Упражнения для стоп при вальгусной деформации

Гимнастика для стоп при вальгусной деформации

Упражнения для стоп при вальгусной деформации

Содержание

  • 1 Польза ЛФК
  • 2 Комплекс упражнений для детей
  • 3 Лфк для взрослых

ЛФК при вальгусной деформации стопУпражнения при плоскостопии у дошкольниковЛФК при вальгусе для взрослыхЛечебные упражнения при плоскостопииДоктор диагностирует вальгус у ребенкаУпражнения при плоской стопе

Гимнастический комплекс упражнений способствует коррекции стопы, позволяет полностью избавиться от болезни. Помогает ЛФК взрослым и детям. Какая гимнастика для стоп при вальгусной деформации будет эффективна для взрослых и детей, расскажет статья.

Польза ЛФК

Лечебная физкультура – важная часть комплексной терапии деформации стопы. При вальгусном плоскостопии не просто опущен свод, а имеется сопутствующее осложнение в виде искривления ног.

Оно проявляется в Х-образной форме ступней, когда человек при ходьбе ставить ступню большей частью вовнутрь. Пятка и носок повернуты вовнутрь, подошва обуви у таких пациентов стоптана с внутренней стороны.

Возникает деформация из-за снижения активности мышц голеностопного сустава.

ЛФК при вальгусной деформации стоп

Физические упражнения способствуют укреплению мышц, восстановление функции амортизации при ходьбе. Зарядка – необходимое условие для восстановления свода стопы. Дополнительно такая терапия позволяет побороть кривизну ног.

Упражнения для стопы при вальгусной деформации помогают:

  • Придать стопе анатомически правильную форму;
  • Облегчить боли у взрослых и детей;
  • Исправить косолапость при походке;
  • Укрепить связки и мышцы;
  • Проводить эффективную профилактику осложнений, которые нерелко быают при вальгусном плоскостопии;
  • Нормализовать кровообращение, что немаловажно для лечения;
  • Снять усталость и тяжесть в ногах.

Комплекс упражнений для детей

Детям нередко ставят диагноз, связанный с плосковальгусной стопой. До 3-5 лет заметить неправильное развитие стоп способен квалифицированный специалист, родители могут принять физиологическое плоскостопие за патологию. Ортопеды советуют не начинать самостоятельное лечение до консультации с доктором. Он поможет выявить недуг, назначить эффективное лечение.

Доктор диагностирует вальгус у ребенка

Ортопеды рекомендуют выполнять упражнения при вальгусной деформации стопы у детей ежедневно. Такие занятия являются неотъемлемой частью комплексного лечения в совокупности с массажем, физиотерапией, ванночками.

В стандартный эффективный комплекс ЛФК при плоскосвальгусной стопе у детей входят следующие упражнения:

  • Хождение по ортопедическому ковру. Они имеют разнообразные модули, помогают заменить обычную ходьбу по гальке, камням, траве. Ходить по ковру следует только босиком под присмотром взрослого. Выполнять упражнения утром и вечером. Это удобное средство для занятий дома;
  • Хорошо помогает ребенку при вальгусном плоскостопии упражнение «Велосипед» и непосредственно езда на данном транспорте. Ортопеды советуют покупать малышам с 2-3 лет трехколесный велосипед. Катаясь на велосипеде, ребенок будет активизировать мышцы стопы, а свод ступни укрепится в нужном положении;

Если ребенок еще мал для езды на велосипеде, можно применить упражнение, имитирующее езду. Необходимо помогать ребенку в его освоении. Для поддержания равновесия следует создать малышу опору, ладони опустить вниз, они опираются о пол. Нижними конечностями выполнять вращательные движения, ноги должны быть напряжены.

  • «Гусеница». Подходит упражнение для ребенка старшего возраста. Необходимо сесть на стул, стопы упираются в пол. При помощи сгибания и разгибания пальчиков передвигать ноги вперед и назад. Выполнять 7-10 раз ежедневно. Упражнение отлично подходит детям школьного возраста. Его можно делать, сидя на уроке за партой;
  • Для маленьких – «Мишка косолапый». Следует попросить малыша пройти прямо, делая больший упор на внешнюю сторону стопы;
  • Разбросать по полу карандаши, малыш должен попробовать собрать их с пола и поднять при помощи пальцев ног;
  • В игровой форме можно попросить ребенка походить, как балерина или подрасти, встав на носки. Пройти немного вперед и назад;
  • Приседания, пятки не должны отрываться от пола.
  • Маленьким детям нравится выполнять следующее упражнение. В положение сидя попросить малыша нарисовать на песке домик. Можно провести действия с водой. Выполнять движения для создания волн, пошлепать пальчиками по поверхности воды;
  • Родители маленьких деток могут помогать им в выполнении упражнения «лягушка». Для этого следует согнуть ноги малыша, захватив их в области колен, притянуть к животику, повернуть во внешнюю сторону, вернуть в исходное положение.

Лфк для взрослых

Для исправления вальгусного плоскостопия у взрослых применяются разнообразные методы терапии, одно из которых – стандартный комплекс ЛФК. Он включает разнообразные движения, направленные на приведение в тонус мышц стопы, исправление деформации.

Основу классического комплекса лечебной физкультуры составляют следующие упражнения:

  • Пройтись по дорожке, ширина которой не превышает 15 см, можно разнообразить выполнение, добавив к нему задание «наступать на стопу опираясь на ее внешнюю сторону, удержать равновесие»;
  • Использовать ходьбу по ортопедическим коврикам с разнообразными модулями. Они должны мягкими, жесткими, ровными, с бугристой поверхностью;
  • В ванну на резиновый коврик насыпать гальку, сверху накрыть полиэтиленовым пакетом, ходить в теплой воде по камням в течение 10-15 минут. Температура воды не должна быть ниже 35 градусов, можно добавить морскую соль;
  • В положении сидя поднять ногу под прямым углом и сгибать по очереди каждый палец ступни, все одновременно;
  • Положить перед собой несколько карандашей или ручек, с помощью пальцев ног захватить их и переместить в другое место;
  • Сесть на пол, скрестив ноги. Попробовать встать с данного положения. В следующий раз менять верхнюю ногу. Если в первый раз была правая, повторить задание с левой;
  • Приседания, не отрывая пятки от пола. Руки следует вытягивать вперед при каждом приседании;
  • Положить перед собой мячик, катать его по полу вперед и назад с помощью стопы. Упражнение очень хорошо помогает скорректировать свод стопы, привезти его в тонус. Лучше применять мячик с ребристой поверхностью.

ЛФК при вальгусе для взрослых

Существует усовершенствованный комплекс. Ортопеды говорят об его эффективности. В него входят следующие упражнения:

  • Для выполнения первого задания понадобится специальный тренажер для ног. Это деревянная палочка с ребристой поверхностью. Ее необходимо с помощью стопы вращать вперед и назад, выполнять полные перекаты с носка на пятку;
  • Часто у взрослых вальгусное плоскостопие отличается выпячиванием большого пальца на ноге. Чтобы исправить данную деформацию, нужно выполнять следующие действия:
  • Медленно плавно подниматься на носочки и опускаться вниз;
  • В положении сидя выворачивать стопы внутрь;
  • Постепенно сгибать и разгибать тыльную сторону стопы.
  • Поднимать ногами не только карандаши, но и более мелкие предметы. Хорошо подходит для упражнения ластик.

Любой комплекс упражнений взрослым следует выполнять утром и вечером. Каждое движение – 5-7 раз. Средний курс ЛФК составляет от 2 недель до месяца, далее перерыв в месяц. Повторяют занятия до полного исчезновения болезни.

Применять любые упражнения при вальгусном плоскостопие у детей и взрослых следует по рекомендации врача. Ортопед обязательно пропишет дополнительные методы терапии, которые в совокупности помогут полностью освободиться от недуга.

ЛФК, массаж и гимнастика для стоп при вальгусной деформации: правила выполнения и эффективность

Упражнения для стоп при вальгусной деформации

Главная Деформация стопы

Плоскостопие, халюс вальгус, полая стопа – это распространенные диагнозы в ортопедической практике. Деформация конечности имеет множество разновидностей, характеризующихся патологическими изменениями нижних конечностей. Упражнения для стопы при вальгусной деформации останавливают прогрессирование заболевания, профилактируют осложнения.

Эффективность ЛФК при вальгусной деформации

Вальгусная деформация может возникнуть у детей и взрослых. Она приводит к деструкции суставов нижних конечностей, искривлению позвоночного столба. Лечебная физкультура помогает на ранних этапах справиться с проблемой. Правильно подобранный комплекс упражнений приносит желаемый результат через несколько недель.

Эффективность лфк при вальгусной деформации стопы доказана.

Специалисты выделяют положительные свойства лечебной физкультуры, которые помогают избавиться от заболевания:

  • Деформация появляется при слабости опорно-двигательного аппарата. Гимнастика возвращает тонус, силу мышцам, связкам, сухожилиям, укрепляет голеностопные суставы, подошвенную поверхность.
  • Важная особенность ЛФК — способность возвращать искривленный сустав в физиологическое положение. Косметический дефект исчезает. Ступни приобретают прежние формы.
  • Патологические изменения вызывают неприятные симптомы: боль, отек, невозможность выполнять движения в полном объеме. Ежедневные упражнения снижают выраженность болевого синдрома. Старательный пациент с помощью гимнастики разрабатывает суставы, мышцы. Постепенно восстанавливаются физиологические функции конечности.
  • Ежедневные занятия физкультурой профилактируют развитие осложнений.
  • Лечебная гимнастика проявляет эффективность в любом возрасте. Подходят детям, у которых опорно-двигательный аппарат податливый. Гимнастика приводит в норму деформированы стопы.

    Обзор упражнений для стопы при вальгусе

    Стандартный комплекс ЛФК при вальгусной деформации включает:

  • Ходьба по ортопедическому коврику отлично заменяет хождение по камнях, траве, песке. Людям с искривлениями тренирует, укрепляет связки, мышцы. Коврики присутствуют на занятиях с врачом ЛФК. Чтобы усилить лечебный эффект, рекомендовано купить простое приспособление. Хождение босиком по ортопедическому коврику показано людям, которые хотят быть здоровыми. Упражнение профилактирует развитие плоскостопия, вальгусной деформации стопы.
  • «Велосипед» проводится дома, лежа на диване. Можно заменить упражнение катанием на одноименном транспорте. Детям, взрослым полезно ездить на настоящих велосипедах для поддержки, укрепления опорно-двигательного аппарата. Ляжьте на пол, поднимите ноги вверх. Бедра должны находиться перпендикулярно полу, голени — параллельно. Руки положите за голову. Начинайте крутить воображаемые педали.
  • Ежедневно выполняйте упражнение: сначала пройдитесь по комнате на носочках, на пятках, внешней, внутренней стороне стопы. Повторяйте необычную походку несколько раз. Упражнение профилактирует развитие плоскостопия, неприятных деформаций.
  • Сядьте на стульчик. Постарайтесь широко развести пальцы на обеих ногах. При правильном выполнении напоминают веер. Желательно задержать пальцы в необычном положении на несколько минут. Вернуть в исходное положение. Повторите 15-20 раз.
  • Продолжайте сидеть. Возьмите карандаш, вложите между первым и вторым пальцами стопы. Начинайте рисовать в воздухе буквы, растения, животных. Упражнение тренирует, разрабатывает мелкие мышцы пальцев.
  • Сядьте в позу лотоса. Начинайте медленно приподниматься. При этом упражнении нужно упираться на наружные стороны стоп.
  • Разбросайте мелкие игрушки, бумажные комки кругом себя, чтобы можно было дотянуться. Начинайте собирать перечисленный ассортимент пальцами ног. Перекладывайте предметы с места на место.
  • Поочередно сжимайте-разжимайте пальцы. Легкое упражнение можно делать в офисе, дома.
  • Находясь в удобном положении, начинайте натягивать голеностоп на себя. Вытяните ноги, носочки максимально вперед. Подвигайте большими пальцами вперед-назад, вправо-влево. Если после упражнения чувствуется легкая усталость в ногах, задание выполнено успешно.
  • Обычное приседание с вытянутыми руками вперед улучшает кровообращение в нижних конечностях, укрепляет мышцы, связки.
  • Ежедневно по полчаса катайте ребристый мячик по полу. Двигайте вперед-назад, вправо-влево. Получасовые занятия с мячиком откорректируют патологически измененный свод стопы.
  • Правила применения лечебной гимнастики

    Чтобы занятия физкультурой были эффективными, необходимо придерживаться правил:

  • Регулярно выполнять упражнения, чтобы получить максимальный результат.
  • Лечебная гимнастика должна сочетаться со здоровым образом жизни, правильным питанием.
  • Продолжительность выполнения занятий зависит от состояния больного. Если пациент чувствует себя удовлетворительно, можно уделять занятиям в день от 30 минут до 1 часа. При среднетяжелом состоянии больного зарядка проводится 15-30 минут.
  • Рекомендовано чередовать гимнастику с отдыхом. Можно делать физкультуру в несколько подходов.
  • Лучшая эффективность от занятий получается, если постепенно увеличивать физическую нагрузку.
  • Сначала занимайтесь лечебной гимнастикой с тренером. Не забывайте уделять время физкультуре в домашних условиях. Когда пациент запомнить правильность, чередование упражнений, перейдите на самостоятельное выполнение.
  • Во время выполнения упражнений не забывайте правильно дышать.
  • Тренировка проводится в светлом, проветренном помещении. Некоторым людям нравится заниматься физкультурой под музыку. Последняя должна быть спокойной, негромкой.
  • Лечение заболевания проводится комплексно. ЛФК дополняется массажем, ношением ортопедической обуви, стелек. Проводится физиотерапия (электрофорез, магнитотерапия, парафиновые аппликации). Народные средства можно использовать для купирования неприятных симптомов заболевания. Исправление дефекта под влиянием нескольких процедур происходит быстрее.
  • Соблюдая инструкции врача ЛФК, рекомендации ортопеда, пациенты получают желаемый результат за несколько месяцев.

    Роль йоги при исправлении деформации

    С помощью йоги люди приобрели стройную фигуру, восстановили здоровье, излечились от депрессии, перепадов настроения. Специальные асаны могут спасти деформированные суставы. Йога снимает напряжение в стопах, уменьшает искривление, избавляет от боли.

    Упор при занятиях делается на вытяжение внешнего края большого пальца. Большинство деформаций приводит к укорачиванию. Постепенно подошва уплощается, расширяется, страдает поперечный, продольный своды. Развивается плосковальгусная деформация стопы. Йога останавливает перечисленные патологические процессы, профилактирует возникновение осложнений.

    К эффективным асанам для лечения деформации ног относятся:

  • Поза молнии: опуститесь на колени, скрестите первые пальцы ног между собой. Пятки расставьте в стороны, колени соедините вместе. Сядьте ягодицами на голени. Оставайтесь в положении на протяжении 5 минут. Выполнение упражнения не должно сопровождаться дискомфортом. По истечении времени приподнимите ягодицы, прижмите мизинцы к полу. Сядьте на пятки. Через пять минут вернитесь в исходное положение.
  • Поза посоха: сядьте, упритесь ступнями в твердую поверхность (стену). Тяните пальцы ног вверх, потом на себя.
  • Йога дополняет назначенную терапию, гимнастику.

    Противопоказания и меры предосторожности

    Большинство известных врачей (например, доктор Комаровский), профессоров пропагандируют лечение гимнастикой искривленных суставов стоп при вальгусной деформации. Перед началом занятий проконсультируйтесь врачом. Выявит истинную причину заболевания, показания к определенным лечебным мероприятиям.

    При деформации стопы существует противопоказания к некоторым видам спорта.

    При вальгусной деформации нельзя заниматься видами спорта:

  • Бег усиливает нагрузку на суставы, связки стоп, голеней. Усиливает деформацию, вызывает осложнения у пациентов с патологией ступней.
  • Не рекомендуется заниматься спортивной ходьбой. Аналогично бегу усиливает нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
  • Баскетбол, волейбол, футбол не подходит больным с патологией стопы. Перечисленные виды спорта травмируют искривленные конечности, способствуют прогрессированию заболевания.
  • С осторожностью заниматься плаванием. Ласты усиливают болевые ощущения в стопах. Рекомендовано плавать свободным стилем, чтобы не перегружать ноги.
  • Возможность заниматься другими видами спорта необходимо обсуждать с лечащим врачом.
  • Статья проверена редакциейСсылка на основную публикацию

    Рейтинг статьи:

    (1

    Лфк при плосковальгусной стопе, гимнастика при вальгусе

    Упражнения для стоп при вальгусной деформации

    Среди причин такого аномального положения стопы — воздействие тяжести тела ребенка в период, когда связки стопы еще недостаточно развиты, кроме того тонус мышц недостаточный для правильного удержания костей при нагрузках. Происходит понижения продольного свода стопы, она становится плоской, одновременно она прогибается внутрь одновременно со смещением переднего отдела.

    Негативные изменения часто происходят из-за того, что кости у маленького ребенка не достаточно сформированы, они имеют хрящевую структуру. Свод стопы формируется окончательно к четвертому году, а мышцы и связки становятся достаточно крепкими только к семилетнему возрасту.

    Плоскостопие нельзя определить только по виду стопы, ведь до трехлетнего возраста свод подошвы ноги заполнен жиром, и нужно поставить палец на средину стопы, чтобы убедится, насколько он свободно проваливается.

    Среди основных причин болезни:

    • слабость организма и сниженный тонус мышц вледствии недоношенности детей;
    • частые респираторные болезни, бронхиты, пневмонии;
    • рахит.

    Вальгусная стопа — это «Х-образное» отклонение пяточной кости от центральной оси. Такое искривление обусловлено ослабленным состоянием сухожилий, связок и мышц, которые удерживают таранно-ладьевидно-пяточные суставы в правильном физиологическом положении.

    При одновременном уменьшении прочности и эластичности соединительной ткани свода подошвы у ребенка развивается плоско-вальгусная деформация стопы. У взрослого человека часто встречается отклонение большого пальца на ноге (косточка, Hallux valgus) вследствие того, что связочно-сухожильный аппарат плюснефаланговых суставов не справляется со своей функцией.

    Комплекс упражнений для детей

    Специально подобранные упражнения при плоско-вальгусной деформации стопы выполняются ежедневно, босиком или в тонких носках. Зарядка не должна утомлять ребенка, поэтому ее правильнее делать в два-три приема на протяжении дня и в игровой форме. Упражнения ЛФК при вальгусе следующие:

    • Шагание по дороге. Ребенку нужно пройти по узкой дорожке, не выходя за ее пределы. На улице интересным и увлекательным решением будет начертить ее мелом на асфальте или ходить по бордюру. Дома дорожку заменит доска или длинный кусок ткани шириной 10—15 см.
    • Игра в мишку. Ребенок должен ходить на наружной стороне стопы.
    • Приседания, не отрывая стоп от пола.
    • Подъем на носки и обратно.
    • Захватывание пальцами ног мелких предметов. Для этого используется что угодно — мелкие игрушки, карандаши, пуговицы, фасоль и т. п. Такое упражнение можно выполнять стоя или сидя.
    • Сидение «по-турецки», а также подъем тела из этого положения. Рекомендуется следить за тем, чтобы во время подъема, нижние конечности оставались скрещенными. Их нужно попеременно менять для достижения наибольшего результата.

    Гимнастика при плоско-вальгусной стопе у детей — это не только комплекс упражнений. Ходьба босиком по неровной поверхности — это также замечательная зарядка для ног.

    Летом можно ходить по траве, песку или камушкам. Зимой, в домашних условиях проводится хождение по специальным массажным коврикам.

    Такая зарядка очень проста и полезна для ног в качестве профилактики, и диагноз «плоско-вальгусные стопы» ребенку не грозит. Следует наблюдать за малышом, вовремя обращаться к специалистам, следовать рекомендациям и обязательно выполнять с ребенком необходимые упражнения.

    Спорт при выраженной вальгусной деформации стоп у детей является основным лечебным, профилактическим средством. При недостатке физической активности, когда нога не получает нагрузки, мышцы, связки ослабевают, не держат ступню в анатомическом положении.

    Стопа формируется до 12 лет, ребенок при участии родителей имеет все шансы исправить деформацию, чтобы в будущем это не стало причиной сколиоза и других проблем опорно-двигательного аппарата.

    Беговел

    Беговел — велосипед без педалей, приводимый в движение поочередным отталкиванием ног от поверхности земли, во время движения нагрузка распределяется равномерно на обе ступни. Если малыш из всех транспортных средств предпочитает беговел, родителям остается лишь следить, чтобы он при отталкивании от земли задействовал всю стопу, а не только носки.

    Велосипед — то, что врачи рекомендуют при данном заболевании. Сокращаются мышцы ступни, умеренно нагружены колени и голеностопный сустав, установка ноги в правильном ровном положении, массажный эффект от педалей распределяется по всей ступне.

    Самокат

    Упражнения ЛФК для детей при вальгусной деформации стопы, должны выполняться в игровой форме. Необходимо упражняться при различной нагрузке на ноги. Для этого разработаны упражнения в лежачем, сидячем и положении стоя.

    Упражнения в положении лежа

    Описанные ниже процедуры позволят остановить процесс деформации и даже обратить его вспять.

    Ребенку следует побольше передвигаться босиком по различным неровным поверхностям:

    • траве;
    • земле;
    • песку;
    • гравию.

    В домашних условиях можно использовать специальные коврики, имеющие ребристую поверхность.

    Также малышу необходимо регулярно:

    • ходить на внешней кромке ступни;
    • собирать небольшие предметы пальцами ног с последующим складыванием их в коробку;
    • сидеть, скрестив ноги (по-турецки) и вставать из данной позы;
    • совершать приседания без отрыва пяток от пола, держа ступни параллельно;
    • подниматься на носки;
    • лазить по шведской стенке.

    Например, для мальчиков идеально подойдет лфк при плосковальгусной стопе у детей с собиранием конструктора ногами. Можно сделать условное соревнование – кто быстрее соберет какую-нибудь фигуру.

    Это могут быть даже обычные кубики или геометрические объемные фигуры – не суть важно. Вначале это будет сложно, но вскоре занятия покажутся очень интересными и затягивающими.

    А вот для девочек можно попробовать рисование, удерживанием кисточки пальцами ног. Выглядит смешно, весело, но отлично способствует развитию моторики. Положительный эффект оказывает и фиксация позиции на носочках (эдакая стойка балерины). При необходимости – можно рукой обо что-то упереться. Все это тоже можно подавать в форме обучения танцам, что маленьким девочкам очень нравится.

    И одно из важнейших замечаний для родителей – стараться как можно чаще гулять со своим чадом босиком. Желательно это делать на дворе своего участка, где можно быть уверенным в отсутствии всякого мусора. Позже задание можно усложнить, прогуливаясь по щебенке или просто рассыпанных зернах пшеницы. Это увлекательно, а для лечения вальгуса – полезно.

    Если следовать всем предложенным инструкциям и советам, то можно рассчитывать на полное избавление от заболевания уже через 6-10 месяцев. И чем раньше начать лечение – тем больше вероятность восстановить первоначальную форму искривленных костей, хрящей и суставов.

    Особенно это относится к тем, у кого диагностировали врожденный вальгус, когда искривление происходит ещё в утробе матери из-за неправильной позиции плода. И заниматься лечением таких проблем необходимо сразу после рождения, буквально с первых дней жизни.

    Только в таком случае можно предотвратить любые возможные последствия.

    При вальгусной и плоско-вальгусной стопе у пациентов любого возраста лечебная физкультура должна проводиться ежедневно. С утра надо сделать обычную общеукрепляющую зарядку (приседания, бег на месте, круговые махи руками, «велосипед», наклоны вперед и в стороны). В течение дня нужно выделять время для разработки ступни.

    Основной комплекс включает следующие упражнения:

  • Ходьба по ленте. На полу раскатывают 2-метровую тесьму шириной до 7 см, потом предлагают ребенку пройти по ней так, чтобы не сдвинуть с места.
  • Поочерёдное хождение на носочках, пяточках, наружных краях ступни.
  • Поглаживание правой подошвой тыла левой стопы, затем — наоборот.
  • Сгибание в голеностопах с приведением носков на себя в положении сидя. Это упражнение можно разнообразить. Малыш становится передней частью стопы на ступеньку и, стараясь удержать равновесие, опускает пяточки ниже носков.
  • Разведение пальчиков ноги «веером», затем их сведение и сгибание, как бы в «кулачок».
  • Хождение босиком по неровной поверхности. Используют массажный коврик с разнообразными выпуклостями, траву на лужайке, шведскую стенку.
  • Рисование большим пальцем ноги на бумаге или песке.
  • Катание по полу гимнастической палочки, гладкого или с различными выпуклостями мяча.
  • Комканье (сгребание) пальцами ног носового платка, расстеленного на полу.
  • Броски мягкой игрушки ступнями в корзинку или руки мамы. При этом ребёнок сидит на полу или стуле.
  • Игра в «ладушки» подошвами стоп.
  • Особенности применения ЛФК и массажа у взрослых

    При искривлении большого пальца у взрослых по вальгусному типу, тоже показаны специально разработанные физические упражнения. Они могут помочь исправить только начавшуюся деформацию или препятствовать усугублению уже имеющейся патологии.

    Неотъемлемой частью гимнастика является также в послеоперационном периоде восстановления функций стопы после того, как косточки были удалены. ЛФК у взрослых дает эффект не так быстро как у детей, но принцип ее действия такой же, а многие упражнения идентичны или схожи в выполнении.

  • Ходьба по различным неровностям. Это могут быть камушки гальки или горох (пока не размокнет), уложенные на дно ванны с теплой водой. Можно сшить коврик, который наполняется песком, крупой или камушками.
  • Хорошей разминкой для стоп с вальгусной деформацией пальца является карабканье на шведской стенке.
  • Сжимательные упражнения для пальцев тоже укрепляют связки и сухожилия суставов. Это могут быть сгибания и разгибания, рисование, удерживая карандаш пальцами ног или собирание ногами мелких предметов, рассыпанных по поверхности пола.
  • Упражнения рекомендовано выполнять босыми ногами, поскольку тапки настолько искажают эффект, что можно даже навредить. Если искривление способствует затруднению выполнения гимнастического комплекса, то следует распределять их на три подхода, делая перерывы. Это поможет не только качественно выполнить упражнения, но и не перетрудить во время гимнастики ноги.

    Рекомендуется лечебная физкультура на любой стадии, а также в период восстановления после операции на косточке. Разница состоит в виде упражнений и их интенсивности.

    Лечебная гимнастика при искривлении ног вальгусного характера достаточно эффективна, но только ее недостаточно для достижения полного эффекта. Обязательно следует совмещать упражнения с массажем, теплыми расслабляющими ножными ваннами и ношением качественной обуви с ортопедическими стельками. Хорошо помогают также занятия в бассейне.

    К сожалению, полностью остановить прогрессирование патологии стопы после 12-летнего возраста сложно. Процесс формирования костно-суставных структур закончен, поэтому патология плохо поддаётся коррекции консервативными методами. Взрослым пациентам необходима пожизненная профилактика прогрессирования вальгуса.

    Гимнастические комплексы делаются по тем же правилам, упражнения, входящие в них, аналогичны тем, что рекомендуют детям. Чтобы предотвратить рост косточки, специалисты советуют выполнять все виды ходьбы (по ленте, неровной поверхности, на носочках, пятках, наружном крае стопы).

    Лёжа в постели можно рисовать ступнёй в воздухе фигуры, цифры или писать буквы, делать различные движения пальцами ног, натягивать носок на себя, не сгибая колено. Сидя на стуле, надо комкать воображаемую ткань на полу. Потом ставят стопы параллельно друг другу, начинают поднимать пальцы вверх, затем опускать их вниз.

    Гимнастику сочетают с массажем. Курс лечения состоит из 10 сеансов, проводимых через день, 2─3 раза в год. Массаж рекомендуется совершать после ножных теплых ванночек с добавлением морской соли, соды или отвара лекарственных трав.

    Меры профилактики

    Взрослым людям рекомендуется приобрести механический или электрический массажер для стоп. Мужчинам нужно ходить в удобных туфлях с широким носом и каблуком не выше 1,5 см.

    Женщинам обязательно надо регулярно менять стиль обуви, чередуя «шпильку» с туфлями на плоской платформе, оптимальная высота каблука — 3─5 см. Обувь должна быть снабжена ортопедической стелькой.

    Перечисленные меры предотвращают деформирование сустава большого пальца и отклонение пяточной кости кнаружи.

    Ответы на вопросы

    Какие ортопедические изделия можно использовать при этой деформации ступни?

    Изготавливают много мягких, полужёстких и жёстких приспособлений для коррекции суставов стопы или профилактики косточки. Удобнее и дешевле вместо ортопедической обуви заказывать плоско-вальгусные стельки, сделанные по индивидуальным слепкам ступни.

    Чтобы остановить рост шишки на большом пальце, рекомендуют носить вальгусную шину, ортез, бандаж, носочки «Valgosocks». Они фиксируют сустав в физиологическом положении.

    Как диагностируют вальгусную стопу?

    Правильность установки ступни проверяют с помощью компьютерной плантографии и подометрии. Появление и выраженность отклонения костей от физиологического положения диагностируют при проведении рентгенографии, делая снимки в 3 проекциях.

    Какие бывают массажеры стоп?

    Массировать подошву можно во время хождения по специальному полимерному коврику с разнообразными выступами, имитирующими гальку, траву, шероховатости. Изготавливают также механические ручные и напольные массажеры с разнотипными роликами.

    Эффективны также ножные ванночки для гидромассажа.

    Когда детям делают операцию при вальгусной стопе?

    Многие детские врачи, включая доктора Е. О. Комаровского, рекомендуют до 12-летнего возраста лечить искривление консервативными методами. У подростков стопа уже окончательно сформирована, поэтому чаще используют хирургическое вмешательство. Детям младше 12 лет операцию делают, если х-образное искривление ограничивают двигательную функцию, препятствует физическому развитию.

    Заключение

    Выполнение лечебных упражнений — путь к выздоровлению

    Специальная гимнастика при искривлении стопы у детей включает следующие упражнения:

    • движение на внешних краях ступни;
    • ходьба босиком в теплое время года по земле, траве, гравию, а дома по специализированным коврикам и ребристой поверхности;
    • собирание некрупных предметов пальцами ног и их складывание в коробочку;
    • складывание платка при помощи пальцев ног;
    • как можно чаще сидеть по-турецки, а затем из этой позы помочь ребенку встать, придерживая его за руки;
    • приседание на ступне, не отрывая пяток, при этом стопы должны быть расположены параллельно;
    • подъем на носочки;
    • взбирание по шведской стенке или движение по лестнице, расположенной на полу.

    Рельефную поверхность, взамен ходьбы по земле, легко создать у себя дома самостоятельно. Для этого на плотную ткань пришиваются различные мелкие предметы, например, пуговицы. Ходьба по гороху и другим крупам также отлично стимулирует чувствительность подошвы у ребенка.

    Упражнения, применяемые в ходе лечения вальгусного искривления стопы у детей на лечебной физкультуре:

  • Лежа на твердой поверхности, скользить внешним краем ступни по голени другой ноги. Упражнение осуществлять не менее 6 раз.
  • Оставаясь в том же положении выполнять упражнение велосипед, вытягивая носки вперед, когда движение ноги идет от тела и наоборот. Выполнять не менее 10 раз.
  • Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей

    Упражнения для стоп при вальгусной деформации

    Вальгусная деформация стоп — диагноз в детском возрасте отнюдь не редкий. Неправильная постановка ребенка на ножки со смещением стопы на внутреннюю часть, «заваленная» стопа, которая создает иллюзию Х-образных ножек, может быть вызвана различными причинами.

    Но методы лечения при плосковальгусной деформации используются примерно одинаковые. Если показано консервативное лечение, родителям придется освоить специализированный массаж и особую лечебную гимнастику.

    О том, как проводить такие занятия, какие упражнения можно предложить ребенку, мы поговорим в этой статье.

    Неправильная постановка ребенка на деформированные стопы приводит к неверному распределению нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Смещается центр тяжести, усиливается износ тазобедренных и коленных суставов. Страдает и позвоночник — осанка ребенка при вальгусной деформации стоп не является правильной, а походка отличается неуклюжестью.

    Вальгусное искривление очень часто сопровождается уплощением стоп, то есть одновременно регистрируется и вальгус, и плоскостопие. Плосковальгусные стопы обязательно требуют лечения и поддержки, в противном случае ребенок может остаться инвалидом.

    В схему консервативного лечения обычно включается ношение ортопедической обуви, массаж, ЛФК. Гимнастика, которую вполне можно выполнять в домашних условиях, относится к разряду лечебной.

    Каждому ребенку назначается свой комплекс — это зависит от степени вальгуса и плоскостопия, от выраженности и угла отклонения от нормы.

    Но базовые упражнения для всех детей с таким диагнозом примерно одинаковы.

    Польза гимнастики заключается в эффективном дополнении массажного и ортопедического воздействия. Задача — максимально расслабить связки и мышцы, находящиеся в напряжении.

    Гимнастика позволяет растягивать такие мышцы, увеличивать их эластичность. Улучшается кровообращение стоп, голеностопа, бедер. Постепенно мышцы принимают правильное положение и удерживают стопу в нормальной ее установке.

    Естественным образом меняется распределение нагрузки на нижние конечности.

    Если рассматривать лечебную гимнастику при вальгусной постановке стоп отдельно, то о ее эффективности будет судить достаточно сложно.

    Лучшие результаты обычно наблюдаются тогда, когда к зарядке переходят сразу после предварительного массажа стоп.

    Ортопедический массаж также назначается доктором, но вполне может проводиться в домашних условиях самостоятельно, при условии, что массажист покажет маме, как правильно массировать стопы при той или иной степени отклонений.

    Родителям, которые твердо решили бороться с вальгусом у ребенка собственными силами, придется запастись терпением — массажное воздействие будет проводиться многократными курсами, ношение ортопедической обуви может быть рекомендовано постоянно, гимнастика и вовсе должна стать ежедневной. Если малыш и его родители не будут лениться, с проблемой обязательно удастся справиться, но не так быстро, как хотелось бы. Иногда на это требуется год, иногда — полтора или более.

    Лечебный комплекс упражнений при данной патологии лучше всего выполнять босиком. Чешки, носки и все остальное необходимо оставить до лучших времен.

    Противопоказаний для гимнастики не так много. Если говорить об основном заболевании, то гимнастические нагрузки не рекомендуются при 3 и 4 степенях вальгусной деформации. Сначала в таких случаях обычно назначают оперативное лечение. К ЛФК, в том числе и домашней гимнастике, ребенок перейдет только после того, как завершится процесс реабилитации.

    Временный запрет на гимнастику накладывается, если у ребенка поднялась температура, если он недомогает, появилась рвота и диарея. Нельзя проводить гимнастику при некоторых нарушениях вестибулярного аппарата, при которых маленькому пациенту бывает трудно удерживать равновесие.

    От гимнастики следует отказаться и в случае усиления болей в стопах, коленях после массажа или при выполнении упражнений. Такое хоть и редко, но все-таки случается, и требует обязательной консультации ортопеда — не исключено, что массаж или гимнастика выполнялись неправильно.

    Гимнастика не рекомендуется детям с эпилепсией и повышенной склонностью к возникновению судорог. С большой осторожностью, желательно только под наблюдением врача ЛФК, выполняется такая гимнастика для детей с врожденными пороками сердца и сосудов.

    Лечебный физкультурный комплекс может быть весьма эффективен при первой и второй степенях вальгусной и плосковальгусной деформации стоп. Большинство упражнений могут быть использованы и отдельно при плоскостопии.

    Если противопоказаний нет, ортопед одобрил домашние занятия гимнастикой, можете приступать.

    Постепенно вы будете придумывать и собственные, уникальные упражнения, когда придет понимание сути гимнастики и целей, которых нужно добиться.

    Но в первое время рекомендуется пользоваться готовой и проверенной многими мамами и детьми программы, одобренной Минздравом, и применяемой в ряде медицинских центров лечебной физкультуры.

    Занятие будет проводиться с три этапа. Необязательно в первую же зарядку помещать все упражнения. Начните с 1-2 упражнений каждого этапа и постепенно увеличивайте нагрузку, добавляя новые задания, увеличивая время выполнения уже знакомых приемов и упражнений.

    Для этой части зарядки вам понадобится небольшой жесткий стул со спинкой. Ребенок, посаженный на такой стул, должен доставать ножками до пола, они не должны болтаться в воздухе.

    • «Ежики». Для этого упражнения вам понадобится небольшой мячик, например, теннисный. Но лучше всего воспользоваться специальными ортопедическими мячиками, которые имеют неровную, пупырчатую фактуру. Положите мячик на пол и попросите ребенка всей стопой покатать его по кругу дугами, зигзагами. Повторите упражнение второй стопой. Позднее можно использовать сразу два мячика-«ёжика» для одновременного выполнения задания двумя ножками.
    • «Потеряшки». Для этого задания вам пригодится кусок шелковой ткани или носовой платок, а также карандаши. Разложите предметы на полу перед сидящим ребенком и попросите его собрать пальцами ног кусочки ткани и «потерянные» карандаши.
    • «Помоги героям сказки». Для этого задания используйте игрушки из шоколадных яиц-сюрпризов и небольшую коробку, например, от обуви. Разложите игрушки перед ребенком, рассказав историю. Можно придумать сказку о том, как зверушки отправились в путешествие, и их настигла гроза. Задача малыша — быстро ногами собрать все мелкие игрушки и сложить в коробку (тоже, естественно, ногами). По мере достижения успехов количество игрушек можно увеличивать.
    • «Ватрушки». Для этого упражнений подойдет самая обычная скалка, которая имеется на кухне каждой хозяйки. Положите ее на пол, поставьте обе ноги ребенка на скалку и попросите катать ее вперед и назад как можно дальше, чтобы стопы были задействованы полностью — от кончиков пальцев до пяточек.

    Для комплекса упражнений в таком положении понадобится гимнастическая палка или палка от деревянной швабры, а также ортопедический коврик (достаточно жесткий, с выпуклыми фактурными элементами или игольчатой основой). Если коврика нет, сделать его можно своими руками, приклеив к ткани ракушки, пуговицы, пробки и другие мелкие предметы.

    • «Канатоходец». Положите палку на пол и попросите ребенка пройтись по ней туда и обратно боком. Следите, чтобы пальцы и пяточки касались пола. Усложните задание, когда ребенок будет готов — попросите его приседать, стоя на палке (пальцы и пятки также должны быть на полу).
    • «Узкая тропинка». Попросите ребенка обхватить лежащую гимнастическую палку ножками так, чтобы ее касались только внутренние части стоп, наружными следует упираться в пол. Когда малыш научится уверенно стоять, попросите его так походить, не выпуская палку, шаркающей походкой на внешней стороне подошв.
    • «Клоун». Попросите ребенка представить себя клоуном и показать, как смешно он умеет ходить. Задача походить «елочкой», вразвалочку, разведя ступни в разные стороны и соприкасаясь пятками. Завершите перекатами с пятки на носок и ходьбой на носочках. Все эти упражнения можно провести на массажном ортопедическом коврике.

    Для этой части зарядки нужен коврик, который не пропускает холод — есть специальные гимнастические коврики.

    • «Качели». Положите ребенка на спину, возьмите его стопы в руки и попросите чадо сгибать и разгибать стопы от себя и к себе. Ваши руки будут препятствием, нагрузкой, которую малышу нужно преодолеть.
    • «Вертолетик». Попросите ребенка показать, как работают лопасти вертолета — изобразить круговые движения он должен стопами в положении лежа на спине.
    • «Велосипед с нагрузкой». Согнутые ноги лежащего ребенка должны совершать велосипедные движения, но с сопротивлением. Для этого упереться ножками можно в мамины руки. Маме же следует легко давить на стопы от себя.
    • «Мост на дороге». Ребенок лежит на спине, ноги согнуты в коленях, стопы разведены в разные стороны пятки соприкасаются. Задача ребенка — приподнять поясницу в таком положении и пропустить под собой машинку, которую мама с криками «би-би» прокатывает «под мостом».

    О технике выполнения упражнений при вальгусной деформации стопы у детей смотрите в следующем видео.

    Упражнения при вальгусной деформации стопы

    Упражнения для стоп при вальгусной деформации

    Многих женщин беспокоит вопрос: что делать с косточками на ногах, или, по-научному, вальгусной деформацией стопы. Это неприятное патологическое изменение несет не только эстетический дискомфорт, но и массу болевых ощущений, превращая любые туфли в настоящее орудие пытки.

    © DepositPhotos

    Усугублению болезни способствует ношение слишком тесной обуви, малоподвижность, а также излишняя нагрузка на ноги при избыточном весе. Сыграть негативную роль может генетика: если у кого-то из родственников было это заболевание, велика вероятность, что оно передастся тебе по наследству.

    Болят косточки на пальцах ног

    Если ты ощущаешь постоянную усталость в передних отделах стоп, покалывание в области подошвы, появились боли, припухлость и покраснение вокруг суставов больших пальцев ног — сразу же обратись к доктору-отропеду. После тщательного осмотра и рентгенографии он сможет дать заключение и назначить курс лечения.

    © DepositPhotos

    В зависимости от степени деформации большого пальца, определяемого рентгеноскопией, медики различают несколько стадий заболевания. На последних стадиях, как правило, требуется хирургическое вмешательство, а на начальных этапах помогут диета, лечебная гимнастика и некоторые домашние рецепты, секретом которых с тобой делится «Так Просто!».

    Лечение косточек на ногах в домашних условиях

    Как убрать косточку на ноге? В домашних условиях ты можешь воспользоваться методом, о котором рассказала женщина, которая 30 лет проработала операционной медсестрой (всё время по 8 часов на ногах) и хорошо знакома с проблемой.

    тяжело это работать все время на ногах по 8

    Тебе понадобится

    • Масляный раствор «Хлорофиллипт»
    • «Димексид»
    • Вата
    • Шприц 5 мл
    • Емкость для приготовления раствора

    Применение

  • Набери в шприц 3 кубика «Хлорофиллипта». Вылей его в подготовленную емкость.
  • Набери в шприц 1 кубик «Димексида» и смешай с «Хлорофиллиптом».
  • Нанеси эту смесь на ватный тампон и помести на косточку. Держи компресс 15 минут.
  • Повторяй процедуру утром и вечером.
  • Существует и более простой рецепт. Для приготовления лекарства запасись обычным анальгином, размельчи 30 таблеток до образования порошка, залей 10%-ым йодом и прикладывай смесь к больному месту.

    Напоминаем, что эти средства не всесильны и помогают только на начальных стадиях заболевания. Когда болезнь обостряется, лучше не экспериментировать, а всё же обратиться к доктору.

    Лечебная гимнастика

    На процесс выздоровления при вальгусной деформации стопы очень хорошо влияет лечебная гимнастика. Тебе нужно несколько раз в день выполнять следующие упражнения.

  • Чтобы выполнить первое упражнение, ляг на спину. Делай простое и достаточно распространенное упражнение — «велосипед». Имитируя езду на велосипеде, оттягивай носок ступни вперед, когда нога движется от себя, и соответственно, тяни носок назад, когда нога движется обратно. Выполняй упражнение от 8 до 10 раз.

    © DepositPhotos

  • Следующие два упражнения проведи в положении сидя на полу. Обопрись руками о пол сзади себя, ноги вытянуты. Теперь поочередно сгибай и разгибай обе ноги в голеностопных суставах. Выполни упражнение от 7 до 9 раз.
  • В том же положении разведи пальцы на ногах как можно шире в разные стороны.

    По возможности пытайся задержаться их так на несколько минут, а потом возвращай в исходное положение. Выполни 10–15 раз.

  • Сядь на стул и передвигай ноги в разные стороны только с помощью пальцев ног. Это упражнение называется «гусеница», выполнять его очень полезно.

  • В положении стоя пытайся пройтись на носочках, подняв руки вверх, затем пройдись на пятках, руки на боках, затем на внешних и внутренних краях стопы.
  • Самым полезным упражнением при этом заболевании является натягивание голеностопа на себя в любом удобном положении.

    Сидя, стоя или лежа пытайся натянуть большой палец на ноге до упора на себя.
    © DepositPhotos

  • Упражнения с подручными предметами

  • Положи на пол бутылку или скалку и катай ее по очереди каждой стопой в течение двух минут.
  • Положи на пол лист бумаги, зажмите между первым и вторым пальцем одной ноги карандаш и постарайся нарисовать круг. Проделай то же самое другой ногой.
  • Сделай 5—6 прыжков в длину. Только отталкивайся от пола пальцами.

  • Сидя перед телевизором, перекатывай различными сторонами ступней (внешней, пятками, носками) мячик или валик с шипами.
  • Захвати ногами ткань и скомкай ее, а затем приподними над землей. Брось ткань на землю и расправь ее с помощью пальцев ног, не нагибаясь.

    Это будет тренировать суставы, придавать им гибкость и послужит отличная профилактикой косточек на ногах.

  • Профилактические меры

    Как добиться положительного эффекта, не обращаясь к врачу? Для этого есть профилактические меры, приведенные ниже.

  • Диета
    Развитие вальгусной деформации стопы может быть связано с дефицитом витаминов А, Е, С. Потому, обнаружив проблему, необходимо пополнить их запас в организме. Так же, как и во всех диетах, здесь показано исключение жирного, острого, жаренного.
  • Правильная обувь
    Тем, у кого болят косточки на пальцах ног, стоит пользоваться только удобной обувью из натуральной кожи. Обувь на каблуках и с узкими носками, а также слишком тесные модели исключены. Это дает дополнительную нагрузку на больной сустав, мышцы и связки деформированной стопы.

    Каблуки допустимы, но не более чем 4 см.

    Если носить носки, они должны быть из натуральной ткани, чтобы дать возможность ноге дышать и не быть стесненной.
    © DepositPhotos

  • Массаж стопы
    Лечебные массажные сеансы рекомендуются, когда заболевание находится на начальной стадии, а также когда острая стадия перешла в хроническую.

    Данная процедура хороша тем, что снимает спазм мышц, стимулирует в области стопы кровоток, устраняет воспалительный процесс и способствует восстановлению подвижности суставов. Массаж является дополнительным средством в лечении, его хорошо применять в комплексе с другими процедурами.

  • Наши советы не только помогут предупредить болезнь, но и значительно облегчат ее симптомы, если она всё-таки развилась. Хотя, в случаях серьезной деформации, без операции, к сожалению, не обойтись.

    Предлагаем тебе ознакомиться с этими занимательными лайфхаками, благодаря которым ты быстро научишься менять состояние своего здоровья в лучшую сторону.

    Комплекс ЛФК при вальгусной деформации стопы у детей

    Упражнения для стоп при вальгусной деформации

    Вальгусное (или X-образное) искривление стопы — нередкая патология детского возраста. Частота ее встречаемости составляет примерно 9,5%.

    При формировании плосковальгусной стопы внутренняя ее часть подворачивается к полу, а носок и пятка отходят кнаружи, что мешает физиологической ходьбе.

    Широко назначаемым способом лечения с доказанной эффективностью является ЛФК, специально разработанная при вальгусной деформации стопы у детей.

    Причины развития

    Вальгусная стопа может формироваться еще в период эмбрионального развития или приобретаться в течение жизни ребенка. Врожденные нарушения опытный ортопед может выявить уже на 2-3 месяце жизни младенца. Основными причинами, приводящими к врожденному заболеванию являются:

    • Генетические аномалии;
    • Недостаточность питательных веществ в период внутриутробного развития;
    • Неблагоприятные экологические факторы;
    • Сильные стрессы у матери;
    • Инфекционные заболевания матери в период беременности.

    Приобретенное искривление становится заметным ближе к концу первого года жизни при попытках самостоятельной ходьбы. Причинами врожденных нарушений могут стать:

    • Недоношенность и задержка внутриутробного развития;
    • Неправильное формирование соединительной ткани (дисплазии);
    • Травмы связочного аппарата, суставов;
    • Вывих бедренной кости;
    • Неврологическая патология (ДЦП, полинейропатии, полиомиелит);
    • Тяжелые инфекционные болезни;
    • Рахит;
    • Ожирение;
    • Слишком ранняя нагрузка на ноги;
    • Хождение только по ровному полу.

    Степени развития

    Различают 4 степени тяжести искривления суставов на нижних конечностях при плосковальгусной деформации ног:

    • 1 степень. Величина угла искривления ступни не больше 15°.
    • 2 степень. Размер угла отклонения от физиологической оси составляет 15-20°.
    • 3 степень. Угол составляет от 20° до 30°.
    • 4 степень. Стопа отклонена больше, чем на 30°.

    Гимнастика, назначаемая при плосковальгусной стопе у детей, наиболее действенна в случае 1 или 2 степени патологии. Менее эффективна лечебная гимнастика для стоп при 3 степени их вальгусной деформации. 4 степень крайне плохо поддается коррекции с помощью физкультуры и других консервативных методов терапии вальгуса, лечение чаще всего хирургическое.

    Как упражнения помогают бороться с вальгусной деформацией

    ЛФК, проводимая при плосковальгусной стопе у детей, дает возможность решить следующие задачи:

    • Формирование правильного биомеханизма шага;
    • Укрепление мускулатуры и связочного аппарата ноги;
    • Нормализация положения стопы и ее формы;
    • Остановка прогрессирования искривления;
    • Уменьшение болевых ощущений при движении;
    • Профилактика осложнений (плоскостопия, артритов, артрозов);
    • Предотвращение судорог и чувства тяжести в ногах;
    • Улучшение кровотока в тканях нижних конечностей, уменьшение отеков.

    Для достижения максимального эффекта заниматься необходимо регулярно и длительно. Первые положительные сдвиги можно заметить уже после недели тренировок, а стойкое восстановление правильного развития стопы наблюдается через несколько месяцев в зависимости от исходной степени искривления.

    Показания и противопоказания

    Показаниями к гимнастике при вальгусной деформации ступней являются следующие признаки заболевания:

    • Нарушение биомеханизма шага — ребенок наступает только на медиальный (внутренний) край подошвы;
    • Неуверенная, неуклюжая, неровная походка;
    • X-образное расположение ступней;
    • Быстрая усталость при беге, ходьбе, подвижных играх;
    • Боли, судороги в икроножных мышцах, в пояснице;
    • Отеки на стопах;
    • Неравномерное снашивание обуви — стаптывается только ее внутренняя часть.

    Абсолютных противопоказаний к занятиям ЛФК при искривлении стоп не существует. Все они носят относительный или временный характер:

    • Острые инфекционные болезни или обострение хронических;
    • Онкологические процессы;
    • Патология системы кроветворения;
    • Нестабильность в суставах нижних конечностей;
    • Истощение после тяжелого заболевания;
    • 4 степень деформации до планируемого оперативного лечения;
    • Вестибулярные расстройства у ребенка;
    • Эпилепсия;
    • Пороки сердца.

    В любом случае перед началом тренировок необходима консультация специалиста. В каждой конкретной ситуации ортопеды советуют определенный комплекс упражнений ЛФК, показанный данному пациенту.

    Комплексы упражнений

    Упражнения при вальгусной деформации стопы различаются у детей разного возраста. Родители должны учитывать это, составляя план занятий.

    Слишком сильные неадекватные нагрузки могут только навредить детям младшего возраста и нарушить физиологические процессы развития мышц.

    Перед началом занятий дома желательно посетить несколько сеансов в лечебном учреждении под руководством инструктора ЛФК.

    Тренировки не только укрепляют мышцы стопы, но и помогают бороться с нарушениями осанки, неразрывно связанными с неправильной походкой. Также в лечении эффективен массаж и различные ортопедические средства (специальная обувь, фиксаторы для стоп). В идеале массаж должен предварять физические упражнения.

    Гимнастика для самых маленьких

    Грудным малышам подойдут детские упражнения в пассивной форме, для детей дошкольного возраста — игровая гимнастика. Следующие упражнения будут вполне по силам маленькому ребенку.

  • «Лягушка»: согните ножки младенца в коленях и притяните их к животику, затем разверните в стороны, оставив пятки соединенными.
  • Двигая ножками младенца, имитируйте круговые движения, как при нажатии на велосипедные педали.
  • «Мишка косолапый»: попросите ребенка походить, как медвежонок, опираясь только на наружный край ступни.
  • «Балерина»: предложите походить, потанцевать на цыпочках.
  • «Ладушки» для ног: хлопать друг о друга подошвами ступней.
  • Разбросайте по полу вещи и попросите ребенка поднимать их одну за другой, захватывая пальчиками ног.
  • Увлечь малыша поможет рисование зажатыми в пальчиках ног карандашами. Как вариант, рисовать можно большими пальцами ног на песке.
  • Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock
    detector