Массаж при плоскостопии

Техника массажа при плоскостопии

Массаж при плоскостопии

Мышцы, связки и фасций стопы должны согласованно работать с голеностопными мышцами и связками.

При уплощении поперечного и продольного сводов стопы, которые обеспечивают ее амортизационные свойства, развивается плоскостопие.

Консервативное лечение, начатое при появлении первых признаков заболевания, дает хорошие результаты, особенно у детей. Массаж при плоскостопии является составной частью лечения и имеет свои особенности и технику проведения.

Значение и функции мышц в развитии плоскостопия

В норме стопа состоит из множества небольших косточек, объединенных между собой связками и суставами. Их движениями и ротацией «руководят» сухожилия и мышцы. Во время движений ноги мышцы удлиняются и снова укорачиваются, изменяя ее форму.

Все мышцы стопы условно делятся на две группы.

  • Расположенные на подошве, а также мышцы тыльной поверхности. Они играют большую роль в процессах сгибания, разгибания разведения и сведения пальцев.
  • Подошвенные мышцы делятся, в свою очередь, на мышцы, возвышающие мизинец, мышцы, возвышающие большой палец и среднюю группу мышц. Эта группа значительно слабее подошвенных.

Кроме этого, в функциях стопы участвуют задняя и передняя большеберцовые мышцы голени. От их состояния зависит не только биомеханика стопы, но и легкость, плавность, устойчивость походки.

Формирование стопы у детей

У детей до определенного возраста стопа кажется плоской, так как подошвенная часть у маленького ребенка короче и шире по сравнению с взрослым человеком. Пяточка малыша кажется маленькой, а пальчики как бы расходятся в виде веера в разные стороны. Подошвенная часть в своем составе имеет жировую прослойку, которая сглаживает своды ступни.

Плоское строение стопы и опущение ее сводов являются причиной того, что детки в возрасте до 3-4 лет быстро устают при ходьбе. Со временем ноги приобретают нормальные формы, а на подошве появляются стопы. Плоскостопие может развиться по многим причинам, но одной из них является слабость мышц.

Это может произойти из-за парезов, параличей, травм, перенесенных заболеваний, а также большой физической нагрузки на подошву. Массаж стоп при плоскостопии является одним из методов комплексного консервативного лечения, который дает хорошие результаты, если используется вместе с лечебной гимнастикой, ношением специальной обуви и стелек.

Массаж ног при плоскостопии имеет свои особенности и техники.

При его проведении надо учесть, что иннервация нижних конечностей начинается на уровне позвоночника, поэтому будет бесполезным проводить отдельный массаж ног или только стоп.

Специалисты советуют проводить массажные движения, начиная как минимум со спины, затем постепенно переходить на переднюю и заднюю поверхность бедер, и только потом массажировать голени и стопы.

Техники, которые используются при массаже голеней и стоп, бывают разными, но в основном применяются две:

  • Массаж при плоскостопии начинается с мышц голени (икроножные), затем плавно переходит на ахиллово сухожилие, голеностопный сустав, оттуда на подошву. После нескольких минут массажа подошвенной части вновь переходят на голеностопный сустав, сухожилия и икроножные мышцы.
  • Общий массаж, начиная с области колена и постепенно спускающийся до кончиков пальцев. После этого проводится массаж внутренней и наружной поверхности голени, затем переходят на подошву и заканчивают большим пальцем.

Приемы используют те, которые применяются при общем массаже — разминание, поглаживание, сдавливание, вибрация, надавливание, выжимание. В качестве дополнения можно использовать различные массажные коврики или ролики. Единственным противопоказанием к проведению считается варикозное расширение вен ног, которое встречается в основном у взрослых.

Массаж при плоскостопии у детей имеет следующие правила.

  • Сначала можно применять самые простые техники и правила, постепенно переходя к сложным приемам.
  • Все приемы проводятся осторожно, а при крике или плаче ребенка должны прекращаться. Причиной такого поведения ребенка может стать неосторожное движение или недостаточный опыт медсестры, проводящей процедуру.
  • Движения проводятся только в положении лежа, чтобы не создавалась дополнительная нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат ребенка. Суставы и связки малыша до конца не сформированы, а резкие толчки могут травмировать костную систему.

Отдельно нужно сказать о массаже при варусной или плоско-вальгусной деформации, когда помимо развития плоскостопия стопы заваливаются вовнутрь или пятка несколько отклоняется кнаружи.

При такой деформации происходит деформация не только стоп, но и голеностопного, коленного и бедренного суставов.

Поэтому массаж при плоскостопии таких форм должен проводиться бережно, чтобы не доставлять ребенку неприятных ощущений.

Курс массажа должен состоять как минимум из 12 (при легкой степени плоскостопия) или 20 сеансов (в тяжелых случаях), которые проводятся через день. По времени процедура может занимать от 7-10 до 20 минут. В год можно проводить минимум 3-4 курса.

При врожденной патологии стоп массаж можно начинать уже с возраста 1,5-2 месяца минимум через 45 минут после приема пищи. Обычно процедура проводится до тех пор, пока не будет получен результат. Массаж у взрослых такого результата, как у детей, обычно не дает, причина — у взрослого человека мышечно-связочный аппарат бывает уже сформированным.

Проводить массаж самим не рекомендуется, если у родителей нет навыков или специального образования. При любом подозрении признаков плоскостопия нужно обратиться к врачу-ортопеду за консультацией и как можно раньше начать консервативную терапию, в комплексе которой обязательно присутствует массаж.

Массаж при плоскостопии стопы: основные принципы

Массаж при плоскостопии

Согласованная работа мышц и связок стопы и голеностопного сустава обеспечивает комфортное перемещение, позволяя удерживать тело в равновесии.

Развитие плоскостопия провоцирует уплощение стопы, потерю ее амортизационных свойств. Консервативное лечение, начатое при первых признаках болезни, дает хороший результат, особенно в детском возрасте.

Массаж при плоскостопии – эффективная составляющая комплексной терапии.

Патологические изменения мышц при развитии плоскостопия

Стопа состоит из большого количества костей, связок, суставов, сухожилий и мышц, которые выполняют различные функции, отвечают за движение.

Та часть стопы, которая со стороны подошвы в норме не достает до земли, а с тыльной образует подъем, называется сводом. Различают продольный (внутренний) и поперечный свод.

Первый играет роль пружины, смягчая толчки при ходьбе, второй служит опорой стопы.

Причины детского плоскостопия

Плоскостопие встречается не только у взрослых, нередко этот диагноз ставится детям в самом раннем возрасте. Специалисты выделяют несколько факторов, повышающих риск развития заболевания у малышей:

  • слабость мышц;
  • врожденная недостаточность соединительной ткани;
  • тесная, слишком большая или маленькая обувь;
  • большая нагрузка на стопу, например, у малышей с лишним весом;
  • травмы стоп;
  • перенесенный рахит, полиомиелит;
  • патология опорно-двигательного аппарата;
  • развивающийся ДЦП.

Ребенка с наследственными заболеваниями опорно-двигательного аппарата в возрасте до 8-10 лет необходимо регулярно показывать ортопеду, это позволит предупредить возникновение болезни или начать терапию на ранней стадии.

Симптомы и способы диагностики плоскостопия у детей

При плоскостопии меняется не только форма стопы. Нарушение может распространиться на весь опорно-двигательный аппарат ребенка. Поэтому так важно вовремя распознать болезнь. Среди основных симптомов выделяют:

  • судороги в икроножных мышцах;
  • отечность стоп к концу дня;
  • частые боли в стопах, отдающие в колени;
  • проблемы с равновесием при попытке присесть;
  • изменение походки;
  • обувь стаптывается с внутренней стороны.

Определить наличие проблем у ребенка родители могут самостоятельно в домашних условиях. Все что нужно – получить и изучить отпечаток стопы. Если развитие происходит без отклонений, то след будет в форме серпа. Если же стопа отпечаталась полностью, следует незамедлительно показать малыша специалисту.

Для диагностики плоскостопия врачи используют визуальный осмотр, рентгенографию, проводят замеры значимых показателей стопы. Комплексное обследование позволяет поставить точный диагноз и назначить адекватное лечение.

Когда массаж противопоказан

Детский массаж при плоскостопии практически не имеет противопоказаний. Однако процедуру следует отложить, если у ребенка:

  • повышена температура тела;
  • в области стоп имеются раны, гнойники, сыпь;
  • увеличены лимфоузлы;
  • выраженные болевые ощущения;
  • имеются поражения костной ткани.

Если ребенка на момент проведения массажа что-то беспокоит, он капризный, процедуру лучше перенести на другое время.

Особенности проведения массажа при плоскостопии у детей

В качестве терапии ортопеды назначают ребенку делать массаж при плоскостопии. Регулярные процедуры позволяют не только устранить болевой синдром, но и полностью восстановить функции стопы.

Причем массаж должен затрагивать не только ноги, но и ягодицы, бедра, спину, живот и поясницу. Ведь иннервация стопы начинается в области позвоночника, поэтому будет бесполезно проводить процедуру исключительно для ног или стоп.

Начинать детский массаж при плоскостопии в 2 года нужно с области спины, постепенно опускаясь к бедрам, голеням, стопам.

Массажируя бедра и ягодицы, мышцы поглаживают, аккуратно растирают и разминают. Такая методика предусматривает дополнительное использование приемов вибрации, пощипывания, встряхивания.

Массаж у детей при плоскостопии ног включает комплекс регулярных лечебных процедур. Начинать их необходимо при первых подозрениях на развитие патологии. Проведение единичных занятий не позволит достичь терапевтического эффекта.

В основе используемой техники лежат следующие принципы:

  • растирание подошвы и голени;
  • поглаживание стопы и голени;
  • похлопывание;
  • разминание голени.

Массаж при плоскостопии у детей 3 лет и старше должен включать не только специальные упражнения, но и профилактические мероприятия. Например, использование специальных массажных ковриков, ходьба в теплое время года без обуви по песку, мелким камушкам и траве. Такие процедуры улучшают кровообращение в области стопы, способствуют повышению мышечного тонуса.

Основные методики массажа ступней

Массаж для стоп при плоскостопии у детей начинают с плавного растирания подошвы в направлении от пятки к пальцам и массирования самих пальчиков. После «рисуют» на пятке цифру семь начиная от основания пальцев и спускаясь к пятке по наружной стороне стопы.

Далее переходят к растиранию области между пальцами с тыльной стороны стопы. После чего массируют костные выступы, находящиеся в нижней части голеностопа.

Завершается массаж от плоскостопия аккуратными поворотами стопы наружу.

Массаж голени

После завершения массажа ступней приступают к работе с голенями. Ладонями обеих рук осуществляется растирание, разминка, пощипывание и постукивание этой части ноги с основным усилием на ее внутреннюю поверхность. Движения осуществляют от голеностопа в направлении к коленному суставу.

Массаж бедер и ягодиц

К массажу бёдер и ягодиц не предъявляется особых требований. Поглаживание, растирание по ходу кости, пощипывания, постукивание ребром ладони – основные манипуляции при проведении массажа бедер и ягодиц.

Массаж спины

При плоскостопии используются общепринятые рекомендации для проведения массажа спины. Осуществляется растирание и разминка мышц спины и поясницы.

При проведении манипуляций в этой области стоит избегать зоны, где находятся почки малыша.

Использование массажного коврика

Массаж в домашних условиях от плоскостопия можно проводить с использованием специальных массажных ковриков. Такое приспособление характеризуется наличием специальных выступов, которые массирует стопу, а также оказывают благоприятное воздействие на рефлекторно значимые точки. Эффект от использования подобных покрытий аналогичный ходьбе по гальке или песку.

Массаж при плоскостопии для взрослых

Делать массаж при плоскостопии можно не только детям, но и взрослым. В ходе процедуры используются различные подходы: растирание, поглаживание, разминание, пощипывание и постукивание.

Техника массажа включает несколько основных этапов:

  • Поглаживание ступни в направлении от пальцев к пятке.
  • Интенсивное растирание ступни с внутренней и внешней стороны в течение 30 секунд.
  • Поглаживание ступни большими пальцами обеих рук.
  • Круговые движения большим пальцем ноги.
  • Массирование и растирание основания пальцев в течение 60 секунд.
  • Разминка области пятки в течение 30 секунд.
  • Растирание глубоких тканей в области лодыжки.
  • Поглаживание стопы движениями снизу вверх.
  • Особое внимание уделяется внутренней стороне голени и пальцам. Дополнение массажа лечебной гимнастикой позволяет получить максимальный терапевтический эффект.

    Особенности самомассажа при плоскостопии

    Массаж нередко проводится пациентом самостоятельно. Самомассаж стоп при плоскостопии нередко оказывается более эффективным, ведь человек сам чувствует собственное тело. Главное – соблюдать периодичность, продолжительность и количество сеансов, рекомендованных врачом.

    Все движения должны быть энергичными и интенсивными. Для достижения максимального эффекта перед массажем следует сделать расслабляющую ванночку для ног, добавив в теплую воду ароматные масла или морскую соль. Перед началом процедуры рекомендуется смазать руки массажным маслом, растереть их, пока они не станут горячими.

    Для достижения лучшего эффекта необходимо удобно расположиться в кресле или на диване, продумать подставку для ног. Расслабиться, одну ногу согнуть и притянуть к себе, вторую вытянуть.  Использовать общую технику массажа, предложенную выше.

    Стандартный курс массажа при плоскостопии для взрослых и детей

    Стандартный курс массажа для взрослых должен включать не менее 12 (начальная стадия) или 20 (случаи выраженного плоскостопия) процедур, проводимых через день. Продолжительность одного сеанса составляет от семи до 20 минут. В течение года обычно проводят три-четыре курса.

    При наличии врожденных патологий процедуры можно начинать уже с 1.5-2 месячного возраста, соблюдая периодичность, принятую у взрослых. Процедура обычно проводится до получения положительного результата, который у детей наступает гораздо раньше, чем у взрослых, ввиду лучшей податливости мышечно-связочного аппарата.

    Использование специальных массажеров при плоскостопии

    Чтобы упростить процедуру проведения массажа ног, можно использовать специальные приспособления. Современный рынок предлагает большое разнообразие вариантов ручных и автоматических моделей.

    Главная особенность массажеров – наличие колесиков с шипами, которые, соприкасаясь со стопой, осуществляют вибрационные движения.

    Специалисты выделяют несколько основных комплексов массажных техник и методик при плоскостопии. Сложно сказать, какой массаж при плоскостопии эффективнее. Определяющими факторами становятся индивидуальные особенности и предпочтения пациента, а также стадия заболевания.

    Массаж при плоскостопии видео : Видео

    Как делать массаж при плоскостопии?

    Массаж при плоскостопии

    Плоскостопие – проблема, требующая комплексного подхода. От правильного выбора лечебных процедур, регулярного и последовательного их использования зависит скорость прогрессирования патологии, развития осложнений со стороны опорно-двигательной системы. Лечебная физкультура и массаж обязательно применяются при всех степенях деформации.

    Массаж стоп при плоскостопии – одно из необходимых лечебных воздействий. При регулярной практике массажные процедуры не только приводят к облегчению состояния пациента, но и помогают полностью или частично восстановить функцию стопы, снизить риск осложнений деформации, улучшить прогноз при патологии.

    Положительные эффекты, которых можно добиться при плоскостопии с помощью массажа:

    • укрепление мышц стопы;
    • формирование правильных сводов;
    • снижение утомления мышц;
    • уменьшение отечности;
    • устранение болевого синдрома;
    • улучшение амортизационной функции стопы;
    • повышение тонуса ослабленных мышц наряду со снятием спазмов в напряженных мышечных структурах;
    • улучшение кровообращения и лимфооттока в области голени и стопы.

    Техника массажа

    Для осуществления массажа пациенту предлагают лечь в одной из позиций:

    • на животе, валики подложены под голеностопные суставы;
    • на спине, валики расположены под коленями.

    Этапы массажа при плоскостопии определяются особенностями изменений в мышцах стоп и голеней.

    Уплощение сводов приводит к ухудшению амортизационных свойств, при этом в некоторых мышцах развивается функциональная недостаточность, другие же мышечные группы вынуждены брать на себя несвойственную нагрузку.

    Поэтому массаж преследует две основные цели:

    • расслабление напряженных мышц – для этого массирование начинают с седативных массажных приемов;
    • тонизирующее влияние на слабые растянутые мышцы ног – с этой целью на втором этапе осуществляют воздействие с помощью разминания и вибрации.

    При плоскостопии массаж ног рекомендуется проводить в определенной последовательности:

    • начинают с поглаживающих приемов, направляясь от стоп к паху;
    • затем массируют заднюю поверхность голени;
    • переходят на переднюю часть голени;
    • массируют внутренний и наружный отделы;
    • разминают область голеностопного сустава;
    • приступают к массированию подошвенной поверхности.

    Опытный специалист подберет методику массажа, подходящую для конкретной ситуации. В частности, если это целесообразно, массажные приемы чередуют с лечебными упражнениями рефлекторного характера.

    Приемы массажа при плоскостопии

    Массаж при плоскостопии у взрослых обладает своими особенностями. При уплощении сводов стопы важна не только последовательность массажа, но и техника используемых на том или ином этапе приемов. Поглаживание в начале сеанса осуществляют по передней и задней поверхностям конечностей. Переднюю область колена не массируют, коленную чашечку каждый раз обходят снизу.

    Массаж голени осуществляют по направлению снизу-вверх, используя разные виды приемов:

    • варианты поглаживания – гребнеобразное, продольное;
    • разновидности выжимания – продольное, обхватом;
    • разминание – обычное, щипцеобразное, при помощи пальцевых фаланг;
    • растирание – ребром кисти по передней части голени;
    • ударные приемы небольшой интенсивности – рубление, поколачивание.

    Голеностопный сустав массируют с помощью растирания и кругового поглаживания. Растирать следует осторожно, чтобы не усилить разболтанность сустава. Массаж дополняют пассивными движениями: подошвенным сгибанием, поворотом внутрь, плавными круговыми движениями стопы. Не разрешается выполнять пронацию (прогиб) стопы, поскольку этот прием может усугубить патологию связочного аппарата.

    Следующий этап – непосредственно массаж стопы. При манипуляциях с подошвами пациент должен лежать на животе. Угол сгибания в колене – 45°.

    На ступне используют следующие приемы:

    • поглаживание тылом кисти, гребнеобразное;
    • выжимание – поперечное;
    • растирание;
    • разминание;
    • поколачивание пальцами.

    Направление движений – от пальцев к пятке.

    Рефлекторные приемы на подошве выполняют, нажимая на кожу у основания пальцев. Результатом упражнения будет сгибание пальцев ног. Движение по наружной поверхности стопы от пальцев в сторону пятки вызывает рефлекс разгибания.

    Упражнения повторяют трижды для каждой ступни.

    Массаж длится 15 минут. Для получения эффекта необходимо проведение нескольких процедур с частотой через день или ежедневно. Оптимальным количеством считается 10–15 сеансов на курс.

    Видео

    Видео — Массаж при плоскостопии

    Особенности массажа при детском плоскостопии

    У детей плоскостопие считается физиологическим явлением. Массировать ножку ребенка полезно для профилактики патологии и ускорения формирования сводов.

    Массаж грудничкам и в раннем возрасте должен проводиться с особой нежностью. Движения должны быть легкими и осторожными. Наиболее эффективно проведение массажа детям дошкольного возраста.

    Процедуры сочетают с лечебной физкультурой. При плоскостопии массаж назначают перед гимнастикой и после нее.

    Рекомендуется использование массажных дорожек для массирования ног. Во время хождения по неровной поверхности ребенок непроизвольно поджимает пальцы. Тяжесть тела при этом переносится на наружные края стоп. В результате ускоряется формирование сводов стопы, происходит их укрепление.

    Массажер или массажный коврик при плоскостопии также способны обеспечить подобные лечебные эффекты. Положительные результаты достигаются активными и регулярными занятиями.

    Поэтому лучше всего сделать привычными небольшие физкультминутки, а также практиковать массаж стоп малыша перед ночным и дневным сном.

    Самомассаж при плоскостопии

    Чаще всего нет возможности регулярно посещать массажный кабинет, в таком случае процедуру можно заменить самомассажем. Выбор правильной методики и использование ее в течение длительного времени дает хорошие результаты.

    В начале процедуры нужно принять исходное положение. При плоскостопии помимо стоп нужно массировать голени и бедра, для этого массируемой ногой нужно опереться на подставку или маленький стульчик с высотой примерно 25 см.

    При массировании подошвы ногу располагают на колене.

    Упражнения при самомассаже:

    • Одной рукой тянут мизинец вверх, а второй одновременно опускают соседний палец, следующим действием меняют направленность движений пальцев ног на противоположное. Повторяют упражнение для всех пальцев 10 раз.
    • Придерживая рукой пяточную область, второй перемещают попеременно то вниз, то вверх пальцы стопы. Повторяют 10 раз.
    • Минуту осуществляют поглаживание стопы, медленно двигаясь от пальцев к пяточной области.
    • Двумя руками полминуты растирают пальцы стопы у основания, после чего переходят к пяткам.
    • Интенсивно растирают голень и подошву в течение 30 секунд.
    • Располагают ладони на уровне лодыжек, после чего интенсивно и быстро растирают ногу по направлению к колену. Повторяют эти действия около 10 раз.
    • Помещают ладони на область колена, а затем растирающими движениями двигаются вдоль бедра.

    Завершив приемы массажа на одной конечности, приступают к массированию второй ноги.

    Самомассаж имеет и преимущества, и недостатки:

    • Этот вариант массажа всегда доступен и может осуществляться по мере необходимости.
    • Массирующий себя человек по своим ощущениям может менять интенсивность воздействия.
    • Этот вид процедуры можно использовать после нагрузок для снятия утомления мышц.
    • Самомассаж можно сочетать с водными процедурами, лечебными упражнениями, что заметно увеличит эффективность сеансов.

    В то же время массаж требует усилий и напряжения некоторых мышц, поэтому общее переутомление делает процедуру нежелательной. При плоскостопии неверное выполнение массажных приемов может усугубить патологию.

    Поэтому перед самостоятельным использованием методики необходима консультация специалиста.

    Самомассаж при плоскостопии можно проводить, используя особые приспособления, например, коврики, массажеры, а также массажные шарики. Существует немало видов массажера для ног при плоскостопии. Среди них выделяют две основные группы: механические и электромассажеры.

    Противопоказания для проведения массажа

    При некоторых проблемах со здоровьем не следует использовать любые варианты массажа. В случае локальных повреждений или заболеваний рекомендуется воздержаться от массирования голеней или стоп, пока не будут устранены симптомы патологии.

    Имеются следующие противопоказания к массажу:

    • острые состояния, сопровождающиеся явлениями воспаления, повышением температуры;
    • массивные кровоизлияния;
    • сосудистый тромбоз;
    • кровоточивость или опасность кровотечения;
    • гнойные процессы в тканях или гнойничковая сыпь;
    • острый остеомиелит;
    • новообразования;
    • поражение костей и суставов туберкулезной этиологии;
    • увеличение лимфатических узлов;
    • выраженный болевой синдром в зоне, где должен проводиться массаж.

    Массаж при плоскостопии

    Массаж при плоскостопии

    В случае деформации ступни появляется плоскостопие. Связки ее слабеют, свойства амортизации утрачиваются. Ступня становится плоской. Она перестает выполнять возложенную нагрузку, ее берут позвоночник и ножные суставы. Появляется боль в них. Запущенная болезнь приводит к печальному итогу. Массаж при плоскостопии хорош тем, что он укрепляет мышцы, избавляет от болезненности.

    Массаж при плоскостопии избавляет от боли в стопе

    Истоки массажа

    Наши предки (очень давно) охотились. Выполняли тяжелую работу с помощью примитивных орудий труда. Очень часто это приводило к ушибам, растяжениям, травмам. Люди заметили, что как только потрешь больное место – боль проходит.

    Стремясь вылечить болезнь, они научились азам массажа: постукиванию, поглаживанию, разминанию. Осознание целительной силы массажа привело к систематическому его использованию. Стала эффективнее и методика массажа при плоскостопии.

    Виды массажа стоп

    Поглаживание

    Зажатыми в кулак костяшками пальцев голеностоп поглаживают, поднимаясь к паху вверх.

    Разминание

    Внешний и внутренний свод ступни разминают, слегка пощупывая ее.

    Разминание стопы

    Вибрация

    Ступню встряхивают, давят на нее, нажимая на нужные точки.

    Растирание

    Кончиками пальцев растирают ступню. Движения делаются по кругу.

    Показания к массажу

    Массаж полезен при недугах:

    • Артриты. Артрозы.
    • Плоскостопие.
    • Сколиозы.
    • Боли в пояснице, шее, спине.
    • Растяжения.

    Противопоказания

    Массаж стоп при плоскостопии не назначается, если в анамнезе у человека такие болезни:

    Виды стопы

    • Рак либо туберкулез.
    • Кровотечения.
    • Недостаточность кровообращения.
    • Аллергия.
    • Высокая температура.
    • Беременность.
    • Гнойные процессы.

    Как готовиться к процедуре

    Перед массажем приветствуется применение тепловых процедур.

    Массаж для ног от плоскостопия совмещается с массажем, укрепляющим организм. Если нет времени, то нужно хотя бы размять спину и ноги.

    Помните: Нервами, начинающимися из поясничного отдела, управляются и мышцы ног. В силу этого массаж делается изначально с области поясницы.

    Массаж при плоскостопии у детей должен быть энергичным и общеукрепляющим.

    Массажный мячик при плоскостопии

    Массажные методы

    Массаж для ног от плоскостопия делается так:

  • Растирается мышца (икроножная).
  • Ахиллово сухожилие.
  • Голень (внешняя сторона).
  • Внутренняя сторона голени и подошва.
  • Опять массируется икроножная мышца.
  • Следующая методика массажа ступней от плоскостопия такова:

  • Общие подготовительные массажные движения.
  • Во вторую очередь массажируется внешняя часть ступни.
  • Внутренняя ее часть.
  • В конце массажист работает с подошвой и суставной частью большого пальца.
  • Массаж — детям

    Массаж у детей при плоскостопии делают так: сначала малыша кладут на спину, в дальнейшем – на живот.

    Детский массаж против плоскостопия

  • Сначала делается общий массаж.
  • Лечебная гимнастика.
  • В конце проводят восстановительный массаж (не больше 5 минут).
  • Последовательность массажа такова:

  • Массажируется икроножная мышца.
  • Ахиллово сухожилие.
  • Внешняя сторона голени.
  • Тыльная ее сторона.
  • Подошва.
  • Приемы и техника массажа отличаются на различных участках конечности.

    Пристальное внимание уделяется массажным процедурам ступни и голени. Сеансы, а их должно быть не меньше 15, чередуются через день.

    Массаж при вальгусной установке стоп (ступни приобретают форму буквы Х) у младенцев делается до 5 – 6 лет. С этих лет уже ставится диагноз: плоскостопие.

    Массаж на дому

    Вначале сделайте теплую ванночку. Эффект будет лучше, если в нее добавите лекарственные травы либо морскую соль, а руки намажете кремом для массажа.

    Массажный коврик при плоскостопии

    Лечебный крем можно приготовить самим: Для одной процедуры смешайте:

    • Масла: касторового, оливкового или соевого – 2 чайных ложки (20 мл).
    • 3 — 4 капельки эфирного масла (любого).

    Как делать массаж при плоскостопии? Порядок таков:

    Расслабьтесь. Вытяните одну ногу, а вторую – притяните к себе, согнув ее в колене.

  • Поглаживайте (сверху вниз) стопу.
  • Растирающими движениями массажируйте ступню (внутреннюю сторону) и подошву (от пальчиков к голеностопу). Время выполнения – 30 секунд.
  • Охватывая стопу руками 30 секунд так же поглаживайте ее.
  • Большой палец на ноге вращайте вокруг оси (пальцами рук).
  • Растирайте и разминайте (60 секунд) основания пальцев ног двумя руками. Затем помассируйте 30 секунд пятку.
  • Плавно (вперед и назад) по 6 – 7 раз передвигайте пальцы рук между пальцами ног.
  • Поглаживающими движениями производите глубокий массаж ноги снизу вверх. 10 – 15 раз разомните лодыжку. В конце – легкий поглаживающий массаж.
  • Повторение первого пункта.
  • Самомассаж можно делать, используя особые устройства: массажные шарики, коврики, ролики. Важно: прибегать к самостоятельному лечению не стоит. Обратитесь к специалисту. Он (по рентгеновским снимкам) определит уровень болезни и сам порекомендует технику массажа.

    Массаж при плоскостопии у детей как делать правильно

    Массаж при плоскостопии

    Очень часто маленькие дети во время долгой прогулки начинают капризничать и просятся на руки. Для такой усталости ножек малыша может быть серьезная причина – развивающееся плоскостопие. Фактически ему подвержены почти все дети.

    Статистика ведущих педиатров свидетельствует о том, что оно признано самым распространенным детским заболеванием опорно-двигательного аппарата.

    До 5-6 лет практически нельзя диагностировать у ребенка деформацию свода стопы вследствие того, что выемку стопы у малышей, преимущественно до годика, заполняет жировая ткань, затрудняющая распознавание плоскостопия. Помочь решить проблему с профилактикой может массаж при плоскостопии у детей.

    Формирование детской стопы

    Клиническая практика считает плоскостопием выпрямленный продольный свод стопы, из-за которого ощутимо усиливается нагрузка на ее внутренний край.

    Эта аномалия образуется в результате травм, увеличенной физической нагрузки на ноги, слабости мышц или как следствие перенесенного рахита.

    Истинное плоскостопие, при котором изменен вид стопы, у малышей встречается очень редко, обычно доктора говорят о плосковальгусном изменении стоп.

    Причиной этой ситуации служит мягкость детских косточек, легко  подвергающихся растягиванию и деформированию. При этом существенно уменьшается возможность стопы противодействовать нагрузке, происходит перенапряжение мышц стоп и голеней, наступает усталость ног у ребенка.

    Структура нормальной ступни содержит множество мелких косточек, которые соединяют связки и суставы, а согласованное движение всех звеньев обеспечивается сухожилиями и мускулами. Заболевание возникает, если становится плоским поперечный и продольный свод стопы, обеспечивающий амортизацию.

    Когда деформируется ступня, конкретные мышцы и связки растягиваются или сокращаются, снижается их возбуждение, они неверно действуют из-за невероятной позиции ступни. Чтобы возвратить им обычное функционирование, нужен массаж, который является самым распространенным вариантом решения вопроса.

    Причины плоскостопия

    Врожденное плоскостопие в наши дни можно встретить эпизодически. Это отклонение обычно развивается под влиянием окружающих факторов и множества других особенностей.

    На первом месте по частоте причин стоит использование обуви, не подходящей по размеру.

    Формирование детской ноги должно происходить в естественных условиях, поэтому ортопеды рекомендуют детям носить правильную обувь надлежащей величины с твердой пяткой и каблуком, не превышающим 0,5 см.

    Причиной заболевания может также послужить наследственная предрасположенность. Детей, у родителей которых были такие же проблемы, следует регулярно проверять у ортопеда. Малыши, имеющие вес выше нормы, тоже подвержены риску этого недуга вследствие серьезной нагрузки на стопу. Различные травмы стопы и болезни (рахит, полиомиелит) увеличивают вероятность заболевания плоскостопием.

    Диагностика плоскостопия

    Массаж стоп при плоскостопии у детей считается необходимостью. В старшем дошкольном возрасте плоскостопие выражается болью в процессе ходьбы и длительного стояния на месте. Подсказкой для диагностики может стать состояние обуви – стертый протектор с внутренней стороны подошвы.

    Основные симптомы начинающегося плоскостопия:

    • болезненные ощущения в области стопы;
    • утренние отеки ног;
    • возникновение судорог в икрах;
    • невозможность удержать равновесие в процессе приседания;
    • обувь, которая стала мала;
    • кардинальное изменение походки;
    • нарушение осанки;
    • развитие боковой косточки.

    У врача для диагностики имеются свои методы:

    • плантография – отпечаток на бумаге контура стопы с использованием специфической краски;
    • подометрия – измерение всех основных значений стопы для сравнения их с нормативными показателями, даже микроскопическое отклонение от которых свидетельствует о развитии заболевания;
    • электромиография – новейшее исследование с помощью современных технологий;
    • рентгенография – наиболее распространенный метод определения плоскостопия, который дает представление о степени повреждения стопы.

    Серьезность заболевания заключается в осложнениях: нарушении амортизации стопы, увеличении суставного и мышечного напряжения.

    Неверно распределенная нагрузка становится дополнительным бременем для позвоночника, что может доставить проблемы для всего организма.

    Увеличение нагрузки на нижнюю часть позвоночника увеличивает риск возникновения межпозвонковой грыжи. У малышей повышенная утомляемость может повлиять на психическое и эмоциональное состояние.

    Задачи массажа при плоскостопии

    Как делать массаж ног при плоскостопии ребенку? Этому родители могут научиться сами. Педиатры рекомендуют осуществлять массаж стоп одновременно с общим массированием всего тела.

    Так как мышцы нижних конечностей находятся под управлением нервов, расположенных в поясничной части позвоночника, поэтому массировать конечности следует начинать с этого отдела.

    Массаж ног при плоскостопии у детей должен быть энергичным и проводиться симметрично в позиции ребенка, лежа на животе с подложенным под голеностоп некрупным валиком.

    Грамотно и систематически проводимая процедура положительно влияет на самочувствие малыша:

    • снимает болезненные ощущения в ногах;
    • снижает мышечную утомляемость;
    • усиливает снабжение тканей кровью;
    • регенерирует безукоризненную деятельность стоп.

    Этот недуг отрицательно действует на весь организм малыша, вот почему массировать рекомендуют не только стопу, а все мышцы ног, ягодицы и нижнюю часть спины.

    Важно проводить процедуру регулярно. Для грудничков с врожденным деформированием, массаж – исключительное средство избавления от болезни. Чтобы не было болезненных ощущений, рекомендуется совмещать массирование с инертной гимнастикой, начиная с полуторамесячного возраста.

    Регулярный детский массаж при плоскостопии способен убрать болезненность и отечность, может приостановить деформирование стоп. Своевременно начатые процедуры, а также использование лечебной физкультуры и специальной ортопедической обуви, способствуют исправлению стоп. Снимается переутомление мышц, синдром боли, восстанавливается естественное кровоснабжение ног.

    Методика проведения процедуры

    Массаж ступней при плоскостопии у детей является целостным лечебным курсом. Рекомендуемая длительность процедур составляет примерно от 5 до 10 минут.

    Причем эксперты советуют начинать массаж растиранием поясницы, где сконцентрированы нервные окончания, ответственные за деятельность конечностей. Предварительное массирование нижнего фрагмента спины, а также бедер и ягодиц усилит воздействие на ноги.

    Существуют различные комплексы массажных методик, выбор которых обусловлен индивидуальными особенностями пациента и степенью заболевания.

    Большую часть массажа голеней, ступней и ахиллова сухожилия проводят в позиции, когда малыш лежит на спине. У лежащего на животике ребенка массируют икроножную мышцу и подошвы, пользуясь целым набором приемов: поглаживанием, растираниями, разминаниями, вибрацией и постукиваниями, причем при давлении на ступню разрешено применение достаточных усилий.

    На 1 этапе, массируя поясничный отдел и ягодицы, ребенка укладывают на животик и проводят поглаживания от ягодиц до крестца в направлении снизу вверх. Дальше переходят к растираниям, которые выполняют, используя боковые стороны ладони.

    Обрабатывается область поясницы, пока не появится слабая краснота. Затем снова осуществляют поглаживание. В процессе любого вида массажа каждый из чередующихся приемов завершается поглаживанием.

    Разминать ягодицы и поясницу нет необходимости, поэтому сразу после растирания переходят к вибрации. Заканчивается сеанс, естественно, поглаживанием.

    На 2 этапе, при массаже икр, начинают с поглаживания верхней части ног от щиколотки до ягодиц, затем растирают их до слабой красноты, подготавливая голеностопные мышцы к следующим приемам. Разминание следует выполнять осторожно, чтобы не вызвать у ребенка чувства дискомфорта и боли.

    Если слишком сильно надавить, можно спровоцировать у малыша судороги. После очередного поглаживания выполняется последний прием. Для осуществления валяния, икроножная мышца захватывается в ладонь и с ней совершаются колебательные манипуляции, не отрываясь от точки касания.

    Завершают массирование поглаживаниями.

    Последний, 3 этап, включающий в себя массаж самой ступни, является наиболее серьезной процедурой, не только снимающей утомляемость и облегчающей боль, но и придающей стопе малыша безукоризненный вид. Сначала снимают напряжение связок и мышц. В результате поглаживания стопу следует полностью расслабить, удерживая ее другой рукой.

    Затем массажист совершает манипуляции со стопой, не прилагая усилий. С помощью этого приема достигается укорочение связок и мышц. Массажисту следует придать стопе правильную форму с помощью большого пальца, и держать ее в таком положении не менее 15 сек.

    Заканчивается сеанс стимуляцией активных точек, находящихся на внутренней стороне стопы рядом с основанием большого пальчика.

    Массаж при плосковальгусной стопе у детей принесет больший эффект, если его совмещать с мануальной терапией, лечебной физкультурой, работой со специальными тренажерами и упражнениями на ортопедическом коврике.

    Помощь своему ребенку могут оказать сами родители, научившись делать массаж ног, и выполнять с ним специальные упражнения при плоскостопии. Точный диагноз должен быть поставлен врачом, который скорректирует порядок лечения.

    В результате правильно и регулярно выполненного массажа восстанавливаются упругие свойства стопы и все ее общие функции.

    В процессе сеанса обрабатывается не только сама стопа, но и вся поверхность конечности, нуждающаяся в расслаблении при данном отклонении.

    Массаж при плоскостопии у детей и взрослых: механизм воздействия и техники

    Массаж при плоскостопии

    Плоскостопие — болезнь цивилизации. Появление обуви, малая подвижность, переедание — всё это способствует болезням стоп. Далеко не каждый сегодня может вспомнить о своём босоногом детстве.

    А ведь ходьба босиком — один из мощнейших способов профилактики плоскостопия. В особенности ходьба по гальке. Камешки выполняют естественный массаж стопы, заставляют мышцы быть в тонусе.

    Босые ступни открыты воздействию и других природных факторов — температуре воздуха и воды, естественному уровню влажности, тёплому или холодному ветру.

    Но если у современного человека немного возможностей ходить босиком и получать естественный массаж, то он может воспользоваться помощью профессионального массажиста или проводить процедуры самостоятельно. Важно понимать, для чего и как.

    Каким образом массаж может помочь при плоскостопии? Для этого нужно понимать механизм заболевания. В норме стопа образует свод, подобный архитектурной арке.

    И служит для той же самой цели — распределить нагрузку от веса человеческого тела. Арки наших подошв амортизируют переменные ударные нагрузки на нижние конечности при ходьбе, а особенно, при беге и прыжках.

    Ответственность за состояние арок несут мышцы стоп и голеностопных суставов.

    И вот если эти мышцы получают возможность «лениться», свод стопы начинает опускаться, становиться плоским. Подошва уже не касается земли точками опоры арочного пролёта, а тяжело ложится на неё всей плоскостью. Каждый шаг — это ничем не смягчённый удар, отдающийся не только в ногах, но и в позвоночнике. С каждым днём человек всё ближе к инвалидному креслу.

    Что же делать, если походка стала тяжёлой и появились первые признаки плоскостопия? Наряду с общими рекомендациями по наведению порядка в своём образе жизни, необходимо и применение специальных процедур, одной из которых является массаж. Чем же помогает массаж при плоскостопии?

  • Поскольку мышцы работают неправильно, одни из них вялы и расслаблены, другие, наоборот, перенапряжены. Массаж размягчает и согревает мышцы. Размягчение и согревание сопровождаются улучшением кровоснабжения. Насыщенная кислородом кровь выносит продукты распада из мест, где мышцы напряжены и питает ткани, там, где мышцы расслаблены, повышая их тонус и способствуя обретению прежней силы.
  • Размягчение, устранение зажимов, улучшение снабжения кровью также способствует снятию болей.
  • Надо понимать, что одним-двумя сеансами массажа проблему, которая копилась годами, не решить. Нужно длительное и упорное лечение. При этом следует помнить, что ни волшебных, ни вообще каких-либо таблеток от плоскостопия нет.

    Поэтому остаются самые простые методы — массаж, лечебная физкультура, диета, отказ от каблуков… Что ещё? Ах да, нож хирурга. Но до этого лучше не доводить, хотя бы потому, что гарантии восстановления возможности ходить нет.

    Как проводится массаж

    Основные мышцы, ответственные за ослабление свода стопы — подошвенный апоневроз, заднее большеберцовое и ахиллово сухожилия.

    Соответственно, массаж, как минимум, должен затрагивать стопу и голень. Но оптимально, если процедура охватит полностью нижние конечности, а также пояснично-крестцовый отдел.

    Дело в том, что поясничный отдел позвоночника связан с нижними конечностями нервными путями.

    Существуют две основные техники массажа:

    • Первая техника начинает с общих разогревающих движений от пальцев стопы до колена. Затем активно прорабатывается голень. Завершающая стадия — стопа и пальцы.
    • Второй способ. Работа начинается с икроножных мышц. Далее массируется область ахиллова сухожилия, стопа и подошва. Затем вновь возвращаются к икре и подошве.

    Самомассаж

    Конечно, процедура окажется более полезной, если её будет выполнять профессионал. Однако не всегда это возможно. В таком случае выполнять массаж можно самостоятельно по следующей схеме:

    • Сесть на стул, согнуть одну ногу и поставить её пяткой на сиденье стула.
    • Один за другим пальцами руки потянуть вверх и вниз каждый палец стопы по 10–15 раз.
    • Тянуть вверх и вниз все пальцы стопы одновременно. Другой рукой придерживать пятку. Повторить 10 раз.
    • Растирать подошву и голень в течение 30 сек.
    • 30 сек. интенсивно растирать двумя руками основания пальцев.
    • Столько же растирать двумя руками пятку.
    • Поглаживания стопы от пальцев к пятке – 60 сек.
    • 10 раз сильно прогладить ногу от лодыжки до колена. 10 раз выполнить разминающие движения в том же направлении. Затем вновь повторить поглаживания.
    • Аналогично предыдущему пункту промассировать область от колена до паха.
    • Размять костяшками пальцев пояснично-крестцовую область.
    • Сменить ногу и повторить весь комплекс.

    Как распознать плоскостопие у ребёнка

    Медики выделяют несколько форм плоскостопия: поперечное, продольное, комбинированное. Но сами по себе эти формы важны для специалиста. Родителям же важнее знать признаки, по которым можно на ранних стадиях можно выявить патологические изменения и предупредить их дальнейшее развитие.

    Надо сказать, что на начальных стадиях изменение формы ступни либо вообще отсутствует, либо настолько незначительно, что обнаружить его неспециалисту невозможно. Однако симптомы плоскостопия – боль в ногах после длительной, для ребёнка, ходьбы, уже присутствуют.

    Конечно, это может быть следствием обыкновенной усталости, но лучше перестраховаться и принять меры, которые не допустят прогрессирующего развития патологии. Ещё один важный признак, который нельзя упустить – тяжеловатая, неловкая походка.

    Это очень настораживающий признак.

    Распознать начавшееся плоскостопие можно по износу обуви. В норме сильнее стирается наружная часть подошвы и каблука. В случае развития заболевания износ либо равномерный, либо смещён во внутреннюю часть подошвы.

    Задолго до начала болезни о неблагополучии может сообщить и цвет стопы ребёнка. Ведь нормальное развитие поддерживающих арку мышц тесно связано с их кровоснабжением. Если ножка имеет не розовый, а бледный цвет, это может свидетельствовать о проблемах с кровообращением.

    Об этом же сообщают холодные конечности. Однако противоположность – багровые тона в окраске стопы, также ни о чём хорошем не говорят. Такой цвет характерен для венозного застоя.

    В обоих случаях ткани мышц не получают достаточного снабжения кислородом и иными нужными веществами и не могут нормально развиваться.

    На второй стадии уплощение стопы уже заметно и сомнений в его природе нет. Ощущается боль при ходьбе, бег и прыжки практически исключены. Боль может распространяться не только на стопу, но и на весь голеностопный сустав. Одним из признаков этой стадии является «медвежья походка». И что самое печальное, без постоянного комплекса противодействующих мер, состояние будет только ухудшаться.

    Что предпринять?

    При первых же настораживающих признаках необходимо обратиться к врачу. Кстати, квалифицированный ортопед может распознать начинающееся плоскостопие с годовалого возраста. Как уже говорилось, медикаментозной терапии при плоскостопии нет. Но есть достаточно большой выбор физиотерапевтических методов.

    Достаточно популярна в последние годы стала ударно-волновая терапия (УВТ), которая, как утверждается, даёт во многих случаях хорошие результаты. Однако многие пациенты, прошедшие через эту процедуру, утверждают, что она очень болезненна. В связи с этим выбор УВТ в качестве метода лечения должен быть весьма взвешенным.

    Гораздо легче переносятся «классические» физиопроцедуры, такие как электрофорез или парафиновые аппликации. Хорошие отзывы есть о таком, сравнительно новом методе, как электромиостимуляция.

    Суть его в том, что слабые электрические импульсы определённой частоты, воздействуя на мышечные ткани, заставляют их то сокращаться, то расслабляться. Таким образом, мышцы тренируются.

    Конечно, если существуют иные причины, препятствующие их нормальному развитию, например, проблемы с кровообращением, необходима терапия, в том числе и медикаментозная, направленная на устранение этих причин.

    Лечебная физкультура

    Одно из наиболее действенных направлений при плоскостопии у детей. Повышенная физическая активность свойственна детскому возрасту, а занятия лечебной физкультурой можно превратить в увлекательную игру. Например, поднимать предметы с пола, пользуясь только пальцами ног.

    Другие рекомендованные упражнения:

    Игра с мячом, включающая перекатывание мячика стопой. Идеально, если используется специальный мячик с шипами, воздействующими на биологически активные точки стопы.

    «Пяточка — носочек». Вариаций этого незамысловатого упражнения очень много, а попеременное движение на носочках и пяточках прекрасно тренирует стопу.

    «Мишка косолапый». Хождение на наружной стороне стоп укрепляет мышцы, формирующие свод стопы. Точно так же, галька на морском побережье, вынуждает ребёнка, желающего зайти в море, опираться на внешние стороны стоп.

    Плавание. Движения ног во время плавания хорошо тренируют все мышцы ног, начиная от стопы и заканчивая бедром.

    Специальный ортопедический коврик – аналог галечного пляжа. Выступы на коврике стимулируют мышцы стоп и оказывают тонизирующее влияние на нервную систему.

    Вместо ортопедического коврика в тёплое время года можно практиковать хождение босиком. Причём для нетренированных пяток можно начинать с прогулок по траве.

    Неровности почвы и травинки приучают нежную кожу привычных к обуви подошв к совершенно иной реальности.

    Разумеется, важно, чтобы хождение босиком происходило вдали от мест, где в результате человеческой деятельности можно пораниться, например, об осколки стекла или высохшие кости.

    Ортопедическая обувь

    Коррекция стоп с начинающейся патологией требует особой обуви. Для того чтобы эффект от смены обуви был именно таким, который необходим, требуется консультация ортопеда. Может быть, это будут специальные ботиночки, возможно, дело ограничится стельками.

    Вообще говоря, детской обуви необходимо уделять самое пристальное внимание. Она должна быть не только качественной, но и эффективной, с профилактической точки зрения. Интуитивно понятно, что недопустима тесная обувь.

    С медицинской точки зрения, такая обувь нарушает кровообращение, сковывает мышцы. Однако нельзя носить и слишком просторную обувь — в ней стопа не может стоять правильно. К этому же относится и желательность жёсткой фиксации в щиколотке, например, твёрдые ботинки.

    Такая фиксация ограничивает подвижность суставов в месте соединения голени и стопы и исключает возможность «вихляния».

    Массаж при плоскостопии у детей

    Плоскостопие у детей — не столько последствия вредных привычек (они ещё не сформировались), сколько проблемы неправильного формирования. Существует ряд рекомендаций, для того, чтобы предотвратить развитие этой патологии у ребёнка.

    В частности, не носить слишком тесной, либо, наоборот, слишком просторной обуви, по возможности пользоваться обувью, фиксирующей щиколотку. Массаж при плоскостопии у детей — важнейшая процедура, цель которой — остановить развитие патологических изменений.

    Порядок выполнения массажа стопы при плоскостопии у детей:

    Массаж ребёнку выполняется осторожно и бережно. Недопустимы воздействия, вызывающие болевые ощущения.

    • Массаж начинается с подошвы, которая растирается сначала ребром ладони, затем большим пальцем руки от пятки к пальцам.
    • Так же растираются пальцы стопы.
    • По основанию пальцев и внешнему краю стопы 10 раз рисуется большим пальцем цифра 7.
    • Растираются пятка и нижняя часть голени.
    • Выполняются осторожные вращательные движения стопой.
    • Голень разминается от стопы к колену. Наряду с поглаживающими движениями может применяться лёгкое пощипывание и поколачивание.
    • Аналогично голени разминается бедро, ягодица и пояснично-крестцовая область. В районе поясницы поколачивающие движения не применяются из-за близости почек.
    • После завершения массажа одной ноги переходим на другую.
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock
    detector