Массаж для похудения ног и бёдер

Как делать массаж для похудения ног и бедер в домашних условиях

Массаж для похудения ног и бёдер

Одним из эффективных вспомогательных средств для похудения считается массаж. Его включают в комплексную программу в сочетании с разработанным питанием и физическими нагрузками.

Снижение веса с помощью только диеты дает непредсказуемый результат. Лишние объемы с нижней части тела уходят медленно.

Скорректировать фигуру можно, выполняя массаж для похудения ног и бедер в домашних условиях.

Правила проведения массажа

Чтобы прямое воздействие на жировые прослойки и биологически активные точки, ответственные за сохранение фигуры, были результативными, нужно придерживаться основных правил.

  • До и после манипуляций следует принять тёплый душ. Это ускорит кровообращение и активизирует биохимические процессы на клеточном уровне.
  • Первыми выполняются разогревающие движения (круговые). Начинать нужно от щиколоток, поднимаясь постепенно к области талии.
  • Усилия рук должны быть одинаковыми на всех зонах, чтобы обеспечить равномерное воздействие на кожный покров.
  • Для манипуляций используются надавливания, растирания, поглаживания, похлопывания и пощипывания. Важно не переусердствовать отдельными болевыми элементами (щипками, ударами). Эффективность от такого массажа не увеличиться, появится риск получения травмы. Интенсивность движений должна увеличиваться постепенно. Время воздействия на каждую ногу составляет примерно 10 минут.
  • Для достижения мягкого скольжения при выполнении движений рекомендуется использовать специальные средства.
  • Проводить процедуры нужно регулярно — так ткани реагируют на манипуляции гораздо охотнее. Лучше, если для сеансов будет отводиться определенное время.
  • Используя массаж в целях похудения, рекомендуется применять его курсом, чередуя манипуляции с обертыванием, масками и контрастным душем. Повторять серию процедур следует не ранее, чем через 4-6 месяцев. Количество сеансов зависит от исходного состояния обрабатываемого участка тела (от 10 до 15 процедур).
  • Для большего эффекта рекомендуется использовать не только дополнительные косметические процедуры, но и соответствующую одежду. Для ног, бедер и ягодиц наиболее подходящими являются бриджи для похудения, изготовленные из специального дышащего материала.
  • Если специальной подготовки по проведению массажа нет, можно воспользоваться литературой и видео, где открываются все секреты правильного воздействия на кожный покров.
  • Средства для процедур

    Чтобы обеспечить плавное скольжение при растираниях и поглаживаниях, нужно использовать следующие средства:

    • массажное масло;
    • антицеллюлитный крем;
    • эфирные масла;
    • медовые смеси;
    • растительные масла.

    Некоторые из этих средств (например, крем от целлюлита) несложно приготовить самостоятельно. Любители домашних натуральных кремов могут воспользоваться полезными рецептами.  Такие эмульсия используют и для массажа, и в качестве ухода после душа.

    Виды массажа для похудения бедер и ног

    Выполнять процедуру можно самостоятельно руками или с использованием спецсредств. Инструмент воздействия и определяет вид массажа.

    Самомассаж

    Он предусматривает манипуляции с кожным покровом бедер и ног посредством пальцев рук. В качестве вспомогательных приспособлений могут использоваться: махровое полотенце, массажная рукавичка.

    Это самый простой и доступный метод борьбы с жировыми отложениями. Делая процедуры дома, можно сэкономить важные жизненные ресурсы: время и деньги.

    Вакуумный массаж

    В домашних условиях он выполняется с помощью обычных медицинских банок. Результат действия вакуума виден уже после первых процедур. Баночный метод выводит лишнюю жидкость, активизирует подкожные биохимические процессы.

    Электромассаж

    Данная процедура предусматривает использование электромассажеров. Прибор оснащён различными насадками, которые меняются во время проведения сеанса и обеспечивают разнообразное воздействие на тело.

    Вибромассаж

    Он также выполняется с помощью специального оборудования. Поступательные движения механизма разбивают жировую прослойку, стимулируя обменные процессы организма. Прибор с насадкам эффективно использовать при коррекции зон живота и боков, предплечья, бедер и ног, ягодиц.

    Тепломассаж

    Данная процедура предусматривает создание эффекта сауны на обрабатываемом участке тела. Такой вид воздействия избавляет от лишней жидкости и способствует очищению организма от токсинов и других вредных веществ.

    Сейчас имеется много информации и видео материалов по выполнению массажей. Знакомство с ними поможет понять, как делать те или иные движения, чтобы не причинить вред здоровью.

    Техника выполнения массажа в домашних условиях

    Для того чтобы начать практиковать дома самомассаж, нужно ознакомиться с основами техники.

  • Перед сеансом следует принять душ.
  • На ладони рук наносится масло или подготовленный крем.
  • Уложить правую ногу так чтобы было удобно и начать этап разогрева. Для этого ладонь неспешно проходит круговыми движениями от пят до бедра. Равномерное покрытие кожи средством обеспечит плавное скольжение.
  • Поставив ногу на скамейку, выполняется переход на другой этап. Двумя ладонями прорабатывается икра ноги. Признаком правильной манипуляции является ощущение тепла на обрабатываемой зоне.
  • Аналогичным действием прорабатывается область бедра. Для этого используются помимо растираний похлопывания и пощипывания.
  • Следующим этапом растираются одновременно передняя и задняя линия ноги.
  • Завершает работу с правой ногой растирание ягодичной доли.
  • Левая нога массируется в такой же последовательности. Особое внимание стоит уделить обработке стоп. Эта зона после массажа активизирует кровообращение, запуская все процессы, задействованные при похудении (метаболизм, регенерация клеток, очищение от токсинов и др.). Воздействовать на стопу можно как пальцами рук, так и массажёрами.

    Среди современных эффективных массажей существует метод с использованием гальки. Камни прогреваются в духовке до комфортной температуры и выкладываются на полотенце. На протяжении 10 минут следует переминаться с ноги на ногу по тёплой гальке, тем самым активизируя биологические точки. Процедуры также рекомендуется проводить курсом (от 8 до 10).

    Отзывы

    Наталья Константиновна, 46 лет

    Ухаживая за своим телом, я всегда использовала курсовые процедуры массажа. Путем несложных манипуляций в салоне или в домашних условиях можно скорректировать проблемный участок фигуры. У меня в области бедер всегда откладывается больше жиров, нежели на верхней части торса.

    Борюсь со складками массажем с использованием смеси эфирных масел: розмарина, апельсина и персиковых косточек. Сеансы провожу 3 раза в неделю по 20 минут. В качестве дополнения 1 раз в неделю делаю обёртывания на бедрах и ногах из мёда, корицы и лимонного сока. Всего за 1-1,5 месяца объемы приходят в норму.

    Алена, 23 года

    С детства моя фигура отличалась пышными формами. Диеты помогают избавиться от лишних килограммов, но кожный покров на бедрах и животе покрывается ужасными растяжками. По совету подруги обратилась в массажный салон. После проведённых 15 процедур кожа подтянулась, стала нежной и эластичной. Теперь 2 раза в неделю делаю массаж для похудения ягодиц, ног и бедер в домашних условия сама себе.

    Массаж для похудения ног и бедер

    Массаж для похудения ног и бёдер

    Вы здесь: Главная » Похудение

    Массаж для похудения ног и бедер в домашних условиях. Доступные и эффективные средства.

    Нередки случаи, когда чрезмерной полнотой обладает лишь одна часть нашего тела. У женщин чаща всего эта область — ноги и бедра. Помочь им похудеть может только целенаправленное воздействие в виде массажа для похудения.

    Существует огромное количество салонных процедур, направленных на похудение ног и бедер. Однако мы не всегда можем похвастаться достаточным количеством денег и времени, чтобы ими воспользоваться. Выходом из положения станут домашние массажи для похудения ног и бедер. Далее рассмотрим все виды массажа, технику их выполнения, разного рода рекомендации, а также средства для массажа.

    Чем поможет массаж?

    Основной проблемой лишнего веса в ногах может стать не только переедание, но еще и отсутствие должного кровообращения. К сожалению, только лишь диета и спорт не в силах справиться с данной проблемой. Оказывая воздействие в конкретном участке, вы влияете только на него.

    К примеру, если верх вашего тела в норме, а вот низ тяжеловат, то спорт и диета не смогут исправить такое положение вещей. Ведь обе части туловища станут худеть также неравномерно. И добиться гармоничности фигуры не выйдет. Добавьте к спорту и правильному питанию еще и массаж, и ваша задача обязательно будет выполнена.

    Виды массажа для похудения

    Давно заслужил популярность, как самый доступный вид массажа. Для его выполнения не нужно быть профессионалом. Необходимо лишь учитывать определенные рекомендации, о которых речь пойдет чуть позже. Самомассаж отлично помогает справиться с лишними килограммами в ногах и бедрах.

    Это массаж с использованием электромассажеров. Очень эффективная процедура, но сами массажеры стоят довольно дорого.

    По праву является лидером домашних массажей. Он превосходно убирает лишние сантиметры, а также борется с целлюлитом. Вакуумные устройства бывают разные. Самым доступным (дешевым) представителем вакуумных массажеров является банка, которую легко можно приобрести в аптечных и косметических магазинах.

    Такой массаж не самый доступный из-за цены на тренажеры. Однако его эффективность достаточно высока благодаря мощным вибрациям в определенной области тела. Такие вибрации хорошо тренируют мышцы и заставляют их сокращаться. Это приводит к тонизированию мышц и подтяжке кожи.

    Осуществляется за счет создания эффекта сауны в ногах и бедрах. Организм избавляется от лишней жидкости и вредных веществ. Значительно усиливается обмен веществ в конкретной области, тем самым ускоряя расщепление жиров.

    Ручные массажеры

    • Эффективными массажерами являются самые простые и доступные устройства: щетка, варежка, ленточный массажер. Все они оснащены силиконовыми или деревянными роликами. Материал их исполнения не имеет особого значения. Воздействие таких роликов на кожу и подкожный слой неоценимо. Подобный массаж не требует особых усилий. Такая процедура может выполняться во время просмотра телепередач. По окончанию курса ручного массажа кожа повысит свою упругость, избавится от растяжек и целлюлита, а жиры будут расщепляться с большой скоростью.
    • Электрические массажеры работают от сети, а также имеют в комплекте несколько насадок для выполнения разного вида массажа (от расслабляющего до интенсивного).
    • Вакуумные массажеры.
    • Вибромассажеры.
    • Тепломассажеры выполнены в виде повязки.
    • Мышечные стимуляторы — приборы, воздействующие на мышцы с помощью электрических импульсов. Самый разрекламированный продукт и, к сожалению, самый бесполезный.

    Средства для массажа

    Для усиления эффективности массажа для похудения ног и бедер косметический рынок предлагает массу средств:

    • крем. гель. эмульсия предназначены для легкого скольжения рук или массажеров по коже;
    • минеральное масло выполняет не только функцию скольжения, но еще глубоко смягчает кожу, что делает ее более податливой воздействию. Отлично разогревает кожу;
    • растительное масло (оливковое, кунжутное, жожоба) хорошо смягчает кожу, а также питает ее антиоксидантами и витаминами;
    • эфирное масло повышает эффективность процедуры. Его используют не в чистом виде, а смешивают с кремом, гелем или растительным маслом. Эфирные масла знаменитые борцы с целлюлитом и лишними килограммами;
    • антицеллюлитные средства. готовые или самодельные. Чаще всего они содержат мед, шоколад, кофе, морскую соль, глину, водоросли.

    Правила выполнения массажа в домашних условиях

  • Массаж ног и бедер осуществляется только на разогретую кожу.
  • Движения должны проходить путь от стоп до бедер.
  • Массаж выполняется посредством похлопываний, пощипываний, растираний, надавливаний и поглаживаний.
  • Все движения должны выполняться с нарастающей интенсивностью.
  • Массаж для похудения должен проводиться курсом (10-15 процедур через день).
  • Перед массажем наносится средство для более легкого скольжения, а после — на ноги бедра нанесите антицеллюлитный или любой смягчающий крем.
  • Будьте предельно аккуратны в области внутренней поверхности бедер.
  • Вся процедура должна занимать не менее 10 минут для каждой ноги.
  • Выполняя все рекомендации, уже через неделю вы оцените улучшившееся состояние вашей кожи: упругость, гладкость. В течение месяца, ваши ножки уменьшаться на 4-7 сантиметров в объеме.

    Курсы массажа необходимо проводить раз в полгода.

    Массаж для похудения ног

    Массаж для похудения ног и бёдер

    Массаж для похудения ног выполняют после зимы для избавления от лишних объемов в области талии, бедер, икр по причине неправильного питания, сидячего образа жизни, что приводит к замедленному кровообращению в конечностях и отекам. К перечисленному выше можно прибавить неправильный обмен веществ, заболевания внутренних органов или систем, узкую одежду и неподходящую обувь.

    Массаж для похудения ног

    Массаж для похудения ног нужно выполнять в комплексе с подходящей диетой, специальными упражнениями для того, чтобы труды и средства принесли ощутимый успех. Диета и движение помогут избавиться от нагрузки на печень и желчный пузырь, почки, сердце, а значит, от отеков.

    Массаж для похудения ног: бедер, коленей, голеностопа, икр активизирует ток крови и лимфы, наладит обменные процессы, избавляя от накопленных за зиму канцерогенов, солей, шлаков, щелочей или кислот, которые приводят к подагре, подагрическому артриту, остеохондрозу, артрозу и иным заболеваниям суставов и костей. Благодаря активизации тока крови и оттоку лимфы можно не только добиться похудения в области ног, но и избавиться от целлюлита в области бедер и ягодиц.

    Массаж для похудения ног можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Для этого необходимо:

    • освоить несколько основных и вспомогательных движений классического массажа;
    • приобрести ручной массажер, щетку из натуральной щетины (лучше на длинной ручке). Массажер — каточек может быть шипастым из нефрита, яшмы или турмалина или гладким. Не помешает каточек Ляпко и массажер из дерева из нескольких шипастых каточков. Стойкий эффект получится от применения ручного вибромассажера с разными насадками и инфракрасным излучением;
    • подготовить массажное масло с добавлением цитрусовых эфирных масел для расщепления жира в подкожной клетчатке: на 50 мл основы (оливкового, подсолнечного, кукурузного, льняного, миндального или персикового масла) добавляют мандариновое, лимонное, апельсиновое и масло грейпфрута по 5 капель. Если только один вид эфирного масла используется, тогда добавляют 20 капель;
    • если нет эфирных масел, можно воспользоваться детским глицерином, тальком или кремом. По сухой коже лучше массаж не делать, поскольку можно ее растереть (травмировать).

    Техника выполнения массажа

    Предварительно необходимо сделать пилинг кожи ног (по желанию), принять душ или ванну. Массаж для похудения ног необходимо выполнять от ступней по направлению к ягодично-крестцовому отделу позвоночника.

    Не нужно пропускать массаж пальцев и ступней, поскольку это поможет избавиться от отеков и укрепит голеностопный сустав.

    Кроме этого, на подошвах ног и около голеностопного сустава находятся точки акупрессуры, воздействие на которые принесет только пользу для внутренних органов и систем организма.

    Вначале выполняют легкие поверхностные круговые поглаживания, чтобы запустить процессы обмена веществ и активизировать ток лимфы и крови.

    Продолжают массаж ног для похудения растираниями: гребнеобразными, пилением, штрихованием, валянием, исключая активные щипки, давления и удары во избежание травмирования, появления синяков и лопнувших мелких сосудов.

    Глажение, глубокие плоскостные и обхватывающие поглаживания: прерывистые и непрерывистые, граблеобразные и гребнеобразные выполняют между другими движениями в конце массажа.

    Переходят на разминание, уделяя внимание икрам, коленной чашечки, вокруг которой часто скапливается жир и области бедер спереди, сзади и сбоку, где особо «нарастают штанишки» из жира в подкожной клетчатке ног.

    Поэтому массаж для похудения ног продолжают разминаниями: сжатиями, надавливаниями, выжиманиями, накатываниями и сдвиганиями, растяжением, валянием, строганием.

    Массаж для похудения ног с массажером

    Важно: разминающие приемы будут эффективнее при максимально расслабленных мышцах.

    Заканчивают массаж ног для похудения вибрацией: сотрясением, встряхиванием, рублением (если нет тромбофлебита и варикоза) и поглаживанием. Внутреннюю поверхность бедер массируют легкими поглаживаниями, поскольку в зоне паха и ниже по бедру находятся лимфатические узлы, которые не массируют.

    Вибрацию выполняют приемами, передающими колебательные движения при различной амплитуде и скорости, что важно для похудения ног.  Проводят вибрацию одной или двумя руками.

    При этом задействуются разные участки кисти, включая ладонь, основание ладони, кончики пальцев, отдельные пальцы.

    Вибрация является достаточно энергичным раздражителем, поэтому прием выполняют несколько секунд на ограниченном участке, постепенно продвигая руки по поверхности, которую массируют. Выполняют вибрацию непрерывно или прерывисто, лабильно и стабильно.

    Важно: не допускаются перескакивания с одного массируемого сегмента на другой, соскальзывания рук, перекручивания мышц и резкие рывки.

    Полезные рекомендации

    После ручного массажа можно воспользоваться имеющимися ручными массажерами. Для удобства ногу нужно поставить на скамеечку. При массаже ног нужно достигать гиперемии (покраснения), что явится сигналом того, что данный участок ноги хорошо прогрет и началось активное кровообращение и лимфоотток.

    Что касается пилинга, то до ванны на кожу наносят пивную дробину или молотый кофе и хорошо растирают и сметают щеткой из натуральной щетины. Затем переходят к водным процедурам, насухо вытирают конечности и смазывают массажным маслом.

    Относительно массажа стоп, то кроме выполнения массажных движений руками, точки акупрессуры можно задействовать массажными палочками и мелкой галькой. Ее можно использовать многократно.

    Вначале гальку подогревают на сковороде или противне в духовке до приятной температуры. Затем противень ставят на пол и становятся ступнями на гальку.

    Как только подошвы привыкнут, делают несколько перекатывающих движений вперед и назад или ходьбу на месте до остывания камешков.

    Такая стоунтерапия благоприятно воздействует на энергетически активные точки, а через них – на все органы тела, а также способствует оттоку лимфы, купированию отеков и расщеплению жира в подкожной клетчатке.

    Массаж для похудения ног — видео

    ещё нет оценкиЗагрузка…

    Массаж для похудения живота, боков, ног и бедер в домашних условиях

    Массаж для похудения ног и бёдер

    Как только прибавляются лишние килограммы, женщин начинает волновать вопрос как делать массаж для похудения в домашних условиях? Чтобы эффект был максимальным, его лучше всего выполнять не щётками, а руками. За семь-десять сеансов состояние кожи улучшится, а контуры живота, ног и бедер восстановятся. Делать его можно в любое удобное время.

    1. Разогрейте массируемые места гелем, маслом или массажным кремом.

    2. В первую очередь сделайте массаж для похудения ног и бедер. Для этого нужно сесть на диван, одна нога на полу, вторая вдоль дивана. Ногу, которую будете массировать, желательно расслабить, а затем приступать к лёгким поглаживаниям.

    Далее подкожный жир нужно перекатывать ладонями, собирать в горсть и подтягивать к внутренней стороне бедра. Пройдитесь рёбрами ладоней от верхней части бедра в сторону. Затем разомните его внутреннюю часть, как будто замешиваете тесто на вареники, но не до боли.

    Наружную часть разотрите костяшками кулака. Заканчивать нужно лёгкими похлопываниями и поглаживаниями. Все эти действия повторите на втором бедре. Заднюю часть можно разминать полулёжа или сидя на стуле.

    Сидя слегка отведите ногу в сторону — она должна быть в позиции как на высоком каблуке. Повторите все описанные выше приёмы.

    3. Сидя на стуле, тщательно проработайте область вокруг колена, голень и нижнюю часть бедра. Начните с круговых поглаживаний, постепенно увеличивая усилия. Затем переходите к растираниям. Двумя руками обхватите колено и понажимайте на него кончиками пальцев.

    С помощью круговых движений проработайте весь коленный сустав. Уделите внимание связкам. Коленные связки можно разминать только в расслабленном состоянии. Массаж этой части тела должен основываться только на растираниях с небольшим усилием.

    По завершению колено следует несколько раз согнуть и разогнуть.

    4. Сделайте массаж для похудения живота и боков в домашних условиях. В положении стоя (мышцы пресса должны быть напряжены, так как массаж будет направлен не на внутренние органы, а на жировую ткань) обеими руками по часовой стрелке начинайте поглаживания. Сначала проработайте живот, а затем талию, бока и область поясницы.

    5. Разомните на животе жировую ткань. С этой целью соберите под грудью складку и слегка оттяните. Покатайте её между пальцами в разные стороны. Проделайте это с 5-7 такими складками.

    Поглаживаниями успокойте поверхность. Кулаками разотрите живот — направление движений сверху вниз. Затем пройдитесь костяшками по всему торсу: начните с рёбер, перейдите на лопатки и закончите на шее.

    Завершите лёгкими поглаживаниями.

    6. Теперь начинайте сбивать жир на животе: костяшками кулаков вертикально вниз сбивайте и поколачивайте жировую складку. Повторите 5-6 раз. Затем рёбрами ладоней слегка побейте живот. В заключение нужно погладить все проработанные участки.

    7. Приступайте к массажу груди. Сядьте на стул, поднимите подбородок, выровняйте спину. Все движения должны быть нежными и осторожными, так как кожа на груди очень чувствительная. Разминайте лёгкими круговыми движениями, опускаясь от подмышек вниз к ключице. Не тяните кожу и не замыкайте круг. Одновременно массируйте обе груди. Сделайте 5-6 подходов.

    8. Разминать руки и предплечья желательно в сидячем положении. Начните с околошейной области и медленно спускайтесь вниз к запястью. Обхватите массируемый участок пальцами, легонько отодвиньте жировую складку и продвигайтесь вниз.

    Внутреннюю часть руки нужно разминать раскрытой ладонью с отведённым в сторону большим пальцем. Двигайтесь от подмышечной впадины к запястью так же, как и при массаже внешней стороны руки.

    После этого пройдитесь по всей поверхности круговыми движениями и закончите поглаживаниями.

    9. Массаж лица — это заключительный этап. Сядьте на стул, поднимите подбородок, выровняйте спину. Начните с поглаживания шеи, ключицы и подбородка. Не стягивайте кожу.

    Такими же движениями пройдитесь по щекам и скулам от середины ушей до висков, и по лбу — от начала линии бровей до основания волос. После этого переходите к лёгким движениям и постукиваниям пальцев от шеи до волос. Повторите три раза.

    Затем максимально вытяните подбородок вперёд, сожмите плотно губы и тыльной стороной ладони простукайте по зоне второго подбородка три раза по 30 секунд.

    Если вы освоите и будете ежедневно делать массаж для похудения в домашних условиях, то уже через 7-10 дней начнёте замечать его эффект — приятные изменения в своей внешности.
    Хорошего вам настроения и стройного тела!

    Массаж для похудения ног

    Массаж для похудения ног и бёдер

    Жировые отложения на бедрах, ногах и ляжках могут возникать по разным причинам. Нередко это бывает вследствие плохого кровообращения.

    Причин тому может быть множество: от ношения узкой одежды и обуви до постоянного сидячего образа жизни. Не зная этого, люди садятся на диету или же уделяют время занятиям спортом, однако все это не приносит особого результата.

    И не мудрено, ведь кровообращение по-прежнему остается нарушенным, а отеки не исчезают.

    Но как же быстро и надежно избавиться от жировых отложений в этом случае?.. Для этого и существует массаж для похудения ног, который оказывает благотворное влияние на организм человека. Это отличное средство для тех, кто желает привести свое тело в форму.

    С его помощью можно нормализировать кровообращение, справиться с отеками, улучшить обмен веществ в ногах, а также восстановить структуру подкожной жировой клетчатки. Все это, несомненно, только способствует избавлению от лишних килограммов. Эффективно также сочетать данную методику с диетическим питаниеми активным образом жизни.

    Например, желательно избегать соленых продуктов, а также пить поменьше жидкости.

    Сам массаж для похудения ног выполняется, как правило, вручную. Это помогает эффективно избавляться от вредных веществ, скопившихся в организме. Однако перед тем как приступить к процедуре, важно разогреть проблемные места, на которые и будет приходиться основное воздействие, чаще всего это бедра, ляжки и сами ноги.

    Правила массажа для похудения ног

    При массаже для похудения ног важно соблюдать довольно простые правила:

  • Массаж должен начинаться со щиколоток и продвигаться вверх по проблемным местам.
  • В начале нужно разогреть кожу небольшими круговыми движениями.
  • Необходимо использовать крем или специальное массажное масло. Сухой массаж не будет эффективным и может даже привести к механическим травмам или растяжению кожи.
  • Массаж нужно делать курсами с небольшими перерывами. К примеру, 30 сеансов утреннего массажа чередовать с 10 сеансами специальных гидромассажных ванн или же контрастного душа. Так ваш организм не успеет привыкнуть к нагрузкам, что сделает методику более эффективной.
  • Во время самого массажа воздействие на различные зоны должно распределяться равномерно.
  • Необходимо избегать сильных щипков, чрезмерного давления, травмирования и ударов. Это ведь все-таки массаж, а не пытка.
  • Массаж должен выполняться регулярно.
  • Техника массажа для похудения ног

    Данный вид массажа желательно выполнять сразу после душа или ванны. Руками, на которые нанесено некоторое количество масла или крема, круговыми движениями начинайте растирать ногу снизу вверх. Делайте это равномерно. Начните с икры, массируя ее до появления тепла. Затем постепенно поднимайтесь к бедру. Массируйте как спереди, так и сзади ноги. После этого перейдите ко второй.

    Массаж для похудения бедер

    Массаж для похудения бедер делается следующим образом. Сядьте поудобней на диван. Вытяните вдоль него правую ногу и расслабьте ее, при этом левая должна стоять на полу.

    Начинайте двумя руками прокатывать подкожный жир по правой ноге, подтягивая к внутренней стороне бедра, словно вы собираете его в горсть. Затем ребрами ладоней пройдитесь в стороны от основания бедра.

    После разомните его внутреннюю сторону так, словно замешиваете тесто. Немного похлопайте бедро и закончите массаж поглаживанием.

    Для того чтобы провести данную процедуру с задней части бедра, сядьте или обопритесь на стул, затем немного отведите ногу в сторону и поставьте стопу на носок.

    Массаж для похудения ляжек

    С помощью массажа для похудения ляжек можно достичь просто потрясающих результатов. Делать его, конечно, можно и самостоятельно, однако наиболее действенные методики доступны только специалистам.

    Само по себе это прекрасное средство для избавления от жировых отложений в ляжках. Тем более если комбинировать косметические процедуры со специальным диетическим питанием и физическими упражнениями для похудения в этой зоне. Все это особенно эффективно при борьбе с целлюлитом.

    В зависимости от воздействия на организм существуют следующие виды массажа для похудения ляжек:

    • мануальный;
    • комбинированный;
    • аппаратный.

    Мануальный массаж выполняется только специалистом. Руками по специальной методике он воздействует на проблемные зоны вашего тела. Это эффективная техника для похудения.

    Комбинированный массаж включает в себя несколько техник, помогающих в избавлении от различных проблем. Он проводится, например, не только для избавления от целлюлита и нежелательных жировых отложений, но и для преодоления болей в спине и ногах. Это эффективная скомбинированная техника, пользующаяся большой популярностью в наше время.

    Аппаратный массаж считается не таким эффективным в сравнении с другими методиками, так как он не учитывает индивидуальных особенностей каждого человека. Однако он также помогает в борьбе против лишнего веса. С этой целью проводится вибромассаж, пневмомассаж и гидромассаж.

    Массаж для похудения ног и бедер в домашних условиях самостоятельно, противопоказания, видео

    Массаж для похудения ног и бёдер

    Для того чтобы быстро привести себя в форму одних диет порой бывает недостаточно. Выручит правильный массаж для похудения ног. Он поможет вернуть мышцам тонус и избавиться от жировых отложений. Главное, знать правильную технику его исполнения.

    Чем полезен массаж ног?

    Массаж ног вы вполне можете делать самостоятельно. Для этого не потребуется особых навыков. Эта процедура обладает следующими полезными свойствами:

  • Массажные движения стимулируют кровообращение. Благодаря этому в ткани начинает поступать гораздо больше кислорода. Запускаются окислительные процессы, и организму становится легче бороться с лишним жиром.
  • Происходит усиление лимфотока. Это способствует лучшему выведению лишней жидкости из организма. Устраняется отечностью
  • Массаж для похудения ног позволяет поддерживать тонус мышц. Если проводить процедуры регулярно, ваши голени и бедра будут выглядеть стройными и подтянутыми.
  • Проводить такие сеансы можно прямо у себя дома. Современные салоны также предоставляют подобные услуги. Поэтому если в своих силах вы не уверены, обращайтесь за помощью к профессионалам.

    Виды массажа

    Разработано несколько видов массажа для похудения ног и бедер. Среди них выделяются:

  • Ручной. Этот метод простой и доступный. Освоить его может каждый. Ручную технику массажа вы можете выполнять самостоятельно в домашних условиях. Для этого необходимо лишь знать несколько правил. Такая процедура позволит эффективно бороться с жировыми отложениями.
  • Электромассаж. Его проводят с применением специальных электрических массажеров. Существуют модели для домашнего использования. Недостатком процедуры является высокая цена приборов.
  • Вибрационный. Для него применяются вибромассажеры. Эффект достигается за счет воздействия вибрации на проблемные участки тела. Процедуры укрепляют мышцы и подтягивают кожу.
  • Вакуумный. Процедура эффективно борется с лишними сантиметрами. Самым простым приспособлением для проведения такого массажа для похудения ног является банка.
  • Тепловой. Эффект достигается за счет выведения лишней жидкости из организма под действием тепла. В проблемной зоне усиливаются обменные процессы, что ускоряет расщепление жировой ткани.
  • Каждый из представленных видов массажа помогает бороться с лишними килограммами. Но не стоит забывать, что они могут иметь и противопоказания, с которыми необходимо обязательно ознакомиться перед началом курса терапии.

    Основные правила ручного массажа

    Эффективный и простой способ избавиться от лишних килограммов – регулярно проводить ручной массаж ног для похудения самостоятельно. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:

  • Перед процедурой примите контрастный душ. Ноги обработайте мягким скрабом.
  • Перед тем как непосредственно приступать к массажу кожу необходимо разогреть. Погладьте ее несколько минут мягкими круговыми движениями.
  • Нанесите на ноги массажное масло или специальный атицеллюлитный крем. Это поможет не только усилить эффективность процедуры, но и избежать механических травм кожи.
  • Начинать массаж необходимо с области щиколотки и постепенно подниматься к пояснице.
  • Для того чтобы кровообращение было равномерным, старайтесь прикладывать одинаковые усилия ко всем движениям. Не стоит концентрироваться на одной зоне.
  • Нельзя слишком сильно давить на ноги, щипать или бить по коже. Такие действия могут нанести травму.
  • Массаж ног должен войти в привычку. Только регулярные процедуры помогут достичь желаемого эффекта. Лучше проводить сеансы всегда в одно и то же время.
  • Соблюдая такие простые правила, вы сможете достичь максимального эффекта и не навредить здоровью.

    Техника выполнения массажа

    Массаж для похудения ног в домашних условиях выполнить совсем несложно. Главное, придерживаться основных рекомендаций:

  • Займите удобное положение и постарайтесь расслабиться. Сядьте на диван или стул. Нанесите на ладони массажное масло или крем.
  • Начните с легких поглаживаний. Помните, что все движения совершаются только снизу-вверх.
  • Легкими движениями перекатывайте подкожный жир между ладонями. Подтягивайте его к внутренней стороне ноги и возвращайте в исходное положение.
  • Пройдитесь ребром ладони по всей поверхности ног и бедер.
  • Хорошенько разомните мышцы голени и верхней части ноги. Наружную сторону разотрите костяшками пальцев.
  • Займите положение полулежа и разотрите заднюю часть бедра.
  • Массируйте область около колена. Начинайте с легких круговых поглаживаний. Постепенно увеличивайте силу надавливания. Круговыми движениями разомните сустав.
  • На заключительном этапе массажа успокойте кожу поглаживаниями легкими похлопываниями.
  • Для достижения эффекта необходимо не менее 15 процедур. После этого можно сделать перерыв, а затем провести еще один курс. За месяц можно потерять до 4-х см в объеме.

    Перед началом курса массажа ознакомьтесь с противопоказаниями.

    Противопоказания

    Для некоторых людей такая процедура может оказаться небезопасной. Поэтому необходимо ознакомиться с противопоказаниями массаж ног для похудения. Среди них выделяются:

  • Заболевания сердечно – сосудистой системы.
  • Травмы ноги.
  • Инфекционные заболевания.
  • Обострение каких-либо хронических болезней.
  • Период вынашивания ребенка.
  • Обычный массаж противопоказан и при варикозном расширении вен. В этом случае применяются специальные техники.

    Массаж ног – простое и эффективное средство похудения. Уже спустя 10 сеансов вы заметите, что ваши ножки стали стройными и красивыми.

    Упражнения в помощь массажу для стройных ног – видео

    Массаж для похудения ног в домашних условиях: правила и техника исполнения

    Массаж для похудения ног и бёдер

    Так хочется, чтобы ноги были крепкими и стройными! А если взгляд на них порождает сравнение то с бутылками, то со знаменитым изобретением генерала Гастона де Галифе? Нужно повысить процент принятия себя и принять меры для похудения ног, желательно – комплексные.

    Займитесь массажем!

    В чём смысл массажа для похудения? Локальные повторяющиеся воздействия на кожу, подкожный липидный слой и мышцы существенно повышают активность лимфо- и кровотока в проблемной области. Решается сразу две задачи: жировые клетки расщепляются, а затем достаточно быстро выводятся из организма.

    Массаж для похудения ног – процедура весьма эффективная. Но только в правильном исполнении, а также в сочетании с другими мерами для сброса излишков веса и сокращения объёмов тела.

    Общие правила

    В массажном деле есть тонкости, которые непременно нужно учитывать. Если этого не сделать, то вместо долгожданного эффекта похудения можно получить массу нежелательных последствий.

    • Движения – снизу вверх и по часовой стрелке

    Стимуляция тока крови и лимфы достигается только таким способом. Особенно важно следить за соблюдением этого правила при использовании массажёра. Если массаж выполняется руками, то допускаются совсем лёгкие, поглаживающие движения сверху вниз – например, когда руки должны «вернуться» на какую-либо исходную точку, откуда начинается активное воздействие.

    Нельзя массировать, особенно самостоятельно, коленные суставы, внутреннюю сторону бедра и паховую область. Эти деликатные области требуют соответствующего отношения, при массаже их нужно обходить.

    Кожа должна быть чистой – это требование справедливо для любого массажа. Для этого достаточно простого гигиенического душа. Кто-то советует вам сделать пилинг? Не лучшая подготовка кожи. Хотя бы потому, что подобные процедуры нельзя делать слишком часто, в то время как лёгкий массаж в домашних условиях, рекомендован в качестве ежедневной процедуры.

    По окончании массажа необходимо побыть в покое — в идеале сидя, либо лёжа с приподнятыми ногами. Худший вариант – сразу после процедуры куда-либо идти.

    Весьма популярный вопрос: если предполагается делать массаж руками, то лучше действовать «на сухую» или с применением масла/крема? Во втором случае руки просто замечательно скользят.

    Зато без вспомогательных средств увеличивается интенсивность воздействия и получается более эффективный массаж для похудения ног.

    А питательный, смягчающий или антицеллюлитный крем можно нанести по окончании процедуры.

    Профессиональные аппаратные методики

    Аппаратная методика для похудения ног — прессотерапия, с лёгкостью может применяться и дома

    Их несколько: LPG, кавитация, криолиполиз, прессотерапия, массаж прибором «Эндосфера».

    Во всех случаях используется специальное оборудование и как правило, такие процедуры проводятся в специальных салонах, но есть и приборы для домашнего использования.

    У аппаратных методик разные рекомендации по числу, продолжительности сеансов, а также по интервалам времени между ними.

    Каждая требует предварительной консультации со специалистом клиники или салона, где предполагается пройти процедуры. И, конечно, довольно серьёзных финансовых затрат. Особенно если аппаратный массаж для ног сочетается с лимфодренажными мероприятиями (они рекомендуются для профилактики побочных действий и улучшения результатов).

    Многим проще и удобнее действовать дома. Для этого требуются простые и доступные средства, настрой и немного свободного времени.

    Как справиться самостоятельно?

    Минимальный массажный набор для похудения ног и бедер в домашних условиях – это место, где можно удобно устроиться плюс собственные руки. Действовать необходимо так:

  • Проведите серию поглаживаний. Они делаются сначала легко, затем с некоторым нажимом на массируемую область, как будто вам нужно удалить, разгладить трудные складки. Это разогрев.
  • Следующий этап – разминания. Это самая продолжительная часть. Действуйте подушечками трёх пальцев, от указательного до безымянного. Растирайте ноги круговыми движениями, двигаясь от щиколоток вверх. Не спеша, последовательно проработайте каждый участок.
  • Теперь поколачивания. Они должны быть лёгкими, всё теми же подушечками трёх пальцев либо ладонью (как удобно). Не нужно себе представлять, будто мощными ударами разбиваете весь лишний подкожный жир прямо-таки в пыль. Грубая сила здесь не помощник.
  • Завершаем процедуру, тем же чем и начинали — поглаживанием. Здесь уже никакого нажима, только бережные, успокаивающие движения. Сеанс завершён!
  • Если планируете делать только массаж бёдер, не затрагивая голени, то можно действовать стоя. Однако следите, чтобы от наклонного положения не появлялись боли в пояснице.

    Ещё одна эффективная процедура для похудения ног и бёдер – вакуумный массаж, для чего используются массажные банки. Лучшими считаются силиконовые и латексные. Они гигиеничны, невелики по весу, не бьются и не впитывают запахи используемых массажных средств.

    При массаже кожа втягивается в полость банки (важно, чтобы получившаяся «горка» имела высоту не больше полутора сантиметров). Банку нужно перемещать плавно, чтобы по возможности она не отрывалась от проблемной области.

    Баночный массаж рекомендуется проводить раз в три дня. В промежутках приветствуется обычный массаж руками.

    Противопоказания

    Стандартны для всех видов подобных процедур. Будущим и кормящим мамам обязательно предварительное обсуждение с врачом. Интенсивная стимуляция кровотока может оказаться неблагоприятной, особенно у беременных.

    Даже небольшой варикоз автоматически налагает запрет на массаж ног. В таких случаях рекомендуется плавание, при котором ноги получают одновременно и физическую нагрузку, и массажный эффект от движения воды.

    Любые болезни кожи, особенно с воспалительными, гнойными процессами требуют предварительного выздоровления. То же можно сказать обо всех болезнях в острой фазе – даже если речь об элементарном простудном насморке.

    Следующее серьёзное противопоказание – онкология, при которой нарушается метаболизм или функционирование внутренних органов.

    Остался только один вопрос: самый эффективный массаж – это какой? Ответ — тот, который поможет ногам похудеть, окрепнуть и стать красивее. Не исключено, что придётся перепробовать несколько методик, пока не найдётся самая результативная. Позднее, когда желанное похудение будет достигнуто, важно не бросать диету и помнить о физических нагрузках, чтобы не дать ногам располнеть снова.

    Массаж для похудения ног, бедер, живота и боков

    Массаж для похудения ног и бёдер

    • при наличии поврежденной кожи (раздражения, гематомы, ожог, воспаления);
    • лихорадка; – поврежденные суставы;
    • проблемы с пищеварительной системой;
    • менструация, мочеполовые заболевания; 
    • рахит;
    • инфекционные острые заболевания;
    • хронические обостренные формы;
    • заболевания онкологии;
    • варикоз;
    • беременность. 

    Работа довольно утонченная и требует минимальных практических знаний, поэтому следует выбирать специалиста тщательно. Возможно следующее решение: самомассаж для похудения. В этом случае навредить себе вряд ли получится, так же как и достичь высоких результатов. 

    Самомассаж для похудения практикуют при отсутствии других вариантов и при ярком желании избавится от жировых отложений. В помощь приходят специальные гели и кремы, имеющие разогревающий эффект. Лучшим способом остаются эфирные масла, а именно лимонное и апельсиновое, которые по 5-10 капель добавляются в масло-основу (оливковое масло, например). Горячая ванна – лучший разогревающий компонент.

    Другими словами, можно и даже лучше обойтись без косметических средств, не забивая ими поры. 

    Разбивают жир механическим воздействием с помощью пальцев, пощипывая, разминая и “замешивая” кожу подобно тесту. Мышцы прорабатываемых зон рекомендуют при этом держать напряженными. 10-15 минут самомассажа достаточно для одного раза, при этом подразумевается регулярность как минимум дважды в неделю.

     

    В таком виде массажа главным действующим лицом выступает вода, а точнее сильнейший напор воды. Но настороженность тут лишняя, а напор воды регулируется оператором в зависимости от зоны воздействия на теле. Таким образом, кожа обретает тонус, кровь кислород, а мышцы подтянутость.

    Такой массаж для похудения ног, живота и других частей тела едва не лучший вариант при обильных жировых отложениях. 

    В течении курса, продолжительностью 10 посещений, обещают потерю в 5-7 кг от общего веса.

    Внушительные результаты, особенно если поддерживать баланс питания и упражнений. 

    Не смотря на сладкое название, массаж довольно болезненный и продолжительный по курсу. Процедуры насчитывают от 10 и выше с частотой проведения раз в два дня. Однако такие усилия вполне окупаются, обещание красиво очерченных бедер, ног и ягодиц и полное исчезновение живота.

    Проводится массаж для похудения медовый или любой другой лучше всего на предварительно распаренную кожу. Обработав одну проблемную зону, массажист переходит к другой, работая с каждым участком до тех пор, пока мед не становится серого цвета и не образуются золотые нити. Затем кожу смывают водой и увлажняют легким кремом.

    Еще один популярнейший вид массажа в борьбе с лишним весом это – точечный массаж. 

    Технология восточной культуры, а именно родиной его является Китай. Естественно, что точечный массаж работает через глубокие знания системы акупунктуры, поэтому предоставить полноценный и уникальный в своей методике точечный массаж сможет только специалист своей области.

    Знание расположения точек на теле – тонкая специфика, но как показывает время – действенная. 

    Пробуйте и познавайте, изучайте свое тело и различные методы, если такая возможность есть.

    Массаж для похудения, бани, обвертывания – великолепные очищающие и стимулирующие процедуры для приобретения красивого и здорового тела, и, что не менее важно – для хорошего самочувствия и долголетия.

    Массаж бедер для похудения ⋆ Онлайн-журнал для женщин

    Массаж для похудения ног и бёдер

    В борьбе с лишним весом и целлюлитом массаж для похудения бедер является одним из самых эффективных методов. Данный способ пользуется большой популярностью. Благодаря массажу бедер, в организме улучшается лимфоток, который приводит к активизации обменных процессов в организме. В результате мы можем наблюдать, как лишние килограммы исчезают на глазах.

    Чтобы добиться желаемого результата, нужно провесит минимум 10 сеансов массажа. А для закрепления полученного результата необходимо один раз в три месяца повторять процедуру.

    Конечно, можно воспользоваться помощью профессиональных массажистов. Но на это придется потратить кучу времени и не мало денежных средств. Мы предлагаем вам ознакомиться с техникой массажа для похудения бедер в домашних условиях, которая ни чуть не меньше позволит достигнуть впечатляющих результатов.

    Самомассаж бедер избавит от лишнего жира и целлюлита

    Техника массажа бедер для похудения

    Не стоит переживать, что в домашних условиях не получиться достичь тех результатов, которые мы можем наблюдать у профессионалов. Систематичный и регулярный массаж приведет вас к поставленной цели.

    Техника массажа состоит из набора стандартных массажных приемов:

    Для большей эффективности включите любимую музыку и приступайте к массажу.

  • Расположите ногу на небольшой возвышенности (стул, кресло), согните ее в колене. Начинаем массаж с поглаживаний. Двигаться нужно по направлению к колену. Начинайте с более легких поглаживаний, постепенно переходя к более интенсивным. Кожа должна быть хорошо разогрета и подготовлена к следующему приему.
  • Переходим к разминанию. Для этого соберите складку на бедре и начинайте ее разминать по направлению к внутренней поверхности. Обязательно используйте масло для массажа или крем, чтобы не теле не образовались синяки.
  • Затем начинаем выполнять растирание. Для этого сожмите кисть в кулак и начинайте выполнять круговые движения по всей поверхности бедра.
  • Проделав приемы на одной ноге, повторите их на второй.
  • Затем присаживайтесь на стул таким образом, чтобы стопы были сведены друг с другом, а колени разведены в стороны. Начинаем выполнять массирование внутренней поверхности бедра. Для этого выполняем легкие поглаживания, затем более интенсивные растирания и разминания. Закончить нужно успокаивающим поглаживанием. То же самое повторите с наружной поверхностью бедра.
  • Присядьте на стул следующим образом: ягодицы должны располагаться на стуле, бедра нет. Те же самые приемы (поглаживание, растирание и разминание) необходимо выполнить на задней поверхности бедра (от ягодичной складки до подколенной ямочки).
  • На весь процесс уходит примерно 20 минут (по 10 минут на каждое бедро). Выполняйте данный комплекс упражнений каждый день и через 10-15 процедур вы будете наблюдать потрясающий результат.

    Массаж для похудения ног и бедер

    Довольно часто случается так, когда красота женской фигуры искажается недостатками какой-то одной части тела. Не секрет, что самыми проблемными всегда являлись ноги и бедра. Чтобы похудеть в этих областях, многие приходят к массажу, целенаправленное воздействие позволяет жировым клеткам сжигаться быстрее.

    К слову, сегодня есть масса салонных процедур, направленных на похудение в упоминаемых частях тела. Но не всегда найдутся деньги на их реализацию.

    При таких раскладах не стоит расстраиваться, похудеть в ногах и бедрах можно и дома, собственными усилиями, без лишних затрат.

    Домашние массажи, если знать, как их делать правильно, служат отличным средством для похудения. Сейчас мы расскажем о массаже более детально.

    Вот они! По-настоящему обаятельные формы

    Помощь массажа

    Жировые клетки образуются и накапливаются в организме по разным причинам, не обязательно виной всему переедание, даже сбои в кровообращении могут стать ключевым фактором.

    Спорт в сочетании с определенными ограничениями в питании не могут выступить в роли «палочки-выручалочки» в борьбе с полными ногами и бедрами. Если к этому тандему еще добавить массаж, желаемый результат обязательно покажет себя.

    Корзинка правильного питания

    Если все что выше талии вас устраивает, а вот низ тяжеловат и перетягивает весь вес на себя, тогда вряд ли спорт и диета сумеют исправить ситуацию. Худея таким образом, не удаться достичь гармоничности фигуры. А вот если в план похудения будет добавлен еще и массаж, ситуация кардинально поменятся в вашу пользу.

    Виды массажа

    Самомассаж

    Пожалуй, это без споров самый доступный вид массажа. Чтобы его провести, совсем не обязательно быть профессионалом, достаточно просто учесть несколько рекомендаций. Самомассаж доказал свою эффективность при борьбе с лишними кило на бедрах и ногах.

    Курс массажа из 10-15 сеансов желательно повторять каждые полгода.

    Электромассаж

    Даже по самому названию несложно понять, что в этом виде массажа огромное значение отводится электрическим приборам. Специальные тренажеры очень эффективны, но для многих людей они не по карману.

    Электромассажер для ног

    Вакуумный массаж

    В условиях дома данный вид массажа является лидером. Он прекрасно борется с целлюлитом, убирает лишние кило. Сами устройства для вакуумного воздействия бывают разными.

    Самый дешевый вакуумный тренажер – специальная полукруглая банка, ее можно купить практически в любой аптеке.

    Специальные банки для массажа

    Вибромассаж

    Вибротренажеры на сегодня доступны практически каждому. Они оказывают мощное воздействие на проблемные участки тела. Исходящие от прибора вибрации заставляют мышцы активно сокращаться, а клетки жировой прослойки сжигаться. В результате кожа становиться подтянутой, а мышцы придают в тонусе.

    Проблемы видны невооруженным глазом

    Тепломассаж

    Огромное значение в осуществлении данной процедуры играет температура. Проблемные области, в нашем случае ноги и бедра избавляются от лишних жидкостей и веществ, благодаря создаваемому эффекту бани. Это усиливает метаболизм, ускоряет процесс сжигания жиров.

    Антицеллюлитный массаж бедер

    Ручные массажеры

    Воздействовать на проблемные участки можно не только автоматическими устройствами, нужный эффект можно достичь и ручными аналогами. Самые простые разновидности: варежка, ленточный массажер, щетка. Как правило, они оборудованы деревянным, либо силиконовым роликом.

    Механический массажер для тела

    Материал исполнения роликов для ручных тренажеров никаким образом не влияет на их эффективность.

    Ручные тренажеры неоценимо воздействуют на подкожный слой. Для проведения массажа с их помощью не нужны особые усилия. Процедуру можно выполнять во время просмотра телевизора, не отрываясь от вашего любимого дела. Уже после 5-6 занятий ваша кожа станет более упругой, гладкой, избавленной от «апельсиновой корки» и растяжек.

    Антицеллюлитный массаж ног

    Массажные средства

    Косметический рынок сегодня балует множеством средств, действие которых направлено на повышение эффективности массажа. Среди них:

    • эмульсии, кремы, гели для повышения скольжения между руками или поверхностью массажеров во время проведения массажа;
    • минеральные масла, которые кроме повышения скольжения также смягчают, глубоко питают кожу. Она разогревается, и становиться более податливой;
    • растительные масла насыщают кожу витаминами и антиоксидантами, смягчают ее. Для массажа наиболее часто используют масло жожоба, кунжутное, оливковое;

    Масло для массажа

    • эфирные масла эффективно борются с целлюлитом. Их не используют в чистом виде, а смешивают с другими компонентами, как правило, с массажными гелями и растительными маслами;
    • антицеллюлитные средства, содержащие в своем составе глину, кофе, шоколад, водоросли, морскую соль и прочие компоненты.

    Эффективные приемы при антицеллюлитном массаже

    Перед массажем кожу нужно обязательно обработать скользящим средством, по окончанию процедуры – антицеллюлитным кремом. С внутренней поверхностью бедер нужно вести себя предельно осторожно.

    Массаж в домашних условиях

    • Перед массажем кожу нужно тщательно разогреть;
    • Траектория прохождения массажных манипуляций – от стоп до бедер;
    • Характер массажных движений – растирания, поглаживания, надавливания, похлопывания;
    • Интенсивность движений должна постоянно нарастать;
    • Массаж нужно проводить через день, длительностью 15-20 минут. Результат заметен после прохождения целого курса, а это 10-15 процедур.

    Массаж ног. Как делать массаж стоп, голени, бедер, ягодиц нижних конечностей

    В некоторых случаях массаж является тем единственным средством, которое помогает похудеть в проблемных зонах. Следуя всем вышеуказанным рекомендациям, уже после нескольких процедур состояние кожи заметно улучшится, а через месяц удастся потерять несколько сантиметров в объеме.

    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock
    detector