ставят диагноз «плоскостопие». Прежде чем определить, как лечить плоскостопие у взрослых, необходимо установить форму и степень заболевания. А затем принимать меры по исправлению ситуации у взрослых в домашних условиях.

Полностью оставить без внимания патологию нельзя, так как со временем она обязательно проявится болью в ногах и других частях тела.

Основные причины патологии стоп

Причины, приводящие к развитию деформации стоп, могут быть различными. К наиболее распространённым можно отнести следующие:

  • Ношение тесной и неудобной обуви на высоком каблуке или вовсе без него.
  • Наследственная предрасположенность (если у родственников есть плоскостопие, то велика вероятность развития недуга).
  • Избыточный вес (в том числе чрезмерная прибавка в весе в период беременности). В этом случае сначала избавляться нужно от первопричины, то есть восстановить нормальную массу тела.
  • Травмы костей и сухожилий нижних конечностей.
  • Патологии, провоцирующие хрупкость костей (рахит, осложнения после гриппа).
  • Мышечная слабость ног (способна стать результатом сидячей работы, малоподвижного образа жизни).
  • Большая нагрузка на ноги.

В подавляющем большинстве случаев (порядка 90 %) плоскостопие диагностируют у людей со слабым развитием мышечно-связочного аппарата ступней.

Признаки недуга

На самых первых стадиях заболевание протекает без видимых признаков. По мере развития плоскостопия симптомы у взрослых отмечаются такие:

  • Сначала человек просто жалуется на появление усталости в ногах.
  • Затем возникают боли, которые могут отдавать в поясницу.
  • Увеличиваются косточки на больших пальцах, это провоцирует образование костной мозоли. Через какое-то время происходит деформация большого пальца, который начинает менять своё положение, занимая позицию над вторым пальцем.
  • Люди, страдающие подобным диагнозом, вынуждены постоянно бороться с мозолями и натоптышами.
  • Пациенты с этим диагнозом не способны сделать даже несложные движения, например, приподняться на носочках для них является трудновыполнимым действием.

Каждый человек может самостоятельно установить наличие патологии. Нужно обратить особое внимание на обувь при плоскостопии у взрослого. Для этого требуется внимательно её рассмотреть. У людей с такой патологией можно заметить изнашивание внутренней стороны, в то время как у здорового человека стирается задняя часть носка и пространство перед пальцами.

Кроме того, страдающим данной патологией даже незначительные физические нагрузки приносят сильную боль в ногах, появляется отёчность, а в некоторых случаях – судороги.

Перечисленные признаки плоскостопия проявляются у всех по-разному. После подтверждения патологии возникает вполне уместный вопрос о том, лечится ли недуг.

В чём опасность?

Нужно понимать, что последствия плоскостопия у взрослых чреваты развитием патологий во всей системе опорно-двигательного аппарата.

  • Во-первых, стопы перестают выполнять амортизирующую функцию. Результатом становится прохождение ударной волны вверх по скелету во время ходьбы. Повышенная нагрузка негативно сказывается на позвоночнике, суставах таза, коленей и голеностопа. Возможно развитие таких заболеваний, как сколиоз, защемление межпозвоночных дисков, артрит.
  • Запущенное плоскостопие обязательно проявится в виде появления косточки на большом пальце. Кроме того, в ногах частично или полностью нарушаются процессы кровообращения.
  • Патология стоп способна привести к серьёзным заболеваниям коленных суставов, нарушениям в позвоночнике, ярко выраженным болям в суставах, образованию пяточных шпор.

Если иметь представление, чем опасно плоскостопие, удастся своевременно принять необходимые меры и избежать нежелательных последствий.

Основные способы лечения

Итак, как вылечить плоскостопие у взрослых?

  • На первых этапах развития недуга можно воспользоваться ортопедическими стельками, которые помогают поддерживать и формировать необходимый свод стопы. Если случай более тяжёлый, на среднюю часть подошвы может потребоваться наложение фиксирующей повязки.
  • Полезно обратиться к физиотерапевтическим процедурам: массажу, иглорефлексотерапии. Поможет и специальная гимнастика при плоскостопии, которая возвращает мышцам стоп тонус.
  • Как исправить плоскостопие, если пациента мучают сильные боли? В этом случае ему назначают лечебные ножные ванночки и компрессы.
  • При запущенной продольной патологии, когда невозможно стоять на ногах даже непродолжительное время, пациенту рекомендуют оперативное вмешательство. В результате такого воздействия больному заменяют повреждённые связки на искусственные имплантаты. Подобная коррекция показана не всем и требует длительного восстановительного периода в специализированных учреждениях.
  • Очень важно обеспечить регулярную лечебную гимнастику. Существуют специальные упражнения при плоскостопии у взрослых, они совсем не сложные, но требуют выполнения дважды в день.

Итак, избавляемся от патологии с помощью перекатов с пятки на носок, катаем по полу палочку и небольшой мячик (типа теннисного), собираем пальцами ног с пола мелкие предметы (для этого подойдут пуговицы, галька, небольшие камушки без острых краёв, крупная фасоль и горох).

Полезно делать самомассаж ступней и голеней, уделяя внимание растиранию подошвы, пальцев, межпальцевого пространства, пятки. При ходьбе старайтесь наступать на внешнюю сторону ступни, подтягивайте свод.

Профилактика плоскостопия у взрослых

Чтобы избежать развития этой серьёзной патологии, важно своевременно проводить профилактику плоскостопия у взрослых.

  • Главное правило: старайтесь как можно больше ходить босиком по земле, траве, песку.
  • Носите только удобную обувь, которая не стесняет движений. Каблук должен быть устойчивым и высотой не более 3–4 см.
  • Стоит отказаться от видов спорта, которые предусматривают повышенную нагрузку на стопы.
  • Избавиться от плоскостопия помогут специальные массажные коврики для ног. Применяйте их в быту (постелите в ванной или у кровати).
  • Очень полезно делать профилактическую гимнастику для стоп, заниматься плаванием. Если приходится долго сидеть за рабочим столом, то необходимо периодически вставать для выполнения лёгкой разминки.

Вопрос о том, можно ли вылечить плоскостопие у взрослых, очень серьёзен. Нельзя пускать заболевание на самотёк, при первых же симптомах недуга незамедлительно нужно обратиться к ортопеду. Лечащим врачом будет оценена ситуация и рекомендованы лечебные действия.

Как лечить плоскостопие у взрослых: причины, симптомы, профилактика

Лечение плоскостопия

Плоскостопие — небезопасное заболевание, которому нужно уделить внимание.

Человеческая стопа должна иметь два свода — продольный и поперечный.

Они выполняют важную роль — сохраняют равновесие при передвижении. Но, в случае деформации этой части тела, возможно появление серьезных последствий.

В первую очередь появившееся плоскостопие негативно сказывается на работоспособности позвоночника и суставов.

Человек, страдающий таким недугом быстро устает, не может долго ходить. Так что же это за болезнь такая и как ее выявить?

Откуда берется плоскостопие

Понятие «плоскостопие»

Всего их два:

Стопа при заболевании теряет амортизирующие свойства и повышает тем самым нагрузку на позвоночник и ноги.

Симптомы заболевания

Обратить внимание нужно на следующие признаки:

  • Усталость после долгой ходьбы, сопровождающаяся отеком ног, болью, чувством жжения икр, которое дает о себе знать ближе к ночи.
  • Появление косолапости — сказывается нагрузка на позвоночник, который становится дугообразным и придает походке неестественность.
  • Болевые ощущения — появляются не только в ногах, но и в спине, шее, бедрах. Возникают они по причине неправильной нагрузки веса тела.
  • Потеря равновесия. Если человека с плоскостопием попросить присесть на корточки, ему будет это очень трудно сделать, из-за потери равновесия.
  • Вросший ноготь — один из характерных признаков.
  • Тест краской. Можно провести простой тест — покрасить стопу краской и встать на лист бумаги. Если в центре зона соприкосновения узкая, то стопа здорова. В противном случае диагноз — плоскостопие, которое характеризуется широким отпечатком всей стопы на бумаге.
  • Быстро изнашиваемая обувь, а у женщин каблук с внутренней стороны.
  • Ходьба на каблуках доставляет дискомфорт и боль.
  • Растут косточки. При плоскостопии со временем начинают появляться косточки на ногах из-за деформации стопы.
  • Как только они проявились, следует сразу обратиться к ортопеду для диагностики и лечения заболевания. Если плоскостопие выявлено на ранних стадиях, то оно успешно вылечивается.

    Причины плоскостопия

    Факторами, являющимися предпосылками к заболеванию несколько:

    • ожирение — при большой нагрузке веса стопа не может выдержать и прогибается;
    • неправильная обувь — узкая, большая, неудобная. Это приводит к неверному формированию стопы. Следует знать, что дети с самого маленького возраста должны ходить в обуви с супинатором;
    • увеличенные нагрузки на позвоночник и ноги — беда любого спортсмена и людей тяжелых профессий;
    • травмы нижних конечностей;
    • рахит — самая часто встречающаяся причина. Появляется из-за дефицита витамина Д, вследствие чего кости размягчаются и становятся податливыми;
    • сидячая работа — если долго пребывать в таком положении, мышцы ног слабеют и уже не способны держать тело в правильной позе;
    • беременность — гормоны в этот период готовят тело женщины к родовому процессу, размягчая кости. К тому же быстро увеличивающийся вес — это большая нагрузка на своды стоп.

    Поэтому появление плоскостопия у беременных — частая проблема. Можно даже заметить, что нога увеличилась в размере. Это происходит из-за того, что свод прогнулся. В большинстве случаев симптомы плоскостопия исчезают после родов.

    При появлении любых признаков, плоскостопие врожденное или приобретенное однозначно нужно лечить как можно быстрее.

    Лечение

    Медикаментозное лечение

    Избавление от плоскостопия медикаментами до сих пор невозможно. Они не способны не только вылечить, но даже замедлить процесс болезни. Врач может назначить лекарство только при сильных болезненных ощущениях. И это чаще всего нестероидные противовоспалительные препараты.

    Ортопедические стельки

    Стельки-супинаторы изготавливаются всегда в индивидуальном порядке с учетом особенностей стопы. Материал — пластик, так как именно он хорошо нагревается и становится при этом пластичным. Как только температура понижается — стелька затвердевает.

    Индивидуальное изготовление заключается в нагреве заготовки феном, после чего на нее ставится стопа. Чтобы выполнить правильный супинатор, свод стопы лентой поднимается и подставляется специальная подушечка.

    Супинаторы изготавливаются в двух вариантах:

    • для обуви с каблуком;
    • для обуви без каблука.

    Если ребенок постоянно будет ходить в правильной обуви до семилетнего возраста, хотя бы с трех лет, то болезнь полностью излечится. При этом нужно вовремя менять супинатор, ведь детская нога быстро растет.

    Подросткам и взрослым также рекомендовано ношение стелек. Это заметно улучшает ходьбу, останавливает процесс дальнейшего разрушения стопы.

    Лечение дома

    Плоскостопие можно и нужно лечить в домашних условиях. Помогут избавиться от этой болезни следующие меры.

    Обувь

    Она должна быть специальной — ортопедической. Такая обувь способна удержать свод стопы в правильном положении, приучая к правильной ходьбе без заваливания внутрь. Если наблюдается легкая степень поражения, тогда достаточно пользоваться специальными стельками с супинатором.

    Массаж

    Очень эффективное средство. Проводит массаж только профессионал, который благодаря своему опыту может размять свод до состояния придания ему нужной формы.

    В процессе различных массажных приемов — поглаживания, растирания, похлопывания и т.д. усиливается кровообращение и эти факторы более быстро приближают срок выздоровления.

    Если говорить про домашний массаж, то с этой ролью справятся массажные коврики и специально разработанные массажеры.

    Физкультура

    Правильная стопа — это правильно развитый мышечный корсет. Чтобы соблюдать это условие, нужно как можно больше двигаться — ходить в походы, заниматься лыжами, плавать, кататься на коньках и роликах. Все упомянутые виды спорта отлично подходят для развития мышц.

    Прогулки

    Лучше гулять по неровным поверхностям с голыми ступнями. Это может быть просто асфальт, песок, газон или галька. Лучше всего — это прогулки босиком по теплому песку или хвое. Что происходит в ногах? Неровности воздействуют на активные точки стопы и это способствует ее правильному формированию. Если на улице зима, то можно ходить по пуговицам, камешкам или гороху, например дома.

    Перекатывания

    Нужно перекатывать различные предметы ногами. Причем не только поперек, но вдоль тоже. Для этого упражнения можно использовать бутылку, скалку, валик. А можно расстелить полотенце на полу и постараться собрать его с помощью пальцев ног.

    Бревно

    Подразумевается хождение по бревну. Именно оно придает стопе естественную форму. Делать это упражнение лучше боком.

    Велосипед

    Отличный способ борьбы с плоскостопием. Ездить хорошо бы без обуви, тогда нагрузка идет на свод стопы с фиксацией ее в естественном изгибе.

    Походка

    Однозначно нужно следить за походкой. Она должна быть правильной — с расправленными плечами, с ровной спиной, с параллельными ногами. При ходьбе стопа должна опираться на внешний, а не на внутренний край.

    Питание

    Витамин Д можно получить из лекарства или от солнца. Следует больше находиться под ультрафиолетом. Важно, витамин Д усваивается лишь в первой половине дня. Так, что гулять лучше до обеда. И следить обязательно за весом, иначе излишне отложенные жиры приведут только к усугублению болезни.

    Ванночки

    Они делают стопу мягче и расслабляют ее. Для приготовления ванн нужно взять литр теплой воды, и добавить 1 столовую ложку морской соли. Время процедуры — 20 минут.

    Физиотерапия

    Дает хорошие результаты при комплексном лечении и в совокупности со стельками-супинаторами.

    Как правило, применяют:

    • ручной массаж;
    • аппаратное воздействие — миостимуляция передней большеберцовой мышцы, ультразвук, фонофорез хондроксида, электрофорез;
    • гимнастику;
    • санаторно-курортное лечение с грязевыми аппликациями и ножными ваннами.

    Цель физиотерапевтического воздействия — укрепление мышц свода стопы и избавление от болезненных ощущений.

    Лечебные упражнения

    При любых ортопедических отклонениях, основой лечения является гимнастика. Самыми широко используемыми признаны следующие:

    • Хороший результат дает попеременная ходьба на внутренней и внешней стороне стопы. Руки должны находиться на поясе.
    • Чаще нужно ходить на пятках, а потом на носках по комнате с поднятыми над головой руками.
    • Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе, спина прямая. Из этого положения корпус поворачивается как можно дальше вправо, затем влево.
    • Полезно делать упражнение пальцами. Это позволяет тренировать мышцы. Исходное положение — сидя с вытянутыми вперед ногами. Пальцы нужно сжимать и расправлять как можно шире — веером. Каждая позиция должна выполняться на максимальном пределе.
    • Позиция — сидя на стуле. Носки тянутся на себя как можно дальше и это положение фиксируется на несколько секунд.
    • Стопы вращаются то в одну сторону, то в другую.
    • Босыми ногами нужно стараться передвигаться по длинной скалке или специальной гимнастической скалке. При этом пятка должна плотно вставать к носку другой ноги. Важно удержать равновесие.
    • Также хорошо развивает упражнение, в котором нужно с пола пальцами ног поднять карандаш или ручку. Причем держать предмет нужно обеими ногами. Повторить 10 раз.
    • Если есть мяч размером с орешек, можно зажимать его пальцами и походить в таком положении по полу. Со временем задача усложняется, и упражнение выполняется сразу двумя ногами.

    Плоскостопие эффективно лечится в домашних условиях, но успех зависит от наличия терпения и регулярности. Даже ежедневные занятия на протяжении месяца дают видимый результат.

    Результаты лечения

    Следует знать, что полностью плоскостопие можно вылечить только до 7 лет. Именно до этого возраста от врожденного или рахитического плоскостопия можно избавиться консервативным лечением.

    Когда ребенок становится старше, стопа только корректируется и выполняется терапия для поддержания или улучшения ситуации. Если замедлить процесс деформации стопы невозможно, тогда доктор может настаивать на хирургическом вмешательстве.

    Хирургическая коррекция подразумевает фиксацию стопы на длительное время гипсом в правильном положении и использование костылей.

    Не нужно пускать болезнь на самотек, она очень быстро развивается.

    Лечение плоскостопия: основные методы

    Лечение плоскостопия

    Специалисты отмечают, что методы лечения плоскостопия зависят от его вида: продольного, поперечного, комбинированного (продольно-поперечного) или вальгусного.

    Хотя на сегодняшний день возможности ортопедии проводить лечение плоскостопия у взрослых консервативными методами ограничиваются лечебной физкультурой, массажем, физиотерапевтическими процедурами и использованием ортопедических стелек.

    Никаких «таблеток от плоскостопия» нет: фармакологические препараты не могут укрепить мышцы, которые поддерживают оптимальную высоту свода стопы, устранить ослабление подошвенного апоневроза, ахиллова и большеберцового заднего сухожилия или вернуть костям стопы нормальное положение.

    Стопа может становиться более плоской в пожилом или подростковом возрасте, во время беременности, при сахарном диабете и повышенном артериальном давлении. И, конечно, при избыточном весе. Так что тучным людям ортопеды настоятельно рекомендуют сбросить лишние килограммы, иначе стремительного развития плоскостопия и деформации костей и суставов стопы не избежать.

    Следует иметь в виду, что «вылечить плоскостопие» у взрослых людей – например, как ангину или геморрой – медицина не в состоянии. И лечение продольного плоскостопия (наиболее частого вида данной патологии) заключается в профилактике дальнейшего развития заболевания, а также в купировании возникающих болей.

    Лечение плоскостопия у взрослых

    Основное лечение плоскостопия 1 степени (продольного, поперечного, комбинированного), когда отсутствуют явные признаки деформации костей – лечебная физкультура, массаж (стоп, зоны голеностопного сустава и икроножных мышц), теплые ножные ванночки с поваренной солью.

    Лечение поперечного плоскостопия, а также лечение комбинированного плоскостопия на начальной стадии заболевания проводится аналогичными методами. Кроме того, при всех типах патологии свода стопы женщинам необходимо отказаться от каблуков более 3-4 см, а также от обуви с зауженными носками. И категорически нельзя носить тесную и растоптанную обувь!

    Лечение плоскостопия 2 степени у взрослых, кроме специальных упражнений (каких – см.

    далее в разделе Упражнения для лечения плоскостопия) и массажа, включает различные физиопроцедуры: аппликации парафина и озокерита, ультразвуковой фонофорез с кортикостероидами и электрофорез с анальгетиками (при выраженном болевом синдроме), магнитотерапию.

    При продольном плоскостопии, когда стопа начинает «заваливаться» внутрь (то есть налицо пронация стопы), рекомендовано постоянное ношение (не менее 8 часов в сутки) стелек-супинаторов.

    А лечение поперечного плоскостопия на этой стадии предполагает коррекцию формы стопы при помощи специальных манжет для передней части ступни, что помогает замедлить процесс гипертрофии головки первой плюсневой кости. Кроме того, может понадобиться обувь для лечения плоскостопия, так как при поперечном и комбинированном плоскостопии наблюдается расхождение костей плюсны, отклонение большого пальца кнаружи, а также увеличение хрящей между фалангами остальных пальцев.

    Обувь для лечения плоскостопия – это обувь ортопедическая, которая чаще всего носится при явно выраженном плоскостопии (то есть плоскостопии 2 и 3 степеней) и которую назначает врач-ортопед после обследования. Эффективнее всего «работает» ортопедическая обувь, изготовленная специалистами по индивидуальному заказу – на основе слепка стопы.

    Лечение плоскостопия 3 степени, при которой налицо рессорная, балансировочная и толчковая дисфункция стопы, сводится к физиопроцедурам, ношению ортопедической обуви, а также снятию болей, которые ощущаются в лодыжках, коленях, бедрах, пояснице и спине. При данной степени плоскостопия иногда за дело приходится браться хирургам-ортопедам (Оперативное лечение плоскостопия – см. далее).

    Помимо регулярного выполнения специальных упражнений и массажа стоп, лечение вальгусного плоскостопия – продольного плоскостопия, осложненного вальгусной (X-образной) установкой стоп – включает использование индивидуальных ортопедических стелек и ношение ортопедической обуви с супинаторами и высокими задниками. Это будет сдерживать расхождение стоп и корректировать характерный для данной патологии упор на их внутренние стороны при ходьбе. Ортопеды относят эту разновидность плоскостопия к врожденным дефектам, связанным с генетически обусловленной слабостью соединительной ткани сухожилий и связок.

    Кстати, лечение врожденного плоскостопия, которое отмечается не более чем в 3% случаев и диагностируется достаточно сложно, в клинической ортопедии проводится перечисленными выше методами, способствующими укреплению мышц и связок.

    Лечение плоскостопия с артрозом

    Поскольку ступни при плоскостопии плохо справляются со своей функцией амортизаторов, то значительную часть возникающих при ходьбе восходящих динамических нагрузок приходится испытывать хрящам коленных и тазобедренных суставов.

    Суставные хрящи могут не выдержать не свойственных им перегрузок, и тогда начинается дегенеративно-дистрофическое изменение хрящевой ткани (артроз), а вслед за ним – деформация костной ткани суставов.

    При поперечном плоскостопии часто развивается артроз суставов больших пальцев ног и суставов плюсневой кости.

    Продолжая носить стельки и супинаторы, занимаясь по мере сил лечебной физкультурой, приходится начинать лечение плоскостопия с артрозом.

    В большинстве случаев врачи назначают нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), которые снимают боли и воспаление в суставах.

    Средства для местного применения – мази и гели Диклофенак, Ибупрофен (Дип Рилиф), Кетонал (Фастум гель) – следует дважды в день наносить на кожу над суставом.

    Лечение боли при плоскостопии проводится и приемом НПВС внутрь. Это Диклофенак (Наклофен, Ортофен), Ибупрофен (Ибупрекс, Ибупром, Нурофен), Теноктид и т.д.

    Диклофенак принимают внутрь до еды по 1/2 или по целой таблетке три раза в день; Ибупрофен – по 200 мг трижды в сутки.

    А капсулы Теноктила принимают по 20 мг (1 капсула) раз в день, при обострении – 2 капсулы раз в день в течение двух дней, а в следующие пять дней снова по одной капсуле в сутки.

    Суставные боли, возникшие вследствие плоскостопия, снимают с помощью компрессов с Бишофитом, которые делают на ночь – каждый день не менее 12-14 дней. А для втирания в зону пораженного сустава применяется препарат Дикрасин – по 20 капель на каждый сустав, ежедневно или через день в течение 15-18 дней.

    Для лечения артрозов при плоскостопии и при всех дегенеративных процессах в хрящах используются такие таблетированные препараты-хондропротекторы, как Артрон флекс, Терафлекс, Хондроитин комплекс и др.

    Так, капсулы Терафлекс назначаются ортопедами по 1 шт. три раза в день – в течение первых трех недель лечения, а потом – по 1 капсуле два раза в сутки. Длительность курса терапии – минимум 2 месяца.

    С целью восстановления хрящевой ткани в суставах назначаются хондропротекторы для инъекций в сустав: Адант (Натрия гиалуронат), Альфлутоп, Гиалган Фидия, Синокром, Синвиск и др.

    Лечение плоскостопия у детей и подростков

    Как утверждают детские ортопеды, результативное лечение плоскостопия у детей возможно максимум до шестилетнего возраста, поскольку к этому времени формирование стопы завершается.

    В первые два года жизни у всех детей стопы продольно плоские, и это нормально.

    Вот почему точный диагноз плоскостопия можно поставить не ранее трех-пяти лет, хотя для обнаружения явных врожденных патологий опорно-двигательного аппарата ортопед должен осматривать новорожденных в течение первого месяца после появления на свет, в годик и в три года. Кстати, врожденное вальгусное плоскостопие определяет достаточно рано – как только ребенок встает на ножки.

    Так что, когда трехлетний малыш не выдерживает 30-40-минутной пешей прогулки и просит маму взять его «на ручки», то самое время проконсультироваться у ортопеда.

    Методы лечения плоскостопия у детей ничем не отличаются от тех, что применяются у взрослых, и упор делается на лечебную физкультуру, массаж и правильную обувь.

    Правильная обувь для ребенка должна иметь жесткий задник, фиксирующий пятку на всю ее высоту, упруго-жесткую подошву и супинатор. Это касается и летней обуви.

    Но, как подчеркивают специалисты, до двухлетнего возраста обувь ребенка должна быть без супинатора.

    Также очень важно носить стельки для лечения плоскостопия, конкретный вид которых должен назначить врач-ортопед. Коррекция свода стопы и прекращение его проседания в детском возрасте достигается благодаря тому, что ортопедические стельки помогают более физиологично позиционировать свод и правильно распределять нагрузку на стопы при ходьбе.

    Родителям следует учитывать, что именно в дошкольном возрасте все меры, предпринимаемые в борьбе с плоскостопием, могут дать максимально положительный результат.

    В первую очередь, потому что в детстве намного выше эластичность мышц, процесс развития мышечной иннервации (двигательных нервных окончаний) еще не завершен, а соотношение между мышцами и их сухожилиями дает возможность с помощью целенаправленного физического воздействия (лечебной гимнастики) укреплять связочный аппарат скелетной мускулатуры.

    Лечение плоскостопия у подростков, осуществляемое на уже описанных принципах, позволяет (как и у взрослых) лишь в той или иной мере скорректировать дефект свода стопы.

    По мнению многих специалистов, в подростковом возрасте полностью ликвидировать образовавшееся, а тем более, доставшееся «по наследству» плоскостопие не удается. Основная причина в том, что анатомически стопа сформирована, но продолжает расти – как и все кости скелета.

    Но при этом суставно-связочный аппарат, а также соотношение мышц и сухожилий, присущие взрослым, устанавливаются уже к 14-15 годам.

    Оперативное лечение плоскостопия

    Оперативное лечение плоскостопия считается выходом при наличии крайне сложных деформаций стоп, препятствующих ходьбе. Хирургические операции на стопе относятся к сложным, и положительный результат, то есть восстановление анатомической высоты свода стопы и его функций, не гарантирован.

    Некоторые из наиболее частых хирургических операций при лечении плоскостопия:

    • корригирующая остеотомия (рассечение) части первой плюсневой кости со смещением в нужном направлении – выполняется при поперечном плоскостопии 1 и 2 степени;
    • корригирующая клиновидная резекция (иссечение) головки первой плюсневой кости (при поперечном плоскостопии);
    • фиксация в состоянии неподвижности (артродез) первого клиновидного плюсневого сустава (при наружном отклонении первого пальца при поперечном плоскостопии);
    • сухожильно-мышечная пластика поперечного свода стопы (при поперечном плоскостопии);
    • реконструктивная сухожильная пластика (при поперечном плоскостопии).

    Из этого далеко не полного перечня видно, что оперативное лечение плоскостопия в большинстве случаев касается поперечного плоскостопия. И это неслучайно: по данным медицинской статистики, пациенты с данным видом патологии свода стопы составляют более 60% пациентов, обратившихся за медицинской помощью по поводу плоскостопия.

    Лечение плоскостопия в домашних условиях

    Собственно говоря, домашнее лечение плоскостопия, то есть выполнение предписаний врача в домашних условиях, мало чем отличается от лечения множества других заболеваний. Единственно, чего нельзя сделать дома, так это аппаратные физиотерапевтические процедуры: придется идти в поликлинику.

    Все остальное лечение плоскостопия в домашних условиях не требует медицинской квалификации, потому что и массаж, лечебную физкультуру освоить по силам любому. Главное – терпение, настойчивость и вера в то, что все это поможет.

    Ножные ванночки с поваренной солью делаются из расчета столовая ложка соли на литр воды, температура воды – не выше +40-42°С, а продолжительность этой ежедневной процедуры – 15-20 минут.

    Домашнее лечение плоскостопия заключается и в стимуляции рефлекторных точек стоп, которое происходит при ходьбе летом босиком по заросшей травой лесной поляне, по песчаному берегу реки или морской гальке, по двору около сельского дома или дачи.

    А осенью и зимой, особенно для укрепления мышц стопы у детей, можно использовать массажный коврик для лечения плоскостопия. Его можно купить, а можно сделать самим буквально из подручных материалов, пришив к куску (90х90 см) любой толстой ткани пуговицы или наклеив сухую фасоль, морские камешки и др.

    Можно приобрести массажный валик, но вполне подойдут «на всякий случай» убранные на антресоли деревянные счеты. Без сомнения, неплохо иметь подходящий массажер для лечения плоскостопия: они бывают механическими, роликовыми, компрессионными, вибрационными.

    Однако, судя по отзывам пациентов с плоскостопием, никакие тренажеры для лечения плоскостопия не заменят традиционного ручного массажа.

    Конечно, лучше несколько раз сходить к массажисту-медику, а потом делать это самостоятельно. Тем более что основные приемы массажа при плоскостопии достаточно простые:

    • массировать ноги от лодыжек до паха нужно снизу вверх (поглаживания, похлопывания, растирания);
    • массировать ступню и ее тыльную сторону (от пальцев до лодыжки) нужно путем растирания, то есть круговыми движениями кончиков пальцев, соединенных вместе, или же ребром ладони – поперек ступни;
    • свод стопы также можно массировать «гребнем», который образуется из суставов проксимальных фаланг четырех пальцев при сжатии кисти в кулак (проще говоря, «костяшек»);
    • пятки (поочередно), а также основания пальцев со стороны ступни удобнее растирать, согнув ногу в колене, четырьмя соединенными пальцами обеих рук (большие пальцы рук – на подъеме).

    На каждую ступню необходимо не более 5 минут, поэтому много времени такой массаж не займет, но делать его нужно ежедневно, лучше всего – вечером. А вот выполнять упражнения для лечения плоскостопия следует не меньше 20 минут и по возможности дважды в день.

    Упражнения для лечения плоскостопия

    Все упражнения для укрепления связок и мышц при плоскостопии выполняются только босиком. Итак, сначала делаем упражнения стоя: походим на носках, а потом пятках; затем передвигаемся, поставив стопы на внутренние стороны.

    Следующее: стоя «перекатываем» ступни с носка на пятку и в обратном направлении (20 раз). Стоим на деревянном бруске длиной около метра, расположив его поперек стоп (свод стоп на бруске, пятки и пальцы – на полу). Оставаясь в такой же позиции, приставным шагом передвигаемся по бруску.

    И, наконец, стоя на полу, 6-8 раз приседаем, не приподнимаясь на носки (пятки на полу).

    Сидя выполняются такие упражнения (по 10 раз):

    • ноги поднять над полом выполнять вращение стопами вправо-влево;
    • ступни, стоящие на полу, поднимать вверх по направлению к голени, упираясь в пол пятками;
    • ступни на полу, не отрывая пальцев от пола, поднимать пятки кверху, напрягая подъем и мышцы голени;
    • ступни на полу, не отрывая пятки от пола поджимать пальцы внутрь – по направлению к пяткам;
    • ступни на полу, не отрывая подушечки от пола поднимать все пальцы вверх;
    • положение то же, поднимать только большие пальцы;
    • положение то же, вперед-назад катать ступней (от пятки до основания пальцев) маленький мячик;
    • в том же положении, стопами захватить мяч большего размера, удерживая его над полом 5 секунд, и опустить на место;
    • в том же положении, не отрывая пятки, пальцами обеих ног (подгибая их под ступню) собирать постеленное на пол полотенце или любой кусок ткани.

    Лечение плоскостопия народными средствами

    Наилучшее лечение плоскостопия народными средствами – езда на велосипеде босиком! Потому что ни отвары, ни настойки лекарственных трав в этом случае бессильны. А вот крутить педали – это и массаж, и тренажер и, частично, лечебная физкультура…

    В качестве народного средства для лечения плоскостопия с артрозом предлагаются компрессы на больной сустав на ночь – из капустных листьев, из распаренных в кипятке листьев березы, из глины, из меда с солью или соком черной редьки, а также из ржаной муки с нашатырным спиртом.

    Есть рецепт мази от боли в суставах на основе поваренной соли (200 г) и горчичного порошка (100 г), которые нужно смешать с небольшим количеством керосина – чтобы получилась кашица средней густоты. Эту мазь народные лекари рекомендуют применять на ночь, втирая в место над суставом до полного впитывания.

    Еще один рецепт мази от суставных болей: взять сухой зверобой, тысячелистник и шалфей в пропорции 2:1:1, измельчить в кофемолке и смешать с вазелином или свиным смальцем. Намазывать 1-2 раза в день и тепло укутывать сустав.

    Наши стопы – благодаря сводчатому строению – выполняют важнейшие функции в процессе ходьбы. При этом стопа является самым «грузоподъемным» элементом опорно-двигательного аппарата человека, и лечение плоскостопия позволяет минимизировать избыточные нагрузки на нижние конечности и позвоночник, а, значит, сохранять опорную структуру тела.

    P.S. Проблемы плоскостопия – предмет многих научных изысканий.

    В частности, исследования группы американских ортопедов показали, что в образцах сухожильных тканей, полученных во время операций на сухожилиях свода стопы у взрослых пациентов с приобретенным плоскостопием, повышено содержание протеолитических ферментов, которые способны расщеплять эластин и коллаген – основные белки соединительных тканей, в том числе сухожилий и связок. Возможно, это путь к открытию истинных причин ослабления связок стопы, и тогда, наконец-то, будет найдено эффективное лечение плоскостопия.

    Как лечить плоскостопие

    Лечение плоскостопия

    Плоскостопие – самое распространенное заболевание, связанное с нарушением формирования мышц стопы человека. Эта болезнь в равной степени встречается у взрослых и детей.

    Обычно плоскостопие начинает проявляться в раннем возрасте, и если не принять срочных мер по его лечению, усугубляется по мере роста человека.

    Лечение этого заболевания у взрослого человека с полностью окрепшими и сформировавшимися мышцами весьма проблематично, но возможно.

    1

    Плоскостопие делится на два вида: приобретенное и врожденное. Если врожденное присутствует у человека с момента его рождения, и сделать с ним практически ничего не получится, то приобретенное плоскостопие лечится массой разнообразных способов.

    Для того чтобы правильно выбрать метод лечения приобретенного плоскостопия, надо отчетливо представлять себе, по какой причине оно могло у вас появиться.

    Самыми частыми причинами возникновения этого заболевания являются: чрезмерный вес, использование некачественной обуви, травмы стопы или поднятие тяжестей. Плоскостопие может быть продольным или поперечным.

    2

    Все методики, направленные на лечение приобретенного плоскостопия, основываются на комплексных физических упражнениях, оказывающих воздействие на мышцы свода стопы. Самый простой и распространенный способ лечения – посещение бассейна. Плаванье кролем подходит лучше всего.

    Именно этот стиль обеспечивает оптимальное для тренировки движение стопы.

    Если в силу маленького возраста ребенку трудно освоить полноценный стиль плавания, то просто учите его плавать в бассейне – любые водные упражнения, вызывающие нагрузки на стопу, подойдут для лечения этого недуга.

    3

    В случае отсутствия возможности посещать бассейн можно прибегнуть к помощи гимнастических упражнений. Для предотвращения причинения себе или своему ребенку еще большего ущерба каждое из упражнений должно быть согласовано с врачом.

    В большинстве это простые несложные упражнения, которые без труда можно проделывать дома:

    • Сядьте на стул и заложите одну ногу на другую. Пальцами ноги, расположенной сверху, рисуйте круги сперва в одну, а затем в другую стороны. Это упражнение следует проводить поочередно с обоими ногами.
    • Лягте на пол и вытяните вперед ноги, подложите под стопу круглый предмет и катайте его по полу.
    • Сядьте на табурет и рассыпьте перед собой мелкие предметы. Это могут быть карандаши, фломастеры или мячики небольшого размера. Используя пальцы ног, пробуйте поднимать их с пола.

    4

    Немаловажным фактором, отвечающим за лечение и профилактику плоскостопия, является правильная обувь. Именно обувь низкого качества становится основной причиной развития этого заболевания у детей раннего возраста.

    Выбирая обувь себе и своему ребенку, придерживайтесь следующих рекомендаций: под пяткой обязательно должен находиться мягкий материал, играющий роль амортизатора во время ходьбы; носок обуви не должен сжимать пальцы ног; в обязательном порядке в обуви должен присутствовать упругий супинатор, поддерживающий стопу.

    Если подобрать правильную обувь вы не в состоянии – воспользуйтесь ортопедическими стельками, выполняющими те же функции.

    5

    Врожденное плоскостопие встречается оно очень редко. В силу своей специфики, для лечения этой болезни существует не очень много способов.

    Причина появления недуга – врожденные нарушения, поэтому все, что могут посоветовать врачи – удобная ортопедическая обувь, а также гимнастика стоп и массаж с первых дней.

    Превратив всю полученную информацию в комплексное лечение, вы сможете не только получить наиболее эффективный результат в максимально короткое время, но и полностью избавиться от плоскостопия.

    Лечение плоскостопия у взрослых

    Лечение плоскостопия

    Терапия по степени плоскостопияКонсервативное лечение плоскостопияНародны рецепты от плоскостопия

    Плоскостопие, которое большинство людей не считают чем-то, серьезно угрожающим их здоровью, является одной из наиболее часто встречаемых патологий ортопедической направленности. Мало кто думает о том, как лечить плоскостопие, и совершенно напрасно.

    Осложнением этой деформации приводят к проблемам в суставах и позвоночнике, нарушая нормальное функционирование всего опорно-двигательного аппарата. Лечение плоскостопия наиболее эффективно в детском возрасте, пока скелет еще не полностью окостенел.

    Применение терапевтических мероприятий во взрослом возрасте способно остановить развитие болезни и положительно воздействовать на состояние пациента.

    Важные моменты в лечении

    Полное восстановление свода стопы невозможно после того, как пациент достиг восемнадцатилетнего возраста, но лечить патологию все-равно необходимо. Целью терапевтических мероприятий будет остановка искривления и препятствие возникновения осложнений. Комплекс лечения плоскостопия у взрослых должен подбираться так, чтобы он мог обеспечивать ряд эффектов:

  • Должны исчезать боль и отечность, а также сниматься мышечные спазмы.
  • Деформирующие процессы должны быть остановлены.
  • Важно наличие общеукрепляющего эффекта для организма, а также стимуляция иммунных процессов.
  • Обменные процессы под воздействием лечения должны приходить в норму.
  • Мероприятия по лечению плоскостопия должны способствовать формированию нормальной походки.
  • Терапевтические процедуры должны оказывать укрепляющее воздействие на мышечные волокна и связочно-сухожильный аппарат ступней.
  • Терапия по степеням

    Методы лечения плоскостопия в зависимости от его степени могут отличаться.

  • 1. Плоскостопие поперечное, продольное, а также комбинированного типа в первой степени, которая характеризуется отсутствием явных признаков костного деформирования, лечится гимнастикой, применением массажа и теплых солевых ванночек. Действенным способом при любом варианте плоской стопы является выбор правильной обуви. Не годятся те модели обуви, каблук которых в высоту превышает размер 4 см, а носок заужен. Также не должно быть стеснения стопы при носке.
  • Вылечить плоскостопие второй степени помогают специально разработанные методики упражнений и массажа в комбинации с физиотерапевтическими методами. Продольный тип плоскостопия требует восьмичасового ношения ортопедических стелек, а при поперечном варианте нужно корректировать стопу, используя для этого специальные манжеты, которые надеваются на переднюю ее часть. Понадобятся специальные модели обуви, чтобы скорректировать расхождение плюсневых костей и отклонение главного пальца в наружную сторону, а также стельки ортопедической направленности.
  • Плоскостопие в третьей степени, для которого характерна дисфункция стопы по всем направлениям, лечится с помощью физиотерапии и ортопедической обуви с применением различных противовоспалительных и болеутоляющих медикаментов, чтобы избавиться от воспалительных реакций и боли в артрозных суставах стопы. Нередко в таком случае рекомендуют операцию.
  • Консервативные способы

    В эту группу включаются лечебная физкультура, массаж, ношение стелек и обуви ортопедической направленности, медикаментозные средства, а также рецепты народной медицины.

    Как лечить плоскостопие у взрослых в домашних условиях

    Лечение плоскостопия

    Плоскостопие является распространенным недугом, которому подвержены многие люди, представляет оно собой патологический процесс, под воздействием которого искажается правильная форма стопы.

    Это может привести к самым разным отрицательным последствиям, наиболее распространенным является ухудшение осанки, а также последующее развитие и прогрессирование сколиоза. В некоторых случаях излечить данное заболевание удается в домашних условиях без вмешательства в этот процесс специалистов.

    Лечение плоскостопия в домашних условиях: когда еще можно помочь и как это сделать

    Причины возникновения плоскостопия

    Около 3% от всех пациентов уже рождаются с данным заболеванием, основным фактором здесь является генетическая предрасположенность и плохая наследственность. Однако в остальных 97% случаев недуг является приобретенным, чаще всего его развитие происходит по следующим причинам:

  • Рабочая деятельность, которая предполагает длительное нахождение в стоячем положении, что способствует чрезмерному увеличению вертикальных нагрузок, которые оказываются на стопы.
  • Систематическое поднятие или транспортировка тяжелых предметов.
  • Нехватка физической активности, ведение сидячего образа жизни с малым уровнем подвижности.
  • Чрезмерная активность при занятии определенными видами спорта, специфика которых подразумевает оказание значительного влияния на стопы.
  • Беременность.
  • Наличие проблем, связанных с избыточной массой тела, что увеличивает нагрузку на ноги.
  • Получение различных травм, способствующих возникновению данного недуга.
  • Ношение потенциально вредной обуви, в первую очередь это касается женщин, которые часто ходят в туфлях или сапогах с очень высокими каблуками.
  • Упражнения для стоп

    Хождение босиком иногда способствует решению имеющейся проблемы, но в большинстве случаев эта мера помогает детям на начальной стадии заболевания, а не взрослым людям.

    Им для достижения положительного результата рекомендуется практиковать следующие упражнения:

  • Осуществление поднятия тела на носочках ног. Для этого стопы необходимо расположить параллельно друг другу и слегка развести в стороны, после чего начать совершать соответствующие движения. Ежедневно требуется около 10-12 повторений данного упражнения.
  • Катание ногами по полу палки, мячика-попрыгунчика или иных схожих по форме и структуре объектов. Катание должно осуществляться всей поверхностью стопы, ежедневно этому процессу необходимо уделять не менее 5 минут. Данное упражнение считается одним из наиболее эффективных вариантов.
  • Осуществление вращающихся движений стопами. Упражнение выполняется в сидячем положении, при этом ноги необходимо вытянуть вперед, сделать упор пятками в поверхность пола и начать вращать стопами. Всего делается по 10 движений в каждую из сторон.
  • Прогулки по квартире босиком на разных сторонах стопы. Первоначально нужно будет совершить 10 шагов на внешней стороне и такое же количество на внутренней, а потом сделать еще 20 шагов, при этом каждый раз меняя задействованную сторону.
  • Сгибание и разгибания пальцев, расположенных на ногах, является одним из наиболее простых упражнений, которое можно выполнять любой человек. Ежедневно этому процессу необходимо уделять не менее 3-5 минут.
  • Домашние методы массажа

    При домашнем лечении плоскостопия 1-3 степени подобные практики являются обязательным условием, без выполнения которого фактически невозможно достичь положительного результата и полного излечения.

    Однако необходимо учесть несколько следующих особенностей:

  • Наличие дерматологических заболеваний или проблем, связанных с сосудами, является прямым противопоказаниям к применению массажных практик.
  • Массажные практики должны осуществляться через день, минимальная продолжительность одного курса составляет не менее 12 сеансов, в противном случае необходимый результат не будет достигнут.
  • Перед проведением домашнего массажа рекомендуется проконсультироваться со специалистом, поскольку на сегодняшний день существует большое количество разнообразных методик. Они предназначены для лечения плоскостопия на разных стадиях и подбираются только в индивидуальном порядке, подходящий для конкретной ситуации курс может помочь определить только врач.
  • Основными движениями являются плавное поглаживания, легкие сдавливания и совершение надавливаний. При этом в большинстве случаев разминаются не только сами стопы, а вся часть ноги, начиная от колена.
  • Лечебные гимнастические упражнения в домашних условиях

    Гимнастические упражнения, предназначенные для лечения плоскостопия, отличаются легкостью исполнения и высокой степенью эффективности. Для получения положительного эффекта их необходимо практиковать ежедневно и не мене 2-3 раз в сутки.

    Ниже приводится примерный комплекс, который поможет в решении имеющейся проблемы:

  • Ходьба вдоль комнаты на обеих сторонах стопы, пятках или отдельно на носочках.
  • Поднятие ног вверх из сидячего положения на стуле и совершение вращательных движений стопами сначала по часовой стрелке, а потом против нее.
  • Совершение выпадов вперед, поочередно необходимо задействовать каждую из ног.
  • Обхватывание и перекладывание стопами различных небольших объектов, разложенных на полу.
  • Сгибание и разгибание пальцев ног.
  • Взятие стопой и последующее сжимание специального ортопедического мячика, обычно он изготавливается из резины и оснащен мягкими шипами по всей поверхности. Выполнение этого упражнения будет иметь дополнительный массирующий эффект и улучшит процесс кровообращения в ногах.
  • Поглаживание стопой голени противоположной ноги, осуществляемое при нахождении в сидячем положении на стуле.
  • Ортопедическая обувь

    Обзор популярных моделей

    Ношение специальной ортопедической обуви является одной из важнейших мер при лечении плоскостопия.

    Специалисты рекомендуют изготавливать ее на заказ исходя из индивидуальных особенностей деформации формы стопы и стадии заболевания.

    Многие мастерские осуществляют свою деятельность непосредственно при специализированных клиниках, и обратиться туда можно сразу после получения необходимых уточнений и инструкций от врача.

    Однако современный ассортимент ортопедической обуви значительно расширился и в ряде магазинов можно купить модели массового производства, которые бывают не менее эффективным.

    Для того чтобы в них было проще сориентироваться, ниже приводятся примеры наиболее популярных вариантов, которые успели зарекомендовать себя с положительной стороны и отличаются стабильно высоким качеством выпускаемой продукции:

  • Фирмы Ortmann и Berkemann выпускают схожие модели, находящиеся в одном ценовом диапазоне. По большей части это женская летняя обувь с ортопедическим эффектом, предлагаемые открытые варианты туфель или босоножек визуально фактически неотличимы от обыкновенных моделей. Примерная стоимость находится в рамках 5000-7000 рублей.
  • Berkemann также отличается широким ассортимент мужской ортопедической обуви, можно подобрать модели с различной конструкцией и цветовой гаммой: это могут быть как строгие ботинки, так и кроссовки. Ценовой диапазон также весьма широк, стоимость колеблется от 6000 до 12000 рублей.
  • Производитель Dr. Comfort выпускает различные модели, но особого внимания достойна строгая женская обувь. Она является универсальной и подходит фактически под любой стиль одежды, стоимость обычно находится в диапазоне 7000-9000 рублей. Также у этой фирмы имеется отдельная линейка спортивной обуви, ортопедические кроссовки внешне ничем не отличаются от обычных моделей, приобрести их можно по цене от 8000 рублей.
  • Ortmann дополнительно выпускает уникальную линейку домашней обуви, которая представляет собой ортопедические тапочки. Такой вариант идеально подходит людям, которые значительную часть своего времени уделяют домашнему досугу и редко выходят на улицу. Цена является доступной, приобрести такие тапочки можно по цене от 4000 до 6000 рублей.
  • Ортопедические стельки

    Ортопедические стельки могут использоваться комбинированно со специализированной или обычной обувью. При их выборе необходимо учесть несколько требований, которые предъявляются к данным приспособлениям:

  • Полный контакт ортопедической стельки со стопой, в противном случае их использование не будет эффективным. Если данное условие соблюдено, то человек при совершении шага будет испытывать ощущение, как при передвижении по песку.
  • Надежная фиксация ноги стелькой внутри обуви, у стопы не должно оставаться пространства для совершения свободных движений при ходьбе.
  • Соответствие размеру стопы, все ортопедические стельки имеют свою нумерацию.
  • Соответствие имеющимся деформациям, форма выбираемой стельки должна быть такой, чтобы стопа прекратила свое искажение, и болезнь не прогрессировала.
  • Материал должен быть достаточно упругим, не вызывать раздражений или аллергической реакции, а также обладать способностью выдерживать вес человека и нагрузки, которым будет подвержена ортопедическая стелька.
  • Занятия спортом при плоскостопии

    Занятия спортом не способны полностью избавить от плоскостопия, но являются хорошей дополнительной мерой для основного комплекса мероприятий, которая будет способна увеличить его эффективность.

    Подобные вопросы рекомендуется предварительно согласовывать со специалистами-ортопедами, но можно дать следующие советы, являющиеся универсальными для всех ситуаций:

  • Продолжительный бег, особенно по твердым поверхностям, категорически запрещен при плоскостопии, поскольку он способен значительно ухудшить ситуацию.
  • Совершение прыжков также является нежелательным видом физической активности.
  • Ходьба босиком сама по себе не имеет эффективности, но может дополнять другой комплекс мероприятий, связанных с выполнением различных упражнений. Рекомендуется практиковать на ранних и наиболее легких стадиях, поскольку серьезную деформацию данной мерой не исправить.
  • Занятия плаванием не только рекомендованы при плоскостопии, но и способны оказать общее положительное воздействие на организм и улучшить иммунитет.
  • Занятия различными танцами также положительно скажутся на форме стоп при принятии иных мер по лечению заболевания.
  • Подводя итоги, стоит отметить, что на начальных стадиях плоскостопие лечится гораздо легче, а во многих запущенных и наиболее тяжелых случаях излечение в домашних условиях без вмешательства ортопеда не представляется возможным. Это одна из основных причин, по которым не стоит допускать промедлений: приступать к принятию соответствующих мер как можно быстрее.

    При этом рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом, который оценит ситуацию и даст ряд рекомендаций, позволяющих наиболее качественно составить план и график домашних процедур с учетом индивидуальных особенностей развития деформации стоп.

    Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях Ссылка на основную публикацию

    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock
    detector