Нормы ГТО 2018 года: таблица нормативов для взрослых и школьников

Обратите внимание!

Для прохождения тестирования, необходимо иметь при себе следующие документы:

  • Документ, удостоверяющий личность
  • Медицинская справка
1 ступень — Нормы ГТО для школьников 6-8 лет

7.9 Mb


2 ступень — Нормы ГТО для школьников 9-10 лет

8 Mb


3 ступень — Нормы ГТО для школьников 11-12 лет

8.3 Mb


4 ступень — Нормы ГТО для школьников 13-15 лет

8.4 Mb


5 ступень — Нормы ГТО для школьников 16-17 лет

8.5 Mb

Обратите внимание!

Для прохождения тестирования, необходимо иметь при себе следующие документы:

  • Документ, удостоверяющий личность
  • Медицинская справка
6 ступень — Нормы ГТО для мужчин 18-29 лет

8 Mb


7 ступень — Нормы ГТО для мужчин 30-39 лет

7.9 Mb


8 ступень — Нормы ГТО для мужчин 40-49 лет

9.1 Mb


9 ступень — Нормы ГТО для мужчин 50-59 лет

9.1 Mb


10 ступень — Нормы ГТО для мужчин 60-69 лет

9.5 Mb


11 ступень — Нормы ГТО для мужчин 70 лет и старше

8.6 Mb

Обратите внимание!

Для прохождения тестирования, необходимо иметь при себе следующие документы:

  • Документ, удостоверяющий личность
  • Медицинская справка
6 ступень — Нормы ГТО для женщин 18-29 лет

7.9 Mb


7 ступень — Нормы ГТО для женщин 30-39 лет

7.7 Mb


8 ступень — Нормы ГТО для женщин 40-49 лет

9 Mb


9 ступень — Нормы ГТО для женщин 50-59 лет

9 Mb


10 ступень — Нормы ГТО для женщин 60-69 лет

9.5 Mb


11 ступень — Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше

8.6 Mb

УВАЖАЕМЫЙ УЧАСТНИК!!

Благодарим Вас за интерес проявленный к Всероссийскому физкультурно-спортивному комплексу «Готов к труду и обороне» (ГТО).

На данный момент Вы можете ознакомиться с нормативами в Приказе Министерства спорта Российской Федерации № 90 по ссылке https://www.gto.ru/files/uploads/documents/5c8a217b493d3.pdf начиная с 32 страницы.

—>

1 ступень — Нормы ГТО для школьников 6-8 лет

1.5 Mb

2 ступень — Нормы ГТО для школьников 9-10 лет

0.4 Mb

3 ступень — Нормы ГТО для школьников 11-12 лет

1.5 Mb

4 ступень — Нормы ГТО для школьников 13-15 лет

1.5 Mb

5 ступень — Нормы ГТО для школьников 16-17 лет

1.5 Mb

6 ступень — Нормы ГТО для мужчин 18-29 лет

1.5 Mb


6 ступень — Нормы ГТО для женщин 18-29 лет

1.5 Mb

7 ступень — Нормы ГТО для мужчин 30-39 лет

0.4 Mb


7 ступень — Нормы ГТО для женщин 30-39 лет

1.5 Mb

8 ступень — Нормы ГТО для мужчин 40-49 лет

1.5 Mb


8 ступень — Нормы ГТО для женщин 40-49 лет

1.5 Mb

9 ступень — Нормы ГТО для мужчин 50-59 лет

1.5 Mb


9 ступень — Нормы ГТО для женщин 50-59 лет

1.3 Mb

10 ступень — Нормы ГТО для мужчин 60-69 лет

1.3 Mb


10 ступень — Нормы ГТО для женщин 60-69 лет

1.3 Mb

11 ступень — Нормы ГТО для мужчин 70 лет и старше

1.3 Mb


11 ступень — Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше

1.3 Mb

1 ступень — Нормы ГТО для школьников 6-8 лет

1.5 Mb

2 ступень — Нормы ГТО для школьников 9-10 лет

1.5 Mb

3 ступень — Нормы ГТО для школьников 11-12 лет

1.5 Mb

4 ступень — Нормы ГТО для школьников 13-15 лет

1.5 Mb

5 ступень — Нормы ГТО для школьников 16-17 лет

1.5 Mb

6 ступень — Нормы ГТО для мужчин 18-29 лет

1.5 Mb


6 ступень — Нормы ГТО для женщин 18-29 лет

1.5 Mb

7 ступень — Нормы ГТО для мужчин 30-39 лет

1.5 Mb


7 ступень — Нормы ГТО для женщин 30-39 лет

1.5 Mb

8 ступень — Нормы ГТО для мужчин 40-49 лет

1.5 Mb


8 ступень — Нормы ГТО для женщин 40-49 лет

1.5 Mb

9 ступень — Нормы ГТО для мужчин 50-59 лет

1.5 Mb


9 ступень — Нормы ГТО для женщин 50-59 лет

1.3 Mb

10 ступень — Нормы ГТО для мужчин 60-69 лет

1.3 Mb


10 ступень — Нормы ГТО для женщин 60-69 лет

1.3 Mb

11 ступень — Нормы ГТО для мужчин 70 лет и старше

1.3 Mb


11 ступень — Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше

1.3 Mb

1 ступень — Нормы ГТО для школьников 6-8 лет

1.3 Mb

2 ступень — Нормы ГТО для школьников 9-10 лет

1.5 Mb

3 ступень — Нормы ГТО для школьников 11-12 лет

1.5 Mb

4 ступень — Нормы ГТО для школьников 13-15 лет

1.5 Mb

5 ступень — Нормы ГТО для школьников 16-17 лет

1.5 Mb

6 ступень — Нормы ГТО для мужчин 18-29 лет

1.5 Mb


6 ступень — Нормы ГТО для женщин 18-29 лет

1.5 Mb

7 ступень — Нормы ГТО для мужчин 30-39 лет

1.5 Mb


7 ступень — Нормы ГТО для женщин 30-39 лет

1.5 Mb

8 ступень — Нормы ГТО для мужчин 40-49 лет

1.5 Mb


8 ступень — Нормы ГТО для женщин 40-49 лет

1.5 Mb

9 ступень — Нормы ГТО для мужчин 50-59 лет

1.3 Mb


9 ступень — Нормы ГТО для женщин 50-59 лет

0.2 Mb

10 ступень — Нормы ГТО для мужчин 60-69 лет

1.3 Mb


10 ступень — Нормы ГТО для женщин 60-69 лет

1.3 Mb

11 ступень — Нормы ГТО для мужчин 70 лет и старше


11 ступень — Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше

1.3 Mb

1 ступень — Нормы ГТО для школьников 6-8 лет

1.3 Mb

2 ступень — Нормы ГТО для школьников 9-10 лет

1.5 Mb

3 ступень — Нормы ГТО для школьников 11-12 лет

1.5 Mb

4 ступень — Нормы ГТО для школьников 13-15 лет

1.5 Mb

5 ступень — Нормы ГТО для школьников 16-17 лет

1.5 Mb

6 ступень — Нормы ГТО для мужчин 18-29 лет

0.4 Mb


6 ступень — Нормы ГТО для женщин 18-29 лет

1.5 Mb

7 ступень — Нормы ГТО для мужчин 30-39 лет

1.5 Mb


7 ступень — Нормы ГТО для женщин 30-39 лет

1.5 Mb

8 ступень — Нормы ГТО для мужчин 40-49 лет

1.5 Mb


8 ступень — Нормы ГТО для женщин 40-49 лет

1.5 Mb

9 ступень — Нормы ГТО для мужчин 50-59 лет

1.3 Mb


9 ступень — Нормы ГТО для женщин 50-59 лет

1.3 Mb

10 ступень — Нормы ГТО для мужчин 60-69 лет

1.3 Mb


10 ступень — Нормы ГТО для женщин 60-69 лет

1.3 Mb

11 ступень — Нормы ГТО для мужчин 70 лет и старше

1.3 Mb


11 ступень — Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше

1.3 Mb

1 ступень — Нормы ГТО для школьников 6-8 лет

1.5 Mb

2 ступень — Нормы ГТО для школьников 9-10 лет

1.5 Mb

3 ступень — Нормы ГТО для школьников 11-12 лет

1.5 Mb

4 ступень — Нормы ГТО для школьников 13-15 лет

1.5 Mb

5 ступень — Нормы ГТО для школьников 16-17 лет

1.5 Mb

6 ступень — Нормы ГТО для мужчин 18-29 лет

1.5 Mb


6 ступень — Нормы ГТО для женщин 18-29 лет

1.5 Mb

7 ступень — Нормы ГТО для мужчин 30-39 лет

1.5 Mb


7 ступень — Нормы ГТО для женщин 30-39 лет

1.5 Mb

8 ступень — Нормы ГТО для мужчин 40-49 лет

1.5 Mb


8 ступень — Нормы ГТО для женщин 40-49 лет

1.5 Mb

9 ступень — Нормы ГТО для мужчин 50-59 лет

1.5 Mb


9 ступень — Нормы ГТО для женщин 50-59 лет

1.5 Mb

10 ступень — Нормы ГТО для мужчин 60-69 лет

1.5 Mb


10 ступень — Нормы ГТО для женщин 60-69 лет

1.5 Mb

11 ступень — Нормы ГТО для мужчин 70 лет и старше

1.5 Mb


11 ступень — Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше

1.5 Mb

1 ступень — Нормы ГТО для школьников 6-8 лет

1.5 Mb

2 ступень — Нормы ГТО для школьников 9-10 лет

1.5 Mb

3 ступень — Нормы ГТО для школьников 11-12 лет

1.5 Mb

4 ступень — Нормы ГТО для школьников 13-15 лет

1.5 Mb

5 ступень — Нормы ГТО для школьников 16-17 лет

1.5 Mb

6 ступень — Нормы ГТО для мужчин 18-29 лет

1.5 Mb


6 ступень — Нормы ГТО для женщин 18-29 лет

1.5 Mb

7 ступень — Нормы ГТО для мужчин 30-39 лет

1.5 Mb


7 ступень — Нормы ГТО для женщин 30-39 лет

1.5 Mb

8 ступень — Нормы ГТО для мужчин 40-49 лет

1.5 Mb


8 ступень — Нормы ГТО для женщин 40-49 лет

1.5 Mb

9 ступень — Нормы ГТО для мужчин 50-59 лет

1.5 Mb


9 ступень — Нормы ГТО для женщин 50-59 лет

1.5 Mb

10 ступень — Нормы ГТО для мужчин 60-69 лет

1.3 Mb


10 ступень — Нормы ГТО для женщин 60-69 лет

11 ступень — Нормы ГТО для мужчин 70 лет и старше

1.3 Mb


11 ступень — Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше

1.3 Mb

1 ступень — Нормы ГТО для школьников 6-8 лет

1.5 Mb

2 ступень — Нормы ГТО для школьников 9-10 лет

1.5 Mb

3 ступень — Нормы ГТО для школьников 11-12 лет

1.5 Mb

4 ступень — Нормы ГТО для школьников 13-15 лет

1.5 Mb

5 ступень — Нормы ГТО для школьников 16-17 лет

1.5 Mb

6 ступень — Нормы ГТО для мужчин 18-29 лет

1.5 Mb


6 ступень — Нормы ГТО для женщин 18-29 лет

1.5 Mb

7 ступень — Нормы ГТО для мужчин 30-39 лет

1.5 Mb


7 ступень — Нормы ГТО для женщин 30-39 лет

1.5 Mb

8 ступень — Нормы ГТО для мужчин 40-49 лет

1.5 Mb


8 ступень — Нормы ГТО для женщин 40-49 лет

1.5 Mb

9 ступень — Нормы ГТО для мужчин 50-59 лет

1.5 Mb


9 ступень — Нормы ГТО для женщин 50-59 лет

1.5 Mb

10 ступень — Нормы ГТО для мужчин 60-69 лет


10 ступень — Нормы ГТО для женщин 60-69 лет

1.5 Mb

11 ступень — Нормы ГТО для мужчин 70 лет и старше

1.4 Mb


11 ступень — Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше

1.4 Mb

1 ступень — Нормы ГТО для школьников 6-8 лет

1.5 Mb

2 ступень — Нормы ГТО для школьников 9-10 лет

1.5 Mb

3 ступень — Нормы ГТО для школьников 11-12 лет

1.5 Mb

4 ступень — Нормы ГТО для школьников 13-15 лет

1.5 Mb

5 ступень — Нормы ГТО для школьников 16-17 лет

1.5 Mb

6 ступень — Нормы ГТО для мужчин 18-29 лет

1.5 Mb


6 ступень — Нормы ГТО для женщин 18-29 лет

1.5 Mb

7 ступень — Нормы ГТО для мужчин 30-39 лет

1.5 Mb


7 ступень — Нормы ГТО для женщин 30-39 лет

1.5 Mb

8 ступень — Нормы ГТО для мужчин 40-49 лет

1.5 Mb


8 ступень — Нормы ГТО для женщин 40-49 лет

1.5 Mb

9 ступень — Нормы ГТО для мужчин 50-59 лет

1.5 Mb


9 ступень — Нормы ГТО для женщин 50-59 лет

1.5 Mb

10 ступень — Нормы ГТО для мужчин 60-69 лет

1.5 Mb


10 ступень — Нормы ГТО для женщин 60-69 лет

1.5 Mb

11 ступень — Нормы ГТО для мужчин 70 лет и старше

1.4 Mb


11 ступень — Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше

1.4 Mb

1 ступень — Нормы ГТО для школьников 6-8 лет

1.3 Mb

2 ступень — Нормы ГТО для школьников 9-10 лет

1.3 Mb

3 ступень — Нормы ГТО для школьников 11-12 лет

1.5 Mb

4 ступень — Нормы ГТО для школьников 13-15 лет

1.5 Mb

5 ступень — Нормы ГТО для школьников 16-17 лет

1.5 Mb

6 ступень — Нормы ГТО для мужчин 18-29 лет

1.5 Mb


6 ступень — Нормы ГТО для женщин 18-29 лет

1.5 Mb

7 ступень — Нормы ГТО для мужчин 30-39 лет

1.5 Mb


7 ступень — Нормы ГТО для женщин 30-39 лет

1.5 Mb

8 ступень — Нормы ГТО для мужчин 40-49 лет

1.5 Mb


8 ступень — Нормы ГТО для женщин 40-49 лет

1.5 Mb

9 ступень — Нормы ГТО для мужчин 50-59 лет

1.3 Mb


9 ступень — Нормы ГТО для женщин 50-59 лет

1.3 Mb

10 ступень — Нормы ГТО для мужчин 60-69 лет

1.3 Mb


10 ступень — Нормы ГТО для женщин 60-69 лет

1.3 Mb

11 ступень — Нормы ГТО для мужчин 70 лет и старше

1.3 Mb


11 ступень — Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше

1.3 Mb

Нормы ГТО для школьников

1 ступень — нормы ГТО для школьников 6-8 лет

2 ступень — нормы ГТО для школьников 9-10 лет

3 ступень — нормы ГТО для школьников 11-12 лет

4 ступень — нормы ГТО для школьников 13-15 лет

5 ступень — нормы ГТО для школьников 16-17 лет

1 ступень
охватывает детей дошкольного возраста и школьников 1-2 классов. Из девяти тестов 6 обязательных и 3 по выбору, из них 3 многовариантных. Для получения бронзового, серебряного или золотого знака ГТО мальчики и девочки должны выполнить нормативы соответственно четырех, пяти или шести тестов, при этом выполненные нормативы должны содержать тесты на силу (подтягивание на перекладине, выжимание из положения лежа на полу, прыжок в длину), быстроту (бег на 30 метров, челночный бег 3х10 метров, бег на лыжах с фиксированием нормативного времени), гибкость (наклоны вперед) и выносливость (смешанное передвижение на 1 км, бег на лыжах на 2 км, кросс на 1 км). Таблица нормативов.

2 ступень
предназначена мальчикам и девочкам 9-10 летнего возраста (школьникам 3-4 класса). На данной ступени дети (мальчики и девочки) для сдачи нормативов бронзового, серебряного или золотого знака должны из девяти предлагаемых тестов выполнить соответственно пять, шесть или семь тестов. Таблица нормативов.

3 ступень
ГТО рекомендуется мальчикам и девочкам 11-12 лет (школьникам 5-6 классов). На этой ступени сохраняется игровое упражнение (метание мяча), к которому добавляется туристский поход, и продолжается наращивание интенсивности упражнений и продолжительности рекомендованного двигательного режима. На этой ступени появляются тесты на стрельбу из пневматической винтовки, т.е. уделяется внимание началу подготовки не только к труду, но и к обороне. Таблица нормативов.

4 ступень
охватывает возраст 13-15 лет, когда полностью оканчиваются две фазы полового созревания, мальчики и девочки становятся юношами и девушками. Интенсивность упражнений в этой ступени учитывает два противоположных фактора: уменьшаются затраты энергии на процессы роста, но половое созревание возбуждает психическую неустойчивость. Поэтому интенсивность упражнений, по сравнению с детскими этапами, наращивается, но исключается давление на психику в период тренировки и сдачи тестов. Сохраняются игровые и увлекательные виды упражнений (метание мяча, туристский поход). Количество необходимых для получения бронзового, серебряного и золотого знаков тестов возрастает соответственно до шести, семи и восьми штук из одиннадцати обязательных и по выбору. Таблица нормативов.

5 ступень
ГТО разработана для возраста юношей и девушек 16-17 лет (старший школьный возраст), характеризующийся окончанием третьего этапа полового созревания, уравновешиванием психики, совершенствованием центральной нервной системы, сокращением затрат энергии на процессы роста. Особенности 5 ступени позволяют повысить интенсивность всех видов упражнений, заменить игровой вид упражнений (метание мяча) силовым (метание снаряда), но окончание полового созревания сопровождается явлением юношеской гипертонии, что повлекло сокращение продолжительности двигательного режима и сохранение на уровне 4 ступени требуемого для сдачи нормативов количества тестов. Таблица нормативов.

ГТО
– это совокупность упражнений, направленных на поднятие морального духа и повышение физической подготовки. Нормы (нормативы) ГТО
— установленные для разных возрастов показатели уровня физической подготовки человека. Нормы ГТО ежегодно обновляются, мы собрали актуальную информацию на 2019 год.

Ступени и нормы

Соревнования ГТО «Готов к труду и обороне» делятся на несколько ступеней – в зависимости от возраста участников и возможности выполнять упражнения различной сложности. Они значительно отличаются между собой – ведь разные категории людей способны на определенные уровни физической нагрузки. Всего выделяется 5 ступеней для детей школьного и дошкольного возраста и еще 6 уровней для взрослых (отдельно для мужчин и женщин).

Посмотреть полную информацию по каждой ступени Вы можете, нажав на иконку с интересующим Вас уровнем в представленной ниже таблице.

Первая часть таблицы нормативов 2019 ступеней ГТО по возрастам подходит для школьников, вторая часть делится по половому признаку — для мужчин и женщин.

Нормы ГТО 2019: таблица нормативов для всех возрастов
Возраст (лет) Полные версии нормативов по ссылке
Школьники
I 6-8
II 9-10
III 11-12
IV 13-15
V 16-17
Взрослые
VI 18-24
25-29
VII 30-34
35-39
VIII 40-44
45-49
IX 50-54
55-59
X 60-69
XI 70 и старше

Таблица нормативов норм ГТО 2019 для всех возрастов также доступна на официальном сайте:

  1. Медицинская справка по соответствующей форме.

Обратите внимание, что нормы ГТО не имеют никакого отношения к получению спортивного разряда. Сдавая их, Вы не станете Мастером Спорта или не получите звание КМС. Например, чтобы стать МС или КМС по легкой, Вам придется сдать разрядные нормативы по бегу.

Немного истории

Система зародилась в 1931 году в СССР, существовала долгие годы до его распада. В 2013 году, по инициативе Президента РФ, организация вновь начала свою работу – кстати, про нормативы современного комплекса ГТО 2019 мы обязательно поговорим чуть ниже. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ФСК ГТО предлагает бесплатные программы, участие в которых осуществляется на добровольной основе, по желанию. Ни родители учеников, ни работодатели взрослых людей не могут заставить сдавать зачеты. Программа предназначена для детей, мужчин и женщин всех возрастов – от 6 лет, принять участие может любой человек, обладающий необходимой группой здоровья и систематически занимающийся физкультурой. Отметим систему мотивации – за выполнение нормативов в установленном объеме в заявленное время можно получить знак отличия:

  1. Золотой;
  2. Серебряный;
  3. Бронзовый.

Физическое воспитание реализуется в специальных Центрах тестирования – они представлены в каждом регионе (например, можете посмотреть, как выглядят они в Барнауле). Запишитесь, чтобы тренироваться, получать полезную информацию и сдавать зачеты.

Теперь вы знаете все о программе, получившей новую жизнь, и сможете принять взвешенное решение о своем участии в ней.

Предыстория норм ГТО

Аббревиатура расшифровывается, как «Готов к труду и обороне», и впервые подобные нормативы появились в СССР. Существуют они и по сей день, но правительство заинтересовано в том, чтобы сделать их обязательными для людей разных возрастных категорий. С другой стороны, это хороший способ проверить свою физическую форму и физическую форму ребёнка, установить определённые приоритеты в занятиях и т.д. На 2019 год, существуют свои нормы сдачи ГТО, и они разделяются на 11 ступеней, рассмотрим нормы ГТО по возрастам.

1) 1 ступень — для мальчиков и девочек в возрасте 6-8 лет. Обязательные виды упражнений — челночный бег, смешанные виды передвижений, подтягивание из виса на высокой перекладине и т.д. В зависимости от времени выполнения упражнений, а также, количества выполненных повторений, ребёнку даётся на выбор 3 медали — бронзовая, серебряная и золотая. Нормы нагрузок для мальчиков и девочек дифференцируются.

2) 2 ступень — для детей в возрасте 9-10 лет. Так как в этот период происходит особенно активное развитие организма, нормы значительно повышаются. Сами же упражнения остаются прежними — бег, подтягивания, сгибания и т.д.

3) 3 ступень — дети 12 лет (нормы ГТО для школьников 2017). Все обязательные упражнения остаются прежними, значительно расширяется выбор касательно дополнительных упражнений на выбор.

4) 4 ступень — дети 14 лет (старшая школа). Базовые упражнения, опять же, состоят из бега, подтягиваний и т.д., а вот в доп. упражнения добавляется плавание на 50 метров, стрельба из пневматической винтовки, самооборона без помощи оружия и т.д. В случае с последними двумя испытаниями, набираются очки и в зависимости от них даётся медаль.

5) 5 ступень — 16 лет, выпускные классы. Прежние базовые упражнения дополняются стрельбой из пневматического или электрического оружия, плаванием, туристический поход на 10 километров с целью проверки навыков, бег на лыжах, метание олимпийского спортивного снаряда массой 700 грамм.

Все эти ступени рассчитаны на мальчиков и девочек возрастом от 6 до 16 лет, а все остальные 6 ступеней индивидуальны для мужчин и женщин, т.е., имеют отличающиеся комплексы упражнений и испытаний.

Нормы ГТО 2019 для мужчин

1) 6 ступень — 18-29 лет. Комплекс упражнений и испытаний включает в себя бег на дистанцию 100 метров и 3 километра, подтягивание из виса на высокой перекладине, наклон вперёд из положения стоя, рывок пудовой гири.

Для того чтобы получить бронзовый значок, время пробежки 100-метровой дистанции должно составлять 15 секунд, а золотой — 13.5 секунд. Бег на 3 километра — минимум 14 минут, для золотого значка — 12 с половиной минут.

2) 7 ступень — 30-39 лет. С учётом повышения возраста участвующих, требования для получения значков снижаются. Например, если для возрастной категории от 18 до 19 лет для получения бронзы при пробежке 3 километров требовалось затратить не более 14 минут, то в данном случае даётся 15 минут 10 секунд.

3) 8 ступень — 40-49 лет. В это время уже происходят процессы постепенного ухудшения здоровья, поэтому важно поддерживать себя в должной форме. Также, для этой возрастной категории требуется обязательная консультация врача. Дистанция для бега в этот раз составляет 2 километра, для получения бронзы — 14 минут.

4) 9 ступень — 50-59 лет. Также необходима консультация с врачом и несколько снижается планка выполнения испытаний.

5) 10 ступень — 60-69 лет. В обязательном порядке консультация с медиками, в качестве испытаний отсутствует бег — вместо этого так называемая «скандинавская ходьба» и смешанное передвижение.

6) 11 ступень — свыше 70 лет. Аналогичные испытания, но несколько увеличивается время.

Нормы ГТО 2019 для женщин

В целом, упражнения для женщин отличаются. Исключена работа с большими весами (например, рывок пудовой гири, так как это может привести к травмам).

Занятия физкультурой, конечно же, обязательны для любых возрастных категорий, от 6 до 70 и более лет.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector