Почему мы откладываем важные дела на потом и как с этим бороться

Содержание
  1. Прокрастинация: как перестать откладывать дела
  2. Страх неудачи
  3. Выученная беспомощность
  4. Снижение значимости награды
  5. Паралич перфекциониста
  6. Сбой целеполагания
  7. Костыли для силы воли
  8. Прокрастинация. Давайте перестанем откладывать жизнь на потом
  9. Откуда появилось слово прокрастинация
  10. История синдрома прокрастинации
  11. Прокрастинация и её причины
  12. Как бороться с прокрастинацией
  13. Как перестать откладывать дела на потом: эффективные методы
  14. Откладывание дел на потом — прокрастинация
  15. Откладывание дел: почему это происходит?
  16. Как перестать откладывать дела на потом
  17. Основные способы перестать откладывать дела на потом
  18. Первоочередная задача – разделение дел на категории
  19. Повышение мотивации
  20. Удобный режим и рабочее место
  21. Ежедневник – путь решения проблемы
  22. Самовнушение
  23. Четкая постановка  цели
  24. Срочные и важные дела
  25. Самые важные дела всегда должны выполняться в первую очередь
  26. Правило трех дней
  27. Спешка и срочность
  28. Не стремитесь к совершенству
  29. Стимулирование «себя – любимого»
  30. Как делать дела вовремя?
  31. Как научиться не откладывать свою жизнь и важные дела на потом
  32. Причины прокрастинации
  33. 1. Мотивационная
  34. 2. Боязнь неудачи
  35. 3. Внутренние конфликты
  36. Как мы обманываем себя
  37. Стоит ли напрягаться?
  38. Беспокойный прокрастинатор:
  39. Расслабленный прокрастинатор
  40. Учимся жить сегодня
  41. Как приблизить миг победы
  42. Метод Джона Перри
  43. Почему используя MLO, мы начинаем откладывать дела на потом
  44. Может нужно сменить свой планировщик-органайзер?
  45. Реальные причины откладывания дел на потом
  46. Получаемый результат не радует
  47. Времени на все не хватает
  48. Волшебства не бывает!
  49. Планы на день не вдохновляют
  50. Неконтролируемые дедлайны в делах и проектах
  51. Как исправить ситуацию
  52. Как перестать откладывать дела на потом: способы борьбы с прокрастинацией

Прокрастинация: как перестать откладывать дела

Почему мы откладываем важные дела на потом и как с этим бороться

Почему мы постоянно откладываем важные дела на потом, и почему требуются огромные усилия, чтобы хоть что-нибудь сделать вовремя?

Опубликовано: 20 апреля 2016 г.

Бывает так: садишься поработать, а через пару часов внезапно обнаруживаешь, что все это время висел в соцсетях. Уже давно пора сдавать проект, сроки горят, над головой сгущаются более чем реальные тучи, но сил никаких нет. Наверное, завтра. Да, завтра наверняка.

Для этого состояния есть специальный термин «прокрастинация». Бесконечное откладывание дел на потом. Много громких слов сказано на эту тему. «Чума XXI века». «Болезнь современности».

«Одна из самых массовых проблем западного общества». «Ситуация принимает угрожающие размеры не только на уровне человеческих жизней, но и на уровне экономики стран».

Обратите внимание

Потери исчисляются неимоверным объемом человеко-часов и миллиардами долларов в год.

В социологических опросах около 40% людей признают, что периодически сталкиваются с проблемой прокрастинации. Почти 60% утверждают, что реализуются не в полную силу и могли бы значительно повысить свою эффективность.

При этом научных исследований прокрастинации практически не ведется. Это происходит не по злому умыслу, но потому, что с точки зрения науки с механизмами прокрастинации все понятно. По той же причине ученые редко исследуют модные диеты: правильный ответ банален и известен всем.

Как похудеть? Меньше есть. Как перестать откладывать дела на потом? Начать что-то делать. Это простой и незатейливый совет совершенно справедлив. Но, к сожалению, люди, которые способны ему последовать, в нем не нуждаются, они и так все могут.

Людям, которым не получается ему последовать, он бесполезен.

Но проблема все равно остается. И люди нуждаются в помощи.

Поэтому я, опираясь на личный опыт работы врача-психотерапевта, создал для себя некоторую рабочую модель типовых механизмов, по которым у человека могут случаться затруднения в преодолении своей прокрастинации.

Это набор искажений психики, которые наблюдаются на практике. В большинстве случаев можно выделить несколько причин, которые встречаются по отдельности или в комбинации.

Страх неудачи

Размышления о будущих результатах деятельности пробуждают тревогу и постоянные опасения на тему «все равно не получится, ничего не выйдет, все будет плохо, я все испорчу».

А лучший способ не ошибиться – это ничего не делать.

Так включается прокрастинация и формируется порочный круг: боимся, что потерпим крах – поэтому ничего не делаем – поэтому ничего не получается – поэтому страх неудачи нарастает.

Как поступать в такой ситуации? Понять иллюзорность этих страхов и научиться через них переступать. Дать себе право на ошибку: не ошибается только тот, кто ничего не делает. Больше делаешь – больше получается, иначе не бывает, и как только человек перестает кормить свои страхи, они неизбежно отступают.

Выученная беспомощность

В данном случае человека парализует негативный опыт из прошлого. На первый план выступают неверие в свои силы, тягостное ощущение полной беспомощности и бесперспективности любых усилий.

Человек говорит сам себе: много раз пытался, но ничего не вышло, значит, и в этот раз не получится. Он осознает необходимость действий, но не может найти в себе силы.

И чем меньше человек верит в себя – тем меньше у него шансов хоть что-то сделать.

Этот порочный круг необходимо даже не разорвать, а раскрутить в обратную сторону. На первых порах придется руководствоваться принципом «глаза боятся, а руки делают». Лучший способ обрести уверенность в себе – достичь хоть какого-то успеха, пусть совсем небольшого. И пускай этот результат служит доказательством того, что возможны и новые достижения, все более серьезные и вдохновляющие.

Снижение значимости награды

К хорошему привыкаешь быстро. Известная поговорка отражает особенность нашего мозга: гарантированное и привычное вознаграждение приносит нам гораздо меньше радости, чем случайное и нерегулярное.

Какой смысл работать, если получаешь одну и ту же зарплату месяц за месяцем? Любая активность быстро перестает приносить прежнее удовлетворение – а усилий по достижению цели требует таких же, как раньше. Соответственно, происходит падение мотивации, драйва, желания.

Человеку все труднее нести привычную нагрузку, а уж тем более двигаться дальше.

В каком-то смысле это самая плодотворная разновидность прокрастинации, поскольку способ борьбы с ней прост: все время двигаться дальше, никогда не останавливаться на достигнутом. Определиться, чего именно хочется достичь в долгосрочной перспективе, и двигаться к отдаленной цели, постоянно открывая новые горизонты для роста.

Паралич перфекциониста

Перфекционизм, или стремление все сделать наилучшим образом, – это полезное качество.

Несмотря на распространенность прокрастинации, первый научный обзор, посвященный сравнительной эффективности психотерапевтических методик, появился только в ноябре 2013 года. Хорошие результаты показала когнитивно-поведенческая терапия. Впрочем, многим людям оказывается достаточно и самим  задуматься о проблеме и начать с ней бороться.

Но часто бывает, что малейшее несовершенство начинает восприниматься очень болезненно и человек испытывает вину и дискомфорт из-за любого несовпадения результатов его работы с идеалом.

Важно

А так как идеал практически всегда недостижим (на то он и идеал!), то негативных переживаний оказывается очень много, а позитивные пропадают. Развивается искажение, известное как «черно-белое мышление», мышление по типу «все или ничего».

И мозг блокирует любую продуктивную активность, потому что наилучший вариант не всегда достижим, а все остальные не устраивают.

Что делать? Менять отношение к своим достижениям. Следует понимать, что идеал – это не цель, это вектор движения, к нему стоит стремиться, но не стоит думать, что он достижим. Неидеальный результат – это тоже результат, и это гораздо лучше, чем ничего.

Сбой целеполагания

Человеку трудно сформулировать свои цели и задачи, отделить главное от первостепенного.

Он хватается за неважные и несрочные дела, потом вспоминает, что его ждут важные и срочные, бросает то, что начал, и в конечном счете обнаруживает себя за чтением развлекательного журнала, в котором он всего лишь хотел час назад «посмотреть одну вещь».

Фокус внимания постоянно смещается, человек обнаруживает, что очень много времени занимается посторонними делами, при этом по существу ничего не сделано. И это каждый раз неприязненно воспринимается самим человеком, он прекрасно осознает, что ничего хорошего в этом нет и происходящее не нормально, но изменить не в силах.

В такой ситуации поможет жесткая формализация задач. Если мозг сам собой не наводится на цель, следует ему помочь, обозначать расписание, прописать последовательность действий. Тайм-менеджмент и организация своей деятельности в данном случае дают наилучший результат.

Костыли для силы воли

В основе прокрастинации могут лежать разные причины. Но в ее внешних проявлениях всегда есть нечто общее: речь идет об импульсивном поведении.

На словах человек согласен, что закончить рабочий проект в срок – важнее для его жизни и карьеры, чем полдня читать новости. Но на практике преодолеть соблазн оказывается невозможно, а время проходит.

И поэтому любая борьба с прокрастинацией – это прежде всего борьба с импульсивным поведением.

Совет

В американском исследовании 2014 года ученые работали с близнецами, чтобы выяснить, существует ли наследственная предрасположенность к прокрастинации. Выяснилось, что эта черта характера (в отличие от многих других) практически не зависит от генов.

Какие приемы для этого используются?

  • Повышение осознанности. Вы можете делать все что угодно, но вы должны отдавать себе отчет в своих действиях. «Я, такой-то, добровольно выбираю не отвечать на рабочее письмо и читать новости с 15.00 до 18.00, поскольку мне необходим отдых. В 18.00 я приму решение читать их еще два часа, поскольку нельзя же уходить с работы, совсем ничего не сделав».
  • Рациональность мышления. Опасайтесь необоснованных страхов и непродуманных желаний. Вы не хотите писать письмо, потому что вам могут отказать в вашей просьбе? Но ведь если вы его не напишете, шансов на согласие нет вообще никаких.
  • Ответственность за свои решения. Важно понять: мы отвечаем за все свои решения, даже неосознанные. И отказ от деятельности – это тоже решение. Когда мы хотим одного, а делаем другое – это тоже наше решение и нам за него отвечать.
  • Контроль поведения. Мы не властны над своими эмоциями, но мы властны над своим поведением, и в конечном итоге не важно, что мы хотим или переживаем, важно что мы делаем или не делаем.  И неважно, как мы этого достигли – под влиянием обстоятельств, за счет железной силы воли или благодаря зазубриванию учебника по тайм-менеджменту.

Самостоятельная борьба с импульсивным поведением требует много сил. Чтобы облегчить себе задачу, можно обратиться за помощью. Для начала можно рассказать о своей проблеме родственникам или коллегам и сделать их добровольными надсмотрщиками. Когда сам себе пообещал и не сделал – это одно, а когда громко заявил во всеуслышание – шансы на успех заметно повышаются.

Если же домашними средствами все равно не получается решить эту проблему, тогда стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Он поможет разобраться, какой клубок страхов и желаний мешает эффективно работать именно в вашем случае, и сможет вытянуть из него те нити, которые в конечном счете окажутся путеводными.

Прокрастинация. Давайте перестанем откладывать жизнь на потом

Почему мы откладываем важные дела на потом и как с этим бороться

Прокрастинация это чувство, которое знакомо практически каждому. Вот только мало кто знает, что постоянное откладывание важных дел на потом и терзание чувством вины от того, что мы ничего не успели, носит именно такое название.

Вместо того, чтобы заниматься чем-то на самом деле важным, например, писать статью для очередного заказчика или делать сайт, который был заказан фрилансеру ещё неделю назад, мы начинам заниматься чем-то не очень важным и несущественным.

Это может быть посещение социальных сетей, просмотр сериала, компьютерная игра, еда, даже если мы совсем не голодны, или простое хождение из угла в угол.

А позднее, когда приходит срок сдавать сделанную работу, мы начинаем винить себя, чувствуем свою полную беспомощность. Это в свою очередь опять же приводит к тому, что мы снова ничего не делаем.

Откуда появилось слово прокрастинация

Слово прокрастинация имеет латинские корни. Здесь есть сразу несколько вариантов.

  • cras — завтра.
  • crastinus — завтрашний.
  • pro — для, ради.

Само же слово procrastinatio переводится как «задержка» или «откладывание». И все дела, которые мы откладываем на завтра во время приступа этого малоприятного состояния, можно назвать делами, которые будут принадлежать завтрашнему дню. Но сегодня сделать их мы будем просто не в состоянии.

Прокрастинацию нельзя путать с ленью. Лень – это полное отсутствие желания что-либо делать, и никакого беспокойства по этому поводу. Если же человек испытывает приступ прокрастинации, то он бы и рад начать что-то делать, да вот беда – начать просто не получается.

Нельзя путать прокрастинацию и с отдыхом. Когда мы отдыхаем, то наполняемся новыми силами, новой энергией. При прокрастинации мы эту энергию теряем. И чем дольше длится наш приступ ничегонеделанья, тем меньше энергии у нас остаётся. А значит шансы на то, что выполнение важного дела мы отложим на завтра, или даже на послезавтра, возрастает в несколько раз.

Некоторые считают, что откладывание важных дел на потом – это настоящий стимул для того, чтобы это самое дело сделать потом, в условиях аврала иди дедлайна, намного лучше. Но это не так.

Постоянное откладывание работы и дел, которые следует выполнять своевременно – это постоянные стрессы, упрёки со стороны заказчика и в итоге оказывается, что работа, за которую мы брались, выполнена лишь наполовину.

И хорошо, если наполовину.

И здесь как нельзя лучше подходит пословица, которая гласит о том, что не следует откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня.

История синдрома прокрастинации

Если вы считаете, что это новомодная болезнь, то сильно ошибаетесь. Люди были знакомы с этим синдромом с незапамятных времён. И в качестве доказательства хочется привести отрывок из книги «Труды и дни» античного поэта Гесиода.

Какие же синонимы есть у этого мудрёного на первый взгляд слова – прокрастинация? О человеке, который страдает этим синдромом можно сказать, что он мешкающий, откладывающий, недоделывающий.

Стоит прислушаться и к словам другого древнего философа Сенеки, который однажды сказал: «Пока мы откладываем жизнь, она проходит».

Прокрастинация и её причины

К сожалению, никто точно не знает, почему мы откладываем свои важные дела на потом, на завтра. В качестве причин называются самые разные теории, но точного ответа на этот вопрос не существует.

Пожалуй, самая распространённая причина – низкая самооценка. При этом мы не уверены в том, что сможем сделать порученное нам дело правильно и хорошо. Но как показывает практика, стоит только повысить свою самооценку, и эта неуверенность тут же пропадает, а дела больше не откладываются в долгий ящик.

Вторая причина – перфекционизм. При этом человек сознательно оставляет все дела на потом, на самую последнюю ночь. Для них качество работы зависит от того, насколько сильно давят сверху. И чем сильнее такое давление, тем лучше получается результат.

Обратите внимание

Третья теория – самоограничение. Человек сознательно ограничивает себя, чтобы не стать успешным или знаменитым. Он боится того, что сможет выделиться из массы, станет объектом критики. И здесь также большую роль играет страх.

Четвёртая причина – непокорность.

Да-да, чтобы не показаться покорным исполнителем человек опять же сознательно откладывает все свои дела на потом, не желая подчиняться окружающим, руководству и даже всему миру.

Из-за этого нередко возникают конфликты, человек даже может потерять работу. А свою жизнь эти люди тратят не на то, чтобы делать дела, а на то, чтобы доказать свою независимость.

Теория временной мотивации. При этом мы все понимаем, что лучше всего мы выполним ту работу, в которой мы заинтересованы и от которой ждём большой прибыли. А вот время на её выполнение сведено до минимума. Поэтому если работа нам на самом деле интересна, то мы не будем откладывать её выполнение в долгий ящик, а постараемся сделать как можно быстрее. И с удовольствием.

Как бороться с прокрастинацией

Делайте самое неприятное дело с самого утра. Конечно, не сразу, как только вы встали с кровати, но пусть оно будет одним из первых. Это может быть и разговор с не очень приятным заказчиком, и написание статьи, которую вы оттягиваете вот уже несколько дней, и даже уборка в шкафчиках на кухне.

Делайте работу, которую вы оттягиваете до последнего каждый день.  Особенно это полезно для тех, кто пишет статьи для интернет-магазинов. Конечно, сделать работу можно и за несколько часов, но лучше каждый день понемногу, чем в один день всё сразу. Постепенно это даже станет привычкой, а потом и может даже понравится.

Обязательно найдите себе компанию для того, чтобы выполнять самые неприятные на ваш взгляд дела.  В качестве примера хочется привести поход в фитнес-зал или бег по утрам. Каждый знает, что это полезно. но вот на самом деле бегать готовы далеко не все. А вдвоём всё намного проще. А самое главное – интереснее.

Обязательно подготовьтесь прежде, чем делать неприятную работу. Например, прежде, чем писать статью, поищите информацию в интернете или напишите заранее на листочке список вопросов, которые хотите задать учителю вашего ребёнка, встречу с которым вы всё откладываете.

Ведите списки. Обязательно пишите всё то, что следует сделать сегодня. Но никогда не ставьте перед собой наполеоновские планы. Нет. Пишите, например:

  • Полить цветы.
  • Написать статью в блог.
  • Разобрать старые журналы.

Казалось бы, всего лишь три пункта. А впереди целый день! И сделать эти простые дела проще простого, не так ли?

После того, как дело будет сделано, обязательно вычёркивайте его. И в этот момент вы будете чувствовать настоящую гордость за себя.

Научитесь хвалить себя после выполнения неприятного дела. Вы наконец-то посетили ваших дальних родственников, которые давно звали вас в гости?

Вы МО-ЛО-ДЕЦ! Вы наконец-то закончили статью, которую начали ещё несколько дней назад? Вы МО-ЛО-ДЕЦ!

Вы наконец-то разобрали по местам то, что лежало у вас в самом верхнем шкафу? Вы МО-ЛО-ДЕЦ!

Только так и никак иначе следует говорить себе после выполнения любого неприятного дела. И тогда ничто не будет откладываться в долгий ящик, а значит, жить вы будете в полной гармонии с сбой и уверенности, что вам всё по плечу.

Как перестать откладывать дела на потом: эффективные методы

Почему мы откладываем важные дела на потом и как с этим бороться

Добрый день, дорогие читатели и подписчики блога Прекрасный мир!
Я себя все чаще ловлю на мысли, что мне категорически не хватает времени.

Уверена, что в наше время многие задумываются над вопросом времени и как все успевать и как перестать откладывать дела на потом, особенно когда живешь в крупном мегаполисе, где понятие «время — деньги» особенно ощущается. Сама увлеклась этим вопросом, и вот решила поделиться с вами.

Откладывание дел на потом — прокрастинация

Прокрастинация — это термин, обозначающий действие откладывание дел на потом. Кажется, что это дело привычки, но это целая проблема человечества в 21 веке.

Откладывание дел на «прекрасное далеко» психологи считают болезнью, хотя не всегда эта проблема является клиническим случаем, поэтому предлагаю разобраться, как обычный человек может справиться с собой и изменить свое отношению к делам.

Как перестать откладывать дела на потом

Это необходимо сделать, так, как проблемы в личной и профессиональной жизни, рано или поздно, преградят путь к дальнейшему развитию, человек невольно упускает возможности, погружается в депрессию, постоянно находится в стрессовом состоянии и ощущает полную беспомощность перед действительностью.

Откладывание дел: почему это происходит?

Чтобы ответить на вопрос «Как перестать откладывать дела на потом?» следует отметить  следующие психологические предпосылки.

  • Недостаточная уверенность человека в своих силах, а зачастую низкая самооценка или отсутствие самоуважения, в результате чего тратится много времени на выработку решения. При этом человек опасается показать свою несостоятельность и старается отложить сложные задания. Как правило, техника мотивации такому человеку совершенно незнакома. Существует и другая составляющая проблемы «Как перестать откладывать дела на завтра?». В этом случае человек не просто откладывает дела, а растягивает время для того, чтобы идеально выполнить свою работу.
  • Человек относится к психотипу «человек-ребенок», который,  по сути инфантилен, ленив или безответственен. В таком случае человек может бесконечно откладывать дела, или не заморачиваться с проблемой «Как перестать откладывать дела  на «потом?».
  • Человек по характеру упрям и привык манипулировать окружающими. Он не старается выполнять свои дела в срок, объясняя это своими принципами, загруженностью и значимостью задачи, показывая при этом, что не желает, чтобы им управляли.
  • Как перестать откладывать дела на потом

    Как правило, «в долгий ящик» откладываются самые неприятные для Вас дела. Те, которые выполнять не хочется, но сделать их необходимо для достижения тех или иных целей. В этом случае нами руководит не что иное, как страх.

    Если мы знаем, что выполнять эту работу неприятно, то мы боимся чувства дискомфорта, которое неизбежно возникнет, если мы возьмемся за это дело.

    Иногда мы боимся, что не в состоянии выполнить задание качественно, и по этой причине оно откладывается на неопределенный срок.

    Важно

    Запомните важную вещь: чем дольше вы откладываете свои дела, тем большее чувство дискомфорта Вам придется испытать. Причем, не только во время выполнения работы, но и в период ее ожидания. Это как сидеть в очереди к стоматологу: намного страшнее ждать, когда вам вырвут зуб, чем собственно вырвать его.

    Кроме того, чем дольше вы откладываете выполнение задачи, тем меньше у вас шансов сделать работу качественно. Объем откладываемых дел будет увеличиваться, подобно снежному кому, а ваша мотивация и стремление действовать, напротив, будут уменьшаться.

    Научиться не откладывать дела на потом очень важно и очень влияет на результат.

    Основные способы перестать откладывать дела на потом

    Как выполнять свои дела до конца, не откладывая? Чем дольше мы откладываем какое-либо дело, тем более срочным оно становится. Чем более срочным оно становится, тем чаще мы о нем думаем и тем большие угрызения совести испытываем. Выполнять другую работу становится тяжелее, потому что мысли о невыполненных срочных делах лезут к нам голову, даже без нашего на то согласия.

    Как не откладывать дела на завтра

    Первоочередная задача – разделение дел на категории

    Важные, срочные. Такие дела, как правило не вызывают проблем и выполняются своевременно и вопрос «Как перестать откладывать дела на завтра?» не актуален.

    Важные, но не очень срочные. Именно такие дела и откладываются на потом. Это задачи-мечты, задачи о похудении или сохранении здоровья, а также планы по ремонту жилья и тому подобное.

    Текучка – дела неважные, но срочные. Это общение, уборка помещения. Конечно,  выполнение этих задач обязательно, но не столь существенно.

    Неважные и несрочные. Такие дела действительно можно отложить или отказаться от них безболезненно.

    Повышение мотивации

    Техника мотивации предполагает превращение собственными силами неинтересные дела в интересные. Интерес – повышение самооценки – побуждение дремлющих способностей – повышение продуктивности – удовлетворение. Такая цепочка работает реально. Также эффективна организация соревнования, с собственными условиями и призами.

    Удобный режим и рабочее место

    Следует работать в самое удобное время в зависимости от личных предпочтений. Рабочее место должно быть оборудовано как можно лучше, при этом следует избегать общения в соц. сетях и присутствия посторонних в комнате.

    Ежедневник – путь решения проблемы

    Внесение списка дел в определенную группу невольно обязывает их выполнение в срок. Еще лучше отразить задачи в приложении к смартфону с регулярными назойливыми напоминаниями. Кроме того, нужно научиться устанавливать  точные сроки начала и окончания выполнения намеченных работ.

    Самовнушение

    Как перестать откладывать дела? Возможно и так. При замене словосочетаний «я – должен, я – обязан, мне нужно», на « я – решу, я- знаю, я смогу это сделать», конкретно меняется подход к решению предстоящих задач.

    Четкая постановка  цели

    Это возможно при навыках ежедневного планирования, прогнозирования ожидаемого результата и своевременной коррекции задач.

    Срочные и важные дела

    Чем больше у вас становится срочных дел, тем меньше времени у вас остается на выполнение важных дел. Вы начинаете испытывать дефицит времени. В итоге, когда подходит крайний срок для выполнения срочных дел, вы хватаетесь за них, пренебрегая всем остальным, иногда более важным.

    Самые важные дела всегда должны выполняться в первую очередь

    Тогда у вас останется время и на выполнение второстепенных задач. Представьте, что ваши самые важные дела – это большие камни, а ваш день – это ведро. Планируя ваши дела, вы кладете большие камни в ведро. Их помещается не так много, как нам бы хотелось, но они не занимают все пространство.

    Между большими камнями можно положить маленькие – менее значимые дела. Но и это еще не все. Между мелкими камнями остались просветы, и мы можем заполнить их песком. Теперь наш день полон. Но и это еще не все, в него можно налить воды, она тоже найдет свое место между камнями и песком.

    А что будет, если вы начнете менять этот порядок? Если вы наполните ведро песком, то большие камни в него уже не поместятся. Чтобы не испытывать дефицита времени, следуйте указанной схеме и выполняйте дела в порядке их важности.

    Правило трех дней

    Если Вы откладываете какое-либо дело больше, чем три дня, ваш мозг автоматически добавляет его в список «ненужных дел».

    Впоследствии, вам очень трудно будет найти в себе мотивацию, чтобы все-таки сделать его. Возможно, вы не выполните эту задачу никогда.

    Но даже если соберете волю в кулак, и возьметесь за это дело, знайте, что работы у вас будет намного больше, чем было бы, приступи Вы к его выполнению сразу.

    Возьмите себе за правило: как только у вас появилась задача, которую нужно решить, решайте ее сразу, как только найдете время. Никогда не откладывайте на потом. Вначале это будет трудно и непривычно, но привычка сформируется, и это будет происходить само собой. У людей, которые сумели приобрести такую привычку, шансы добиться успеха в жизни значительно выше.

    Спешка и срочность

    Спешка – это отрицательное явление, возникающее вследствие несвоевременного выполнения дел. Когда нам приходится спешить, мы испытываем стресс, наше внимание рассеяно, а продуктивность работы падает.

    Чтобы иметь возможность работать не спеша, нужно своевременно избавляться от срочных дел. Вам не обязательно делать их с большой скоростью, достаточно просто делать.

    Начните прямо сейчас и в будущем Вы сможете сэкономить кучу времени.

    Срочность – это совершенно другое понятие. Оно означает, что вы должны приступить к выполнению какой-либо работы как можно скорее. Ее откладывание и невыполнение всегда тянет за собой негативные последствия. Лучше о них не думать, а просто взять, и сделать то, что от вас требуется.

    Не стремитесь к совершенству

    Лучше сделать работу не идеально, чем не делать ее вовсе. Стремление к совершенству часто мешает нам довести начатое до конца. Оно тоже вызвано страхом. Мы оттягиваем завершение работы из-за боязни, что она не понравится другим людям, а также из страха допустить ошибку.

    На самом деле, бояться нечего. Никто не делает свою работу идеально и безошибочно. Вы можете потратить кучу времени, чтобы извлечь ложку дегтя из бочки меда, в то время как девяносто девять процентов людей ее даже не заметят. Не стремитесь к совершенству, вы потратите не это бесполезное занятие много времени, а идеала так и не достигнете, потому что он недостижим в принципе.

    Стимулирование «себя – любимого»

    Недостаточно зацикливаться на задаче «Как перестать откладывать дела  на потом», также необходимо найти время время для отдыха после успешного выполнения запланированного объема работ. Досуг может быть любым, как отдых на природе, так и поход в кафе или кино – для каждого человека индивидуально.

    Все вышесказанное, а также готовность пережить неудачи, преодоление лени научат выполнять дела без промедления, а со временем и усилится  жажда деятельности. Немаловажную роль играет и техника мотивации.

    Планомерно следуя намеченным планам, вы неизменно почувствуете уверенность на фоне своих побед.

    Способы не откладывать дела

    Как делать дела вовремя?

    Давайте подведем итог и перечислим все, что нам нужно делать, чтобы не откладывать выполнение своих задач «в долгий ящик», и не испытывать дефицит времени.

  • Выполняйте дела в порядке важности. Вначале бросайте в ведро большие камни, затем те, которые поменьше.
  • Возьмите себе за правило: приступить к выполнению любого, даже самого неприятного для вас дела, в течение трех дней. Иначе, ваш мозг посчитает это дело не важным и ваша мотивация уменьшится.
  • Срочные дела выполняйте сразу. Избегайте спешки, если вы будете делать всю свою работу своевременно, вы не будете испытывать дефицита времени.
  • Не откладывайте свои дела в долгий ящик. Выполняйте работу своевременно.
  • Не пытайтесь сделать работу идеально. Не бойтесь допускать ошибки.
  • Надеюсь, мои советы вам помогут. Удачи вам!

    лайф-менеджмент

    Как научиться не откладывать свою жизнь и важные дела на потом

    Почему мы откладываем важные дела на потом и как с этим бороться

    Прокрастинация — это склонность откладывать дела на потом. Причины могут быть разными — недостаток мотиваций, страх перед неудачами, внутренние противоречия. В результате «завтра», когда все должно быть сделано, не наступает никогда.

    Синдром отложенной жизни… жизнь на потом

    Во время одного из выступлений в университете Стив Джобс увидел среди присутствующих женщину, которая ему очень понравилась. После доклада он подошел к ней, познакомился, получил номер телефона и пригласил на обед.

    На вечер у нее была запланирована деловая встреча, и свидание пришлось отложить. По дороге к машине Стив задал себе вопрос: «Как бы я поступил, если этот день был последним в моей жизни?». Он вернулся и увел новую знакомую. Больше они никогда не расставались.

    Это история великого человека, который умел ценить каждую минуту жизни.

    Совет

    Увы, такое отношение ко времени развито далеко не у всех. Мы слишком легко откладываем важные и мелкие дела на потом, после к ним присоединяются завтрашние задачи, отложенные на послезавтра.

    Со временем ком несделанного становится настолько большим, что справиться с ним уже невозможно.

    Руки опускаются от вала дел, и мы вынуждены доделывать отложенное как-нибудь, для галочки, чтобы просто вычеркнуть пункт из списка хвостов.

    Причины прокрастинации

    Явление это распространенное, иногда запущенное до такой степени, что справиться без консультации со специалистом бывает слишком сложно. Психологи называют склонность к откладыванию обязанностей на потом прокрастинацией. Причин у такого поведения несколько, и лень – не основная преграда, мешающая жить без «задолженностей».

    1. Мотивационная

    Сложно делать что бы то ни было без личной заинтересованности в результате. Личный интерес, воодушевление и желание не позволяют даже думать о том, что дело можно отложить до лучших времен.

    Если вам очень не хочется что-то делать, спросите себя, насколько важно исполнение задания. Если это возможно, передайте задачу кому-нибудь или откажитесь от нее вообще.

    Так вы лишите себя угрызений совести за сделанную с задержкой или некачественно исполненную работу.

    2. Боязнь неудачи

    Нередко мы откладываем выполнение дела, боясь провала. Так дети оттягивают выполнение домашнего задания, когда не понимают материал. Взрослые так же боятся браться за дело, в котором некомпетентны.

    3. Внутренние конфликты

    Психологические проблемы, возможно, неосознанные, могут быть причиной прокрастинации. Привычка откладывать дела совсем не безобидна. В запущенных случаях она становится причиной стрессов, понижает самооценку и может привести в депрессии. Обычно же прокрастинация отдаляет момент достижения цели и разрушает планы на жизнь.

    Как мы обманываем себя

    Решая отложить что-нибудь на потом, мы всегда находим оправдание своего поведения. Лидером отговорок, безусловно, становится обещание «Завтра».

    Это из-за «завтра» мы не занимаемся сегодня своим здоровьем, не выбрасываем хлам из дома, не открываем учебник с необходимой информацией и т. д. Чаще всего, завтра так никогда и не наступает.

    Вариация на эту тему – вечно грядущий «понедельник», с которого должна начаться новая жизнь.

    На втором месте уважительная причина «Не хватает времени». У всех есть дела, на которые всегда нет времени. При этом у нас находится возможность смотреть по несколько часов телевизор, бесцельно таращиться в окно или валяться на диване. Приходится слышать о планах, отложенных до выхода на пенсию. Перспективный план, более мягкий вариант которого звучит как «Начну с нового года».

    Иногда бездействие объясняется неверием в свои возможности. Мы говорим себе: «У меня для этого не хватает способностей» или «Все равно ничего не выйдет». Попробуйте сделать что-нибудь или откажитесь от замысла навсегда и забудьте о мечте.

    Это только самые распространенные отговорки, приводящие к бездействию. Вы лучше знаете, как успокаиваете себя, перенося на потом то, что можно сделать за короткое время сегодня.

    Стоит ли напрягаться?

    Все мы чаще или реже откладываем что-нибудь на завтра, и пока это носит эпизодический характер, ничего страшного не происходит. Но в какой-то момент привычка может стать типом поведения и настоящей проблемой.

    Постоянно отказываясь напрягаться и преодолевать нежелание сделать необходимое, мы упускаем возможности, которые могут больше никогда не представиться.

    Под вопросом оказывается реализация личности, а это чревато внутренними конфликтами, недовольством собой и жизнью в целом, уходом в хроническую депрессию.

    Обратите внимание

    Не будем отягощать «анамнез» еще одним клятвенным обещанием измениться в следующий понедельник. Предлагаем разобраться в проблеме и составить соответствующий ситуации план действий.

    Синдром откладывания – это не болезнь, а дурная привычка, от которой можно избавиться при приложении усилий. Для разных типов прокрастинаторов нужно использовать специальные способы исправления дефекта поведения.

    Мы условно разделили всех, кто привык откладывать жизнь на потом, на беспокойный и расслабленных прокрастинаторов.

    Беспокойный прокрастинатор:

    • Боится исполнения собственных желаний. Эти люди избегают выполнения чего-либо, чтобы от них этого не требовали в дальнейшем. Некоторым кажется, что от них отвернутся друзья, начни они жить по-новому. Кто-то думает, что недостоин лучшей жизни. Здесь мы имеем дело с негативными установками, которые срочно нужно менять.
    • Опасается неудачи. Кажется, что лучше ничего не делать, чем потерпеть поражение. Как тонко заметил Авраам Линкольн: «Лучше промолчать, и показаться дураком, чем сказать, и развеять все сомнения».
    • Отстаивает «позиции». «Никто не заставит меня сделать что-нибудь, я не позволю манипулировать собой». Страдает от этого, в основном, сам боец за свои права. Протест ради протеста может исковеркать жизнь, превратив ее в бесплодную борьбу за свободу, на которую никто не посягает.

    Расслабленный прокрастинатор

    Эти бездельники просто ленятся осваивать новые сферы, не желая напрягаться. Результатом такой установки становится незрелая и необразованная личность, косная и не представляющая интереса.

    Учимся жить сегодня

    Можно сколько угодно делать вид, что проблем нет, но они никуда не денутся. Однажды придется открыть глаза, и тогда окажется, что еще недавно маленькая сложность превратилась в почти непосильную задачу.

    Тогда поздно будет укорять себя за то, что что-то было отложено, нужно будет действовать срочно и с полным напряжением сил.

    Многих экстремальных ситуаций можно избежать, научившись решать вопросы по мере их возникновения.

    Предлагаем не откладывать освоение новых навыков на потом, а начать уже сегодня:

  • Составьте список отложенных дел, которые требуют завершения. Возьмите маркеры нескольких цветов, и отметьте самые срочные, важные и те, в которых вы лично заинтересованы. Установите срок исполнения для всех заданий и следите за исполнением. И запретите себе нарушать план. Если сомневаетесь, что сможете соблюдать договоренность с самим собой по-хорошему, продумайте систему наказаний и поощрений.
  • Крупные задачи не будут пугать, если разбить их на блоки – «Слона можно съесть по частям». Работа может быть не слишком приятной, но сделать ее нужно. Если задание требует много времени, отведите на него несколько сеансов по часу, и отдыхайте в промежутках. Этот способ делает подъемными самые невыполнимые задачи.
  • Найдите контраргументы для каждой привычной отговорки. Например, «Я сделаю это завтра» – «Это нужно сделать сегодня, а завтра я буду свободен для встречи с друзьями». Мотивируйте себя на то, что сегодня вы высвобождаете время для завтрашних событий, и жизнь обретет приятные перспективы.
  • Не отвлекайтесь, сосредоточьте внимание на том, что делаете. Завершайте начатое, и вы сэкономите массу времени.
  • У вас должен быть план реалистичных долгосрочных и краткосрочных целей. После даже самых маленьких побед хвалите себя и вознаграждайте за трудолюбие.
  • Находите мотивации, с которыми все действия приобретают смысл. С позитивным настроем вы будете работать заинтересовано. Например, после завершения проекта вы сможете рассчитывать на прибавку к оплате.
  • Не беда, если вы не представляете себе, как подойти к делу. Начните действовать и вы сами не заметите, как все будет готово. Сила инерции объективно работает на результат.
  • Как приблизить миг победы

    Для выработки любой привычки требуется 21 день. Установите режим работы и приступайте к ней в назначенное время. Для разнообразия придумайте личный ритуал старта. Соблюдайте правила в течение трех недель, и у вас сформируется полезная привычка исполнять данные себе обещания.

    Иногда мы не можем начать действовать только потому, что стремимся к совершенству. Желание собрать всю возможную информацию отнимает слишком много времени.

    Приступайте к работе, когда объем полученной информации составляет примерно пятую часть от необходимого – остальное вы легко доберете в процессе. При этом окажется, что многое из того, что вы собирались освоить в подготовительном периоде, совершенно необязательно.

    Позвольте себе некоторое несовершенство, и вы приступите к работе намного быстрее. Практический опыт бесценен.

    Метод Джона Перри

    Профессор Стэндфордского университета Джон Перри изобрел уникальный метод борьбы с прокрастинацией – «Структурированная прокрастинация».

    Суть метода в использовании во благо себе привычки откладывать дела. По мнению профессора, прокрастинаторы – люди неленивые, они бездельничают крайне редко.

    Не желая заниматься необходимым, они затачивают карандаши, стригут газоны и занимаются другими полезными делами. Они занимают себя чем угодно, лишь бы оттянуть момент действительно важной деятельности.

    Важно

    Если бы важным делом для прокрастинатора была стрижка газонов, никто не мог бы заставить его приступить к ней.

    Метод структурированной прокрастинации предполагает составление списка дел с учетом этой особенности. Список составляется по принципу убывания значимости задач. Приоритетные дела должны возглавлять список, но кроме них в перечень включаются и другие полезные, но не такие важные, задачи. Отлынивая по привычке от выполнения обязательного, прокрастинатор произведет множество полезных действий.

    Хитрость Перри заключена в самообмане. В первые строки вы вносите якобы неотложные дела, которые на самом деле таковыми не являются. Профессор считает, что все прокрастинаторы – непревзойденные мастера самообмана, поэтому метод должен быть эффективным.

    © Старецкая Елена, BBF.ru

    Почему используя MLO, мы начинаем откладывать дела на потом

    Почему мы откладываем важные дела на потом и как с этим бороться

    Каждый из нас откладывает те или иные дела на потом. И хорошо, если это осознанный процесс и откладываются малозначимые дела ради выполнения перспективных. У большинства выполняется огромное количество ненужных дел, а те, от которых зависит наше продвижение и развитие, остаются на месте.

    Может нужно сменить свой планировщик-органайзер?

    Такие мысли посещают огромное количество людей.

    Мы склонны к тому, чтобы в первую очередь искать внешнюю причину нашей проблемы, а не пытаться найти источник сбоя внутри себя.

    Это очень трудно искать причину сбоя в себе. Это требует определенного мужества и подхода. Например, как у Васи Кислого с его «Успевателем».

    Намного проще начать искать новый планировщик задач, обладающий какими-то волшебными свойствами и способный сделать так, что мы наконец-то “ударим автопробегом по разгильдяйству и бездорожью”.

    Мы ищем волшебные планировщики, которые наконец-то наведут порядок в наших делах

    Конкретный пример такого рассуждения можно увидеть, к примеру, на форуме MyLifeOrganized, когда пользователи начинают писать “я пользовался и теперь ухожу”. При этом приводят “весомые аргументы”, которые связаны больше с их отношением к жизни и целеполаганию в целом, а не к функционалу конкретного планировщика.

    Даже не смотря на то, что я явлюсь пользователем (фанатом, популяризатором) MyLifeOrganized, считаю и буду считать, что планировщик — это всего лишь инструмент, который нам помогает, а не делает вместо нас.

    Это как Photoshop! В умелых руках — это помощник, позволяющий создавать шедевры. В неумелых руках -это программа с огромным количеством возможностей и функций, которые не понятно зачем и для чего — гораздо проще пользоваться стандартным просмотрщиком фотографий, встроенным в Windows.

    Каждый принимает решение сам!

    Реальные причины откладывания дел на потом

    Бывают разные ситуации откладывания дел на потом.

    Каковы реальные причины того, что мы не занимаемся важными для нас задачами?

    В некоторых случаях, если вы вместо важных дел начинаете заниматься тем, что вам приносит удовольствие — может вам стоит задуматься, как из этого сделать свое основное занятие, приносящее доход, и заниматься этим “на полную катушку”?

    Существуют следующие причины, связанные с вашим внутренним отношением, что вы откладываете важные дела неспроста.

    Получаемый результат не радует

    Вы запланировали себе важные дела, но вечером ощущение, что ничего не сделали, все важные дела остались на месте, а внутри полная опустошенность.

    Целый день что-то делал, но к вечеру понимаешь, что ничего не сделано!

    Это явный признак того, что вы занимаетесь не своим делом, пытаетесь достичь не свои цели!

    • вы работаете на работе, которая вас раздражает и на которую устроились по необходимости
    • вы поступили в ВУЗ, который выбрали ваши родители, а вы просто боялись им отказать
    • вы накидали себе в планировщик целей-стереотипов, типа — я весь такой в белом костюме выхожу из белого мерседеса и иду в свой белоснежный офис пересчитывать свой миллион долларов. Вас эти цели не вдохновляют, это не ваши цели и даже если вы их достигните — они не принесут вам желаемого удовлетворения.

    Времени на все не хватает

    А его на все и не хватит! При любых условиях!

    Даже при идеальном планировании в MyLifeOrganized.

    Времени может хватать только на важные и приоритетные для вас дела.

    Закон Паретто в чистом виде: даже если вы не успеете выполнить весь список задач, но при этом будете выполнять задачи четко сверху вниз — вы всегда будете успевать делать самые первоочередные, продвигающие и важные.

    Этому способствует правильное понимание сути планирования и правильная обработка задач на этапе обработки входящих.

    Волшебства не бывает!

    Если же вы убиваете свое время с помощью непонятных дел, то и получаете соответствующий результат. А кому понравится, когда его убивают?

    Планы на день не вдохновляют

    Правильнее сказать, что список активных действий не соответствует тем ценностям, тем приоритетам, которые есть в вашей жизни.

    В результате на этапе выполнения задач появляются размышления “За что бы взяться?” А делать то ничего не хочется.

    Если вы пользователь МЛО и у вас есть такое чувство, то вероятнее всего вы не разобрались (или даже не стали разбираться) с принципами определения и построения важности и срочности папок, проектов, задач. Вы посчитали для себя это слишком сложным, либо не понятным, либо не нужным… В результате имеете то, что имеете!

    Неконтролируемые дедлайны в делах и проектах

    Если у вас огромное количество просроченных задач — это значит только одно — вы наставили задачам несуществующих сроков и дедлайнов, и в результате сами создали такой хаос.

    Каждый дедлайн выводит нас из жизненного равновесия. Мы жертвуем другими сферами жизни для подтягивания горящих сроков

    Представьте что будет, если на перекрестке со всех сторон включить зеленый свет. Кто кого пропустит, если каждый по своему прав? Этот перекресток и есть ваше планирование с установленными сроками там, где это не нужно. К этому еще добавляется неразбериха в приоритетах.

    Как исправить ситуацию

  • Признаться себе, что причина всех неудач и провалов — внутренняя, а не внешняя. Это очень тяжело, но нужно.
  • Определиться со своими истинными целями, с тем, что вас вдохновляет и мотивирует. Найти (определить) то, что может добавить в вашу жизнь яркости и драйва.

    Если затрудняетесь сделать это сами — обратитесь к коучу.

  • Разобраться с системой приоритетов в MyLifeOrganized. Что и как влияет на вес задач и от чего зависит порядок построения ваших дел на день. Не получается самостоятельно — могу помочь.

  • И обязательно “думайте на бумаге”. Используйте для построения дерева целей и задач планировщик либо программу для построения ментальных карт. К примеру, ментальную карту можно перенести в MyLifeOrganized с сохранением структуры подзадач.
  • Если вам понравилась статья — буду благодарен за лайк в социальных сетях.

    Если есть вопросы или есть что сказать — пишите в комментариях. Обсудим, поищем наилучший вариант.

    Не будьте пассивны! Пассивность указывает только на то, что вы не хотите в чем-то признаваться себе и остаетесь “вариться в собственном соку”…

    Удачи вам в ваших делах!

    P.S.: на мысли навеял пост в ФБ с сайта prosto-coach.ru

    Спасибо за то, что вы со мной!Я рад, что вам интересны мои статьи. Каждую неделю здесь публикуются проверенные решения бизнес-задач и личной эффективности. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе новых публикаций!  

    Как перестать откладывать дела на потом: способы борьбы с прокрастинацией

    Почему мы откладываем важные дела на потом и как с этим бороться

    Сколько раз вы рассказывали окружающим о своём желании выучить испанский, чтобы свободно путешествовать по Латинской Америке? Но, как назло, то времени не хватает, то расписание ближайшей школы вам не подходит.

    Как часто у вас в ежедневнике появляется запись о том, что было бы неплохо наконец-то заняться, но визит к врачу каждый раз переносится с текущей недели на следующую?

    Ловили ли вы себя на том, что каждый раз, приступая к выполнению презентации по работе, у вас появляется нестерпимое желание сходить покурить, налить себе чай или залезть в соцсети?

    Совет

    У каждого из нас есть такой круг задач, который очень сложно заставить себя решать. Мы тянем лямку и придумываем причины, почему это невозможно сделать сегодня или прямо сейчас.

    Дела копятся, появляется чувство вины или тоски от понимания того объёма незавершённых дел, который давит на плечи и морально угнетает.

    И где бы найти такую палочку-выручалочку, которая помогла бы нам вмиг собрать волю в кулак и закрыть все нерешённые вопросы?

    К сожалению, палочки-выручалочки бывают только в сказках. Тем не менее, я приготовил для вас несколько «волшебных пинков», которыми поделюсь в конце этой статьи. А пока что давайте поймём, почему мы вообще склонны откладывать дела на потом, что нами движет?

    Для начала я предлагаю вам взять листок бумаги и выписать все дела, которые вы раз за разом откладываете на потом. Что такого вы хотите, но не делаете? Ну или, на худой конец, вспомните 1-2 задачи и держите их в голове на протяжении всей статьи, подставляя свои ситуации.

    Скрытые выгоды

    Чаще всего, когда мы не делаем что-либо, то объясняем себе это завуалированными фразами типа «я не знаю, с чего начать», «я не умею», «у меня нет на это времени» и придумываем миллион других отмазок. А причина кроется в страхах и тех выгодах, которые мы извлечём, если не будем этого делать.

    Давайте подумаем, какие скрытые выгоды могут быть в откладывании визита к зубному врачу? Например, можно ныть о том, как у вас болят зубы, и получить внимание и сочувствие со стороны близких вам людей. Или можно отпроситься с работы и немного отдохнуть дома. А ещё не нужно будет терпеть боль и эту ужасную бурмашину, которую вы так боитесь, неправда ли?

    Вы никак не сделаете презентацию, которуе должны были сдать ещё вчера? Посмотрите внимательно, почему вы прокрастинируете. Во-первых, не нужно напрягаться, а освободившееся время можно потратить на ленту новостей в ВКонтакте.

    Обратите внимание

    Во-вторых, если вы начнёте заниматься презентацией, может оказаться, что вы не столь компетентны в теме презентации, и Power Point вы знаете слабовато, откровенно говоря, придётся разбираться. Ну а ещё вы же считаете себя крутым специалистом, и это мнение может вмиг разрушиться, стоит только вам приступить к решению этой задачи.

    Гораздо удобнее убеждать себя и окружающих, что это вообще не ваша задача или ваш коллега не предоставил вам все необходимые данные, чтобы вы могли приступить к её реализации.

    Когда вы откладываете какие-то дела на потом, всегда есть скрытые выгоды или мотивы этого не делать. Будьте честны перед собой, позвольте себе покопаться и понять, что вы получите, если не приступите к решению этой задачи.

    Оставить всё как есть

    Когда вы откладываете какое-то дело на потом, у вас создаётся иллюзия, что выбор не сделан и задача зависла. Но это большое заблуждение! Выбор сделан, и вы расплачиваетесь за него каждый момент времени, пока тянете лямку.

    Когда у вас болят зубы, и вы откладываете на потом визит к врачу, на самом деле, вы делаете выбор не лечить зубы. Когда вы не учите испанский, вы делаете выбор поехать в Латинскую Америку без знания языка и возможности свободной коммуникации с местным населением. Откалывая на потом презентацию, вы выбираете получить втык от руководства.

    После того, как вы определили скрытые выгоды (плюсы), если оставите ситуацию как есть, определите минусы, доведя их до критической точки.

    Например, если вы не займётесь своими зубами, то у вас будет плохо пахнуть изо рта, вам будет больно жевать еду, вместо голливудской улыбки вы будете демонстрировать зияющие дырки от выпавших зубов. Ну а уж если доводить ситуацию до абсурда, то, оставшись без зубов, вы рискуете умереть от голода или одиночества – кто захочет общаться с человеком без зубов?

    Налево пойдёшь – коня потеряешь, направо пойдёшь – сам пропадёшь

    Рассмотрев все плюсы и минусы пребывания в текущей ситуации, вы получаете лишь два варианта дальнейших действий.

    Важно

    Первый вариант — это согласиться, что скрытые выгоды перевешивают утрированный негативный сценарий, если вы оставите всё как есть. Такие задачи можно назвать «псевдожеланиями», потому что, на самом деле, они не обладают достаточной силой для того, чтобы вы начали двигаться по пути их реализации.

    И поверьте, нет ничего страшного в том, чтобы разобраться и признать это. Гораздо страшнее постоянно себе врать и обещать, но не делать. В этом случае вам нужно просто взять на себя ответственность за то, что вы не будете решать этот вопрос. Вы просто отвечаете за последствия этого выбора и получаете свои скрытые выгоды, на этом всё!

    Согласитесь внутри себя с тем, что вы не будете учить испанский и не сможете общаться в Латинской Америке с местным населением, что, возможно, вам потребуется нанять переводчика в тех случая, когда вас не сможет спасти английский, или придётся объясняться жестами. Примите этот сценарий и очистите свой ум и свою совесть от этой задачи. Это уже не будет считаться прокрастинацией, это будет осознанный выбор не делать.

    Вперёд и только вперёд!

    Второй вариант заключается в том, чтобы начать делать и двигаться в сторону реализации поставленной задачи. Такие желания и такие задачи мы назовём «намерением».

    Скажите, какова вероятность того, что вы сегодня не сходите в туалет? Можете ли вы сослаться на нехватку времени, неловкость или наличие других важных дел? Нет, вы точно знаете, что сколько бы пунктов ни было в вашем расписании на сегодняшний день, вы точно сходите в туалет, это не подлежит сомнению! Именно так выглядит намерение – это уверенность в том, что поставленная цель будет достигнута вопреки любым обстоятельствам. Это тот пункт, который вы обязательно включите в свой распорядок дня!

    Оцените статью
    Просто о технологиях
    Добавить комментарии

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock
    detector