Упражнения для тазобедренных суставов

Упражнения для тазобедренных суставов

Упражнения для тазобедренных суставов

Наиболее крупным и сложно устроенным суставом в организме человека является тазобедренный. Его составляют головка бедренной кости, соединенная с тазом при помощи суставного хряща, многочисленные связки и мышечная ткань.

Амортизация тазобедренного сустава обеспечивается присутствием синовиальной жидкости в хрящевых тканях.

При воспалительных процессах, а также в результате травмирования, возможно нарушение функциональности сустава, с которым, наряду с медикаментозной терапией, помогут справиться специальные упражнения для тазобедренного сустава.

Условия выполнения гимнастики

Основным направлением всех лечебных упражнений является правильное распределение нагрузок на тазобедренный сустав, а также возможность устранения болевой симптоматики не только в суставе, но и в соединительных тканях.

При выполнении упражнений следует придерживаться определенных условий:

  • все движения следует делать достаточно активно, но при этом не должно возникать неприятных или болевых ощущений;
  • ежедневная гимнастика усиливает эластичность и кровоснабжение сустава;
  • при артрозах и артритах тазобедренного сустава пациент должен принять наиболее удобное положение, чтобы уменьшить нагрузку на сустав;
  • важную роль при выполнении гимнастики имеет правильное носовое дыхание. После каждого упражнения делается глубокий вдох и выдох, что позволяет снять напряжение;
  • движения должны быть плавными и неспешными, так как резкие рывки могут привести к микротравмам сустава. При умеренных упражнениях создается определенное движение крови, поступательно омывает поверхность сустава, питает его необходимыми элементами с одновременным выведением токсинов из организма.

Для усиления эффективности гимнастические упражнения лучше всего сочетать с самомассажем бедренной области

Общие упражнения

Гимнастика повышает стабильность тазобедренного сустава с одновременным расслаблением окружающих его мышц.

Общие упражнения включают:

  • пациент ложится на спину и сгибает ноги в коленях, прижав стопы плотно к полу. Затем колени сводятся вместе и разводятся с постепенным ускорением темпа и усложнением движений (ноги поочередно поднимаются и раскачиваются в левую и правую сторону);
  • лежа на спине, ноги поочередно поднимаются и опускаются (по 5 раз на каждую конечность). Затем ноги сгибаются в колене и подтягиваются (поочередно) с помощью рук к груди;
  • в положении сидя пациент максимально наклоняется, стараясь коснуться руками пальцев ног, а затем возвращается в исходное положение;
  • пациенту нужно встать и опереться руками на стену, после чего левая нога приподнимается и отводится в сторону и назад (5– 7 раз), затем аналогичное упражнение выполняется с правой ногой.

Важно контролировать, чтобы физические упражнения не сопровождались дискомфортом и болью. Если такое происходит, необходимо прекратить занятие и проконсультироваться с врачом.

При остеоартрозе

При поражении деформирующим остеоартрозом, гимнастика включает в себя следующий комплекс упражнений:

  • лежа на спине, прямая нога поднимается с задержкой на 5 секунд, и медленно опускается. Затем это действие выполняется второй ногой;
  • обе ноги сгибаются в колене, после чего поочередно приподнимается сначала левая, а затем правая нога. Задачей этого упражнения для тазобедренных суставов является стабилизация мышечной функциональности и кровоснабжения;
  • согнув ноги в коленном суставе, следует их немного раздвинуть, оперевшись ступнями в гимнастическую стенку, после чего ладони рук также кладутся на пол, а затем таз медленно поднимается на максимально возможную для пациента высоту и опускается в исходное положение (3– 5 раз);
  • лежа на боку, одна нога сгибается в колене, а другая выпрямляется. Далее нога, которая находится сверху, медленно приподнимается до 45 градусов, задерживается в этом положении на несколько секунд и опускается. Затем это упражнение выполняется на другом боку;
  • в положении сидя пациент берет в обе руки концы полотенца, образовав своеобразную петлю, и наклоняется вперед, стараясь накинуть ее на пальцы ног. При остеоартрозе выполнение этого упражнения направленно только на мышцы ног, исключая напряжения в других отделах.

При выполнении упражнений следует избегать резких движений, чтобы не произошло сильного раскрытия и возможного разрыва (надрыва) сухожилий

При остеопорозе

При этом заболевании наблюдается снижение плотности костных тканей с нарушением метаболических процессов. Основными причинами развития болезни являются нарушения в питании, возраст пациента и вредные привычки.

Характерным отличием остеопороза от других патологий опорно-двигательной системы является хрупкость костей, что значительно осложняет лечение, включая сопутствующие заболевания. Комплексная терапия, помимо медикаментозного лечения, включает в себя дозированные нагрузки для ускорения восстановления костной и мышечной ткани.

При остеопорозе комплекс гимнастики направлен на разработку мускулатуры и поддержание толщины костей:

  • в положении стоя, пациент несколько раз перешагивает через скакалку, расположенную на полу в виде ровной линии;
  • лежа на животе, руки убираются за голову, а ноги слегка приподнимаются вверх (не менее 3 раз);
  • пациент стоит, держась за стену, приседает 3– 4 раза, сначала на правой, а потом на левой ноге;
  • сидя на ровной поверхности, человек зажимает между коленями мяч (не более 18 см в диаметре), который сдавливает коленями и разжимает в течение 5 минут.

Комплексные упражнения при лечении остеопороза у пожилых пациентов

В запущенных случаях лечебная гимнастика выполняется только под наблюдением врача. Эффективность упражнений намного выше на начальной стадии развития болезни.

При артрите

Основная причина развития артрита – воспалительный процесс, который может развиваться латентно (медленно) или, наоборот, стремительно. Лечение артрита с помощью специальных упражнений, в первую очередь, позволяет купировать болевую симптоматику и включает в себя:

Ознакомьтесь со статьей:Упражнения для мышц спины

  • в горизонтальном положении обе ноги сгибаются в коленных суставах и очень медленно подтягиваются к груди, а затем не спеша возвращаются в исходное положение;
  • пациент садится на невысокий стул, затем медленно поднимается на ноги и вновь плавно садится;
  • в положении лежа приподнимается таз, и выполняются несколько вращений;
  • лежа на спине, ноги приподнимаются и скрещиваются, образуя «ножницы»;
  • лежа на боку, согнутая в колене нога кладется на небольшой валик или подушку, а затем нога приподнимается параллельно поверхности и опускается на валик;
  • для разработки и разминки суставов полезна спокойная ходьба на месте в течение 10 минут.

Общее количество подходов при выполнении гимнастики не должно превышать 5 раз. Кроме того, при артрите исключаются любые упражнения с силовой нагрузкой, аэробика и прыжки.

При артрозе

Артрозы характеризуются деформациями и разрушением хрящевой ткани, сопровождающимися болями в тазобедренном суставе. В этом случае подбирается максимально щадящий физкультурный комплекс.

Основная цель гимнастики – это улучшение кровообращения в суставе. Занятия физкультурой направлены на сохранение подвижности сустава и выполняются без резких и энергичных движений:

  • в горизонтальном положении больной выполняет упражнение «велосипед»;
  • ноги поочередно поднимаются и медленно опускаются;
  • лежа на спине, вытянутые ноги поворачиваются внутрь носками, а затем пятками;
  • придерживаясь за спинку стула, пациент делает плавные махи в стороны, сначала правой, а затем левой ногой.

Упражнения при артрозе

Для усиления эффективности врачи рекомендуют выполнять упражнения (ходьба, махи ногами и т.д.) в бассейне, так как в этом случае значительно снижается нагрузка на тазовую область и нижние конечности.

При тяжелых формах

В том случае, когда у человека диагностируется осложненная форма артроза, гимнастика выполняется в особом режиме. Для укрепления мышечных тканей и тазобедренного сустава рекомендуется следующий комплекс:

  • возле устойчивой опоры необходимо поставить небольшое возвышение (стул, кирпич и т.д.) и встать на него одной ногой. Другая остается в свободном состоянии и раскачивается с небольшой амплитудой, которую следует увеличивать по мере снятия болевой симптоматики. Затем ноги меняются;
  • сидя на стуле, пациент раздвигает колени на ширину плеч, после чего сводит их вместе, удерживая в таком положении в течение 5 секунд, а затем расслабив ноги;
  • лежа на спине и подложив невысокую подушку под поясницу, пациент вытягивает ноги, разводит в стороны и вновь соединяет. Затем это же упражнение повторяется, но с небольшими поворотами стоп (внутрь и наружу).

На начальном этапе общая длительность выполнения упражнений не должна превышать 10 минут, но в течение 1 месяца длительность рекомендуется увеличить до 25 минут. Присутствие болей является показанием для отмены занятий с последующей врачебной координацией нагрузок.

При дисплазии

Гимнастика и массаж при врожденной дисплазии у детей входят в общий комплекс терапии и реабилитационных мероприятий, направленных на избежание операции. Массаж выполняется специалистом, в то время как гимнастику родители могут выполнять самостоятельно, что является несомненным преимуществом.

Сначала родители должны успокоить малыша, погладить его, чтобы максимально расслабились все мышечные ткани.

Затем ребенка кладут на спину, слегка сгибают и разгибают ножки в тазобедренном суставе, не прилагая к этому физического усилия. Далее сгибаются ноги в колене и разводятся в стороны, образуя позу «лягушки».

Такое положение фиксируется на 10 секунд и возвращается в исходную позицию. Такие приемы направлены на мышечную разработку тазобедренного сустава.

Положив ребенка на спинку, одну ногу малыша сгибают в колене и бедре, после чего взрослый одной рукой фиксирует бедро, а другой придерживает колено и выполняет им круговые вращения, сначала в левую сторону, а затем в правую. При беспокойстве малыша при выполнении упражнения следует ослабить воздействие или вовсе прекратить гимнастику.

Новорожденным детям рекомендуется выполнение упражнения, когда прямые ноги подтягиваются к голове, лежа на спине и на боку. Это позволяет растянуть мышцы и улучшить кровообращение тазовой области.

Гимнастика для детей с дисплазией

Важно! Необходимо рассчитывать усилия со стороны взрослого человека. Совершенно исключены давление и рывки при выполнении гимнастики.

Комплекс начинается с 3– 5 минут и постепенно доводится до 15–20 (ежедневно). Для большей эффективности рекомендуется сочетать гимнастику с массажем.

Противопоказания к занятиям ЛФК

Несмотря на то, что гимнастика, назначаемая при заболеваниях тазобедренного сустава, является одним из эффективных способов борьбы с различными патологиями, существует ряд противопоказаний к ее выполнению.

Упражнения не рекомендуется делать при:

  • артериальной гипертензии;
  • заболеваниях крови;
  • грыжах и остром периоде заболевания;
  • тяжелых нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы;
  • инфекционных заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры тела;
  • обострении хронических болезней.

Следует знать, что гимнастика для тазобедренного сустава – это один из лечебных методов, поэтому перед тем, как приступить к выполнению упражнений, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

При необходимости он назначит ряд диагностических мероприятий, подберет специальный комплекс ЛФК и проконтролирует правильность его выполнения.

Самолечение может спровоцировать различные осложнения, которые в дальнейшем могут привести к инвалидности пациента.

Лучшие комплексы лечебной гимнастики для тазобедренного сустава

Упражнения для тазобедренных суставов

Среди многочисленных методов лечения артроза тазобедренного сустава есть один, эффективность которого пациенты часто недооценивают.

А ведь именно этот метод спасает от инвалидности даже при запущенном коксартрозе, причем практически не требует финансовых затрат. Речь идет о гимнастике.

Правда, занятия лечебной гимнастикой при коксартрозе тазобедренного сустава требуют от пациента значительно больших усилий и временных затрат, чем прием таблетки.

Но эти усилия оправдывают себя. Следует понимать, что для пациентов с коксартрозом подойдет не всякая гимнастика для тазобедренного сустава, а только адаптированная с учетом стадии заболевания. Освоить упражнения в домашних условиях помогут обучающие видео, но нужно выбирать комплексы от авторитетных ревматологов.

Роль гимнастики при коксартрозе

Артроз тазобедренных суставов сопровождается ограничением подвижности ноги в пораженном сочленении. Сначала это ограничение не связано с наличием механического препятствия, просто движения сопровождаются болями.

Играет роль и дефицит смазки – синовиальная жидкость вырабатывается в недостаточных количествах, становится более густой. На поздних стадиях сочленяющиеся кости деформируются, это приводит к формированию стойкой суставной контрактуры.

Чем меньше пациент старается двигать ногой в больном суставе, тем слабее становятся мышцы, дефицит двигательной активности приводит к их гипотрофии. А связки и сухожилия укорачиваются, становятся жесткими.

Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава необходима на любой стадии. Это лучший способ активизации кровообращения. Если тазобедренный сустав получает достаточно питательных веществ, дегенеративные процессы в нем замедляются.

Циркуляция внутрисуставной жидкости тоже активизируется в ходе выполнения гимнастики для тазобедренных суставов. Регулярные занятия позволяют предупредить гипотрофию мышц или восполнить потерю мышечной массы и объема.

Связки благодаря гимнастике для суставов сохраняют эластичность.

Для лечения остеоартроза это крайне важно:

  • мышцы служат естественным корсетом для сустава, снимают с него значительную часть нагрузки, тем самым замедляя износ хряща и костей;
  • мышцы пронизаны сетью кровеносных сосудов, чем больше мышечная масса, тем больше крови получает сустав;
  • крепкие мышцы и связки стабилизируют тазобедренный сустав, предотвращают вывихи и подвывихи бедра, которыми нередко осложняется коксартроз;
  • человек с хорошим мышечно-связочным аппаратом может ходить, не испытывая невыносимых болей, даже когда сустав сильно разрушен и деформирован.

Особенности упражнений при коксартрозе

Основные цели гимнастики для тазобедренного сустава: повышение эластичности мышц и связок, их укрепление, наращивание мышечной массы. Для укрепления мышц амплитуда движений решающей роли не играет.

Значительно больший эффект обеспечивают статические упражнения, при которых нога удерживается в положении, требующем напряжения мышц. Выполняют при артрозе и динамические, но с ограниченной амплитудой, ее превышение сопровождается болевыми ощущениями. Чем дальше зашло развитие артроза, тем меньше амплитуда.

Наращивать ее через силу нельзя, мышцы от этого крепче не станут, а вот риск повредить сустав имеется.

При болях в тазобедренном суставе следует ограничиваться изометрическими упражнениями, напрягать и расслаблять мышцы, не двигая ногой в суставе. Микродвижения с размахом 1–2 см по методике Гитта тоже максимально безопасны. Но для достижения ощутимого эффекта такая гимнастика при остеоартрозе должна выполняться часами.

Другие важные принципы гимнастики при коксартрозе тазобедренного сустава:

  • симптомы и лечение должны соответствовать друг другу, в острой фазе заболевания начинать занятия нельзя;
  • обязательно согласовывать комплекс упражнений с врачом;
  • учитывать возможные противопоказания со стороны других органов и систем (гипертония, грыжа, лихорадочные состояния, сердечно-сосудистые заболевания);
  • постепенно наращивать продолжительность тренировок, вводить новые упражнения;
  • при выполнении упражнений на растяжку наращивание амплитуды происходит постепенно, по мере повышения эластичности связок, форсировать события нельзя;
  • дышать свободно, равномерно, не забывать о восстановлении дыхания в интервалах между упражнениями;
  • мышцы перед началом основной тренировки обязательно нужно разогреть;
  • во избежание случайных травм перед началом упражнений нельзя использовать обезболивающие;
  • противопоказаны прыжки, рывки, глубокие приседания, подъем тяжестей, энергичные, высокоамплитудные движения в суставе;
  • не спешить при выполнении динамических упражнений.

А главный принцип занятий ЛФК и гимнастикой при остеоартрозе тазобедренного сустава – регулярность.

Гимнастика по Евдокименко

В книге об артрозах Павела Евдокименко описано более 30 упражнений, некоторые направлены на укрепление разных групп мышц. Все они будут полезны при коксартрозе, но ежедневно выполнять полный комплекс не стоит, достаточно 8–12 упражнений, которые периодически чередуются. Вот несколько упражнений из комплекса Евдокименко.

  • Лежа на спине, вытянуть руки и ноги, под поясницу подложить валик. Медленно оторвать от пола и потянуть вперед голову. Приподнять ноги примерно на 30° и задержаться на 30–40 секунд. Плавно опустить ноги и голову, расслабиться.
  • Лежа на спине, правую ногу вытянуть, а левую согнуть в колене примерно на 60°, плотно прижав стопу к полу. Оторвать от пола правую ногу и приподнять на 20–30 см. Удерживая ногу на весу, развернуть от бедра, чтоб носок смотрел наружу, затем в противоположном направлении, повторить 10–15 раз. Ногу можно чуть согнуть в колене. Немного отдохнуть и повторить для второй ноги.
  • Лечь на бок, нижняя нога согнута в колене, верхняя выпрямлена, одна рука под головой, ладонь другой опирается на пол. Медленно поднять выпрямленную ногу до 45° и удерживать на весу полминуты. После отдыха повторить для второй ноги.
  • Динамический вариант. Задержать поднятую ногу в верхней точке на 1–2 секунды, опустить, не касаясь опоры, и снова поднять. Амплитуда движений 10–20 см, темп медленный, количество повторов для одной ноги 10–12.
  • На растяжку. Лежа на животе, согнуть левую ногу в колене и постараться прижать пятку к ягодице, помогая руками, если дотянуться руками не удается, накинуть петлю из полотенца, ремня. Удерживать ногу согнутой 1–2 минуты, стараясь максимально расслабить переднюю поверхность бедра (прямую мышцу). Повторить для правой ноги.
  • Завершать комплекс гимнастики рекомендуется самомассажем бедра, который выполняется сидя на стуле. Массируют переднюю и боковые поверхности бедра, продвигаясь от колена к паху. На протяжении примерно 3 минут, пока не появится ощущение приятного тепла, бедро растирают ладонями, затем переходят к легким поглаживаниям на протяжении минуты. Можно использовать разогревающие кремы.

    Гимнастика по Бубновскому

    Сергей Бубновский разработал ряд комплексов для людей с разным уровнем физической подготовки, а также создал авторский тренажер для безопасных занятий при различных заболеваниях. Можно выполнять упражнения и без тренажера. Начинать необходимо с адаптивного комплекса, вот несколько упражнений из него.

  • Сесть на колени, прижав ягодицы к пяткам, руки сложены на животе. Оторвать ягодицы от пяток, приподняться, руки поднять через стороны вверх, сделать глубокий вдох и задержать дыхание. Резко опуститься на пятки, с усилием выдыхая воздух. Выдох должен сопровождаться низким звуком «ха!». Сидя в исходном положении, несколько раз выдохнуть через плотно сжатые губы со звуком «пф».
  • Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки вытянуть за головой. На выдохе отрывать корпус от пола, тянуться руками вперед.
  • Лечь на спину, руки разведены в сторону, образуют с корпусом угол 45°, ноги согнуты в коленях. На выдохе медленно приподнимать таз и сводить колени, на вдохе возвращаться в ИП.
  • Скрестить ноги в голеностопах, согнутые в локтях руки убрать под голову. На выдохе группироваться, отрывать ноги и лопатки от пола, тянуть колени и локти друг к другу. Повторить на правом и на левом боку с опорой на вытянутую руку, снова на спине, на левом боку.
  • Полностью комплекс приведен в видео. После его освоения можно переходить к более сложным упражнениям. В отличие от гимнастики Евдокименко, эти упражнения выполняются в достаточно быстром темпе. Особое значение имеет ритм дыхания. Движения, требующие усилия, выполняются на выдохе.

    Гимнастика по Гитту

    Уникальная исцеляющая гимнастика по системе Гитта подходит даже для пациентов, у которых артроз достиг 3 стадии. Подвижность тазобедренных суставов при коксартрозе 3 степени сильно ограничена, и пытаясь выполнять движения с большой амплитудой, можно поломать разросшиеся остеофиты.

  • Сесть на стул такой высоты, чтоб ноги, согнутые в коленях под прямым углом, опирались на пол всей стопой. Слегка покачивать коленями навстречу друг другу и в стороны с амплитудой 0,5–1,5 см, стопы от пола не отрывать. Спину держать прямой. Выполнять не менее получаса.
  • Поочередно отрывать от пола пятки.
  • Лечь на спину, вытянуть и слегка развести ноги. Разворачивать ноги от бедра внутрь носками и возвращать в исходное положение.
  • В том же положении согнуть ноги в коленях и выполнять движения, как в первом упражнении.
  • Перевернуться на живот, подложить сложенное в несколько слоев полотенце под таз и покачивать им из стороны в сторону, слегка вращая, ноги стараться удерживать неподвижными.
  • Упражнения выполняют не подряд, а по очереди на протяжении дня, доводя продолжительность до нескольких часов.

    Выполняя упражнения в положении сидя, можно заниматься другими делами, нужно приучить себя выполнять эти движения постоянно, как только предоставляется такая возможность.

    Система микродвижений активизирует обменные процессы и позволяет избежать полного обездвиживания сустава. Мышцы тоже укрепляются за счет большого количества повторов.

    Специально подобранные упражнения позволяют дольше сохранить мышечную силу и подвижность суставов при коксартрозе. Разные специалисты разрабатывают свои комплексы лечебной гимнастики. Можно подобрать упражнения для начальной и поздней стадии коксартроза, для людей с хорошим уровнем общей физической подготовки и для ослабленных.

    Главное – заниматься регулярно и дозировать нагрузку, наращивая ее постепенно. Эффект гимнастики повышается, если дополнять ее массажем, самомассажем. Также необходим прием хондропротекторов, а вот без медикаментозного обезболивания многим пациентам, которые занимаются гимнастикой, удается обойтись.

    Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов доктора Евдокименко

    Упражнения для тазобедренных суставов

    Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов направлена не на наращивание мышечной массы, а на повышение подвижности суставов, ограниченной на фоне травм или заболеваний. Этим она отличается от стандартных занятий в спортивном зале. Их выполнение не является сложным даже для людей с недостаточной физической подготовкой.

    Лечебная гимнастика для таза и бедер доктора Евдокименко

    На сегодня наиболее эффективной и часто назначаемой является комплекс упражнений доктора Евдокименко.

    Предложенные упражнения просты в исполнении. Для занятий не требуется специальных приспособлений. Особенность гимнастики в плавности исполнения, никаких резких движений. Эффективность достигается за счет количества повторов.

    Гимнастика для тазобедренных суставов является дополнением к медикаментозному лечению. Всю нагрузку на себя должны брать мышцы бедер, ягодиц, что исключит вероятность еще большего повреждения суставов.

    Главное правило при выполнении упражнений — делая гимнастику, не спешите.

    Если вы хотите вылечиться, вам так или иначе придется приучить себя выполнять упражнения медленно и плавно, без рывков. Рывковое усилие способно лишь «сорвать» мышцы и повредить суставы, и не принесет вам абсолютно никакой пользы.

    И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу.

    В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 — 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.

    Гимнастика для тазобедренных суставов для начинающих

    Этот комплекс рекомендуется для пожилых людей и пациентов с недостаточной физической подготовкой. В каждом упражнении два варианта выполнения.

    Здесь представлен базовый комплекс упражнений, с которого нужно начинать лечение тазобедренных суставов. И постепенно нагрузку желательно увеличивать.

    Особенно это касается первых 2-х упражнений: со временем при их выполнении надо будет делать по 12-15 подъемов каждой ногой (а не по 5-6, как в ролике).

    Упражнение 1. Поднятие прямых ног из положения лежа на животе

    Исходное положение в обоих вариантах — лежа на животе.

    1-й вариант

    Отрываем ногу от пола на высоту 15 см, задерживаемся на 45 секунд. Медленно опускаем. Отдыхаем 10-15 секунд и повторяем со второй ногой. Достаточно одного подхода.

    Во время выполнения упражнения живот и таз не должны отрываться от пола. Торс также остается неподвижным. Со временем можно пробовать поднимать конечность ниже и задерживаться на дольше.

    2-й вариант.

    Поочередно поднимаем ноги, задерживаясь в максимально доступной высшей точке на 3 секунды. Опускаем ноги и расслабляем мышцы. Количество повторов — 10. Отслеживаем, чтобы обе ноги испытывали одинаковую нагрузку.

    Упражнение 2. Поднятие согнутых ног из положения лежа на животе

    Исходная позиция такая же, как в предыдущем упражнении.

    1-й вариант

    Сгибаем ногу в колене и отрываем от пола. Задерживаемся на 45 секунд. Плавно опускаем конечность на пол и расслабляем мышцы. Повторить для второй ноги. Таз, торс и живот остаются статичными.

    2-й вариант

    С задержкой на 3 секунды в верхней точке поднимаем 10 раз согнутую ногу. Колено должно образовывать прямой угол. Сделать перерыв и повторить для второй ноги.

    Упражнение 3. Подъем прямых ног из положения лежа на спине

    Исходное положение — лежа на спине.

    1-й вариант:

    Поднимаем прямую ногу так высоко, насколько это возможно. Задержаться.
    Досчитав до 45, опускаем таз. Делаем это с большой осторожностью.

    2-й вариант:

    Делаем 10 подъемов с небольшим перерывом (не больше 3 секунд).

    Упражнение 4. Подъем согнутых ног из положения лежа на спине

    1-й вариант:

    Поднимаем поднимаем согнутые в коленях ноги так, чтобы бедра были перпендикулярно полу.  Угол в коленях — 90 градусов. Задержаться. Досчитав до 45, опускаем таз. Делаем это с большой осторожностью.

    2-й вариант:

    Делаем 10 подъемов с небольшим перерывом (не больше 3 секунд).

    Упражнение 5. Подъем таза

    1-й вариант.

    Согнутые в коленях ноги расставляем на расстояние 30-40 см друг от друга. Стопы плотно прижимаем к полу. Упираемся плечами и максимально отрываем таз. Задержаться на 30 секунд.

    2-й вариант:

    Порядок действий аналогичен. Отличие в том, что в верхней точке задерживают на 3 секунды. Количество повторов — 10. Следим за тем, чтобы все движения были плавными.

    Усиленный комплекс доктора Евдокименко

    Когда вы освоите первый комплекс, переходите к усложненной гимнастике для тазобедренных суставов.

    Это очень эффективные лечебные упражнения. У многих пациентов снижение болей происходит сразу — уже после первого выполнения упражнений из этого комплекса лечебной гимнастики.

    В дальнейшем лучше всего заниматься, чередуя оба комплекса. Например, в понедельник, среду и пятницу вы делаете первую часть лечебной гимнастики для тазобедренных суставов.

    А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – вторую часть. И один день в неделю, суббота или воскресенье — выходной.

    Профилактическая тренировка для подготовленных

    Следующий комплекс подходит для пациентов с хорошей физической подготовкой. Их скорее можно назвать элементом профилактики. Комплекс состоит из трех блоков. Для занятий потребуется коврик, покрывало.

    Первый блок

  • Ложимся на живот. Отрываем ноги на высоту 10 см, затем разводим их в стороны и соединяем. Удерживаем как можно дольше. Количество повторов — 8.
  • Положение лежа на боку. Нога, находящаяся снизу, сгибается в колене.

    Поднять вторую ногу, задержаться на 30 секунд. Повторить с другой стороны.

  • Исходное положение как в предыдущем упражнении. Поднятую ногу поворачиваем внутрь и наружу. Делаем 10 подходов. Повторяем для второй ноги.

  • Второй блок

    Выполняется в сидя. Он состоит из одного упражнения.

    Прямые ноги соединяем и осторожно тянемся вперед к кончикам пальцев. Задерживаемся на три минуты. Рекомендуется делать по одному подходу каждый день.

    Третий блок

    Пациент сидит на стуле. Ноги сгибаем, стопы плотно прижимаем к полу. Поочередно поднимаем конечности и фиксируем на 45 секунд. Количество повторов — 3.

    Противопоказания

    При всей полезности гимнастики, эти упражнения нельзя выполнять:

    • в критические дни у женщин;
    • при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении;
    • при повышенной температуре тела (выше 37,5 С);
    • при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
    • в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
    • при паховых грыжах и грыжах живота;
    • при грыжах межпозвоночных дисков;
    • при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.;
    • при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови.

    Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов актуальна в любом возрасте, она помогает устранить болевой синдром и предотвратить рецидив заболеваний.

    Упражнения для тазобедренных суставов: гимнастика, зарядка, лечебная физкультура

    Упражнения для тазобедренных суставов

    Гимнастика при болезнях суставов (артрозе, коксартрозе) – один из действенных способов сохранить их подвижность и не превратиться в инвалида. Пациент должен помнить, что во время острых болей делать какие-либо, даже самые простые, упражнения не рекомендуется. Необходимо снять воспаление и только потом приступать к зарядке.

    Заболевания тазобедренных суставов

    Коксартроз (или деформирующий артроз) – самая распространённая патология суставных поверхностей бедра. Она возникает из-за микротравм (неудачные падения или ушибы), избыточных нагрузок (в частности, лишний вес), артрит, вызывающий вторичный артроз, асептический некроз тазобедренного сустава, затяжной стресс и эмоциональная сдержанность.

    Физкультура для суставов

    Задача ЛФК – снять ограничение подвижности (насколько возможно), уменьшить болевые ощущения, укрепить атрофирующиеся мышцы бедра. Гимнастику можно делать пациентам любого пола и возраста. Важна регулярность. Начинают с маленьких нагрузок и очень медленного темпа. Гимнастику прекращают при первых признаках боли.

    Постепенно нагрузку увеличивают. Пациент должен вести дневник и записывать все улучшения/ухудшения своего состояния. Эти записи анализируются лечащим врачом для корректировки методов лечения и добавления/удаления определённых видов упражнений.

    Если ваш организм способен выдержать более длительные занятия и при этом не испытывает боли, то длительность тренировки можно понемногу удлинять.

    Из большого комплекса лечебной гимнастики для суставов бедра при артрозе и коксартрозе выделяются 5 упражнений, делать которые можно даже без консультации со специалистом. Три из них выполняются в положении лёжа, одно сидя и одно стоя, а также упражнения по Евдокименко.

    Упражнения в положении лёжа

    Для выполнения этих упражнений нужен гимнастический мат, коврик или одеяло. Проветрите комнату и расслабьтесь:

  • Лягте на пол, руки прямые лежат вдоль тела. Ноги согните в коленях. Основная цель упражнения – увеличить подвижность тазобедренных суставов вправо/влево. Медленно разведите колени в стороны, но не доводите до болезненных ощущений. Затем соедините. Повторите минимум 5 раз (максимум зависит от вашего состояния), пытаясь каждый раз хотя бы на сантиметр увеличить угол отклонения.
  • Попробуйте сделать маятник каждой из ног. Исходное положение аналогично первому упражнению. Ноги выпрямлены. Поднимите одну ногу, не сгибая её в колене, и начните качать ею из стороны в сторону (как маятник). Проделайте те же манипуляции с другой ногой. Если позволяет физическая подготовка, можно поднять обе ноги и сделать упражнение ножницы (правая нога идёт влево, левая вправо, затем наоборот).
  • Исходное положение тоже. Поднимите одну ногу вверх и потянитесь пяткой к потолку. Сделайте так минимум 10 раз. Повторите с другой ногой.
  • Упражнение в положении сидя

    Для выполнения этого упражнения вам потребуется удобный, устойчивый стул. Сядьте на него, спина прямая, руки вдоль тела, ноги вместе. Теперь нагнитесь вперёд и достаньте кончиками пальцев рук пол возле стоп. Минимальное количество повторений – 10. Упражнение должно приносить чувство напряжения и работы, но ни в коем случае не боли.

    Упражнение в положении стоя

    При упражнениях на координацию внимательно следите за своим самочувствием, при малейших признаках головокружения немедленно прекратите занятие и присядьте.

    https://www.youtube.com/watch?v=u0lyJ_JyHXU

    Понадобится стул и небольшое устойчивое возвышение. Встаньте на него одной ногой, рукой возьмитесь за стул. Совершайте махи вперёд/назад свободной ногой. Минимальное количество повторений – 10 (можно меньше по самочувствию). Повторите махи с другой ногой.

    Теперь можно лечь на пол и расслабиться. Лечебная гимнастика даёт хороший результат при артрозе только при регулярных занятиях.

    Упражнения для суставов бедра по Евдокименко

    Известный ревматолог и психофизиолог – Павел Валерьевич Евдокименко – разработал свою систему упражнений. Она позволяет правильно прокачать мышцы ног и разработать тазобедренные суставы, которых поражены коксартрозом.

    Даже в сложных случаях Евдокименко может вернуть пациентам радость самостоятельного передвижения, используя свои методы лечения. Комплекс включает в себя 11 упражнений, большинство из которых выполняются в положении сидя или лёжа. Вот некоторые из них:

  • Расстелите на полу коврик и лягте на него животом. Соедините ноги вместе, а руки вытяните вдоль тела. Оторвите одну ногу от пола (насколько можете), задержите её в верхней точке на 5 секунд и опустите. Повторите минимум 5 раз. Аналогичные действия проведите с другой ногой. Важно поднимать ногу при помощи только тазобедренных мышц, а в момент опускания полностью расслаблять её. Для поражённых коксартрозом суставов очень важно иметь мощный мышечный корсет, который бы поддерживал их, снижая нагрузку на хрящи.
  • Продолжаете лежать на животе в том же положении, только одну ногу согните, насколько можете, в колене. Теперь оторвите её от пола и задержитесь в верхней точке максимум на минуту (минимум – полминуты). Дальше нога опускается и всё тело расслабляется. Аналогично отработайте с другой ногой.
  • Перевернитесь на правый бок. Сгибаете левую ногу в колене, правую вытягиваете и поднимаете. Нужно удержать её на весу в течение примерно полминуты. Опустите и полностью расслабьтесь. Повторите с другой ногой.
  • Зеркальное отражение упражнения № 3. Нужно лечь на правый бок, но согнуть придётся правую ногу, а вытянуть левую. Поднимите прямую ногу градусов на 35.40, задержитесь в верхней точке секунд на 30 и опустите. Перевернитесь и отработайте с другой ногой.
  • Это упражнение можно выполнять двумя разными вариантами – в статике и в динамике. Для статической позы достаточно одного раза длительностью 1 минута (или меньше, в зависимости от состояния). Лягте на спину, руки вытяните вдоль бёдер. Снова работаете с ногами. Их нужно согнуть и развести колени на ширину плеч. Теперь приподнимите таз и задержитесь в верхней точке примерно на 60 сек. Опуститесь на пол и расслабьтесь. В динамике нужно задерживаться в верхней точке всего на пару секунд. Повторите упражнение в динамике от 10 до 15 раз.
  • Сядьте на пол, спина прямая, ноги вместе, пальцы ног смотрят на вас. Накиньте на стопы полотенце и возьмитесь руками за его концы. Сделайте вдох и начните нагибаться вперёд. Достигнув максимума, расслабьтесь насколько можете и выдохните. Задержитесь в этом положении около минуты и снова начните наклоняться, помогая себе руками (понемногу подтягивайте себя вперёд). Ещё раз задержитесь на минуту и расслабьтесь. В этот момент попробуйте секунд на 10 сильно напрячь мышцы бёдер, а потом расслабить. И ещё раз потянитесь вперёд, помогая себе полотенцем.
  • Упражнения гимнастики выполняются раз в день. Очень важна регулярность. Через несколько месяцев вам удастся полностью снять напряжение с задней бедренной мышцы и освободить тазобедренный сустав.

    Артроз коварен. Заболевание долгое время может протекать незаметно, подтачивая ваши суставы. Вывести организм из равновесия могут избыточные или непривычные нагрузки (например, длительная пешая прогулка), травмы (падение).

    Они полезны не только пациентам с больными суставами, но и абсолютно здоровым людям.

    АРТРОЗ. ОСТЕОАРОТРОЗ. КОКСАРТРОЗ. УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОСТЕОАРТРОЗЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА

    Тазобедренный сустав и лечебная гимнастика

    Упражнения для тазобедренных суставов

    Оглавление

    • 1 Возможные заболевания
    • 2 Упражнения

    Тазобедренный сустав подвержен следующим заболеваниям:

    • воспаление сустава — артрит, может быть гнойным;
    • остеоартрит, который еще называют коксартрозом;
    • вывих, различные переломы;
    • асептический некроз головки бедренной кости;
    • воспаление околосуставной сумки (бурсит);
    • неинфекционное воспаление при заболеваниях соединительной ткани аутоимунного типа;
    • туберкулезный артрит;
    • артроз и другие заболевания, которые случаются редко.

    Конечно, не все болезни лечатся с помощью лечебной гимнастики, во многих случаях физические нагрузки противопоказаны, а если и разрешены, нагрузка строго индивидуальна, она должна соответствовать физическому состоянию человека. Комплекс, представленный здесь, может быть использован как для лечения артроза, так и как общеукрепляющий.

    https://www.youtube.com/watch?v=qSyFUTyN13M

    Несложная лечебная гимнастика, если ею заниматься регулярно, улучшает снабжение органов питательными веществами, уменьшает боль, увеличивает подвижность. Упражнения помогают при артрозе, несложных случаях других заболеваний тазобедренного сустава.

    Упражнения

    Если лечащий врач позволил укреплять тазобедренный сустав упражнениями, они не должны усиливать боль, их цель — помочь жить обычной жизнью, не стесняя себя в движениях.

     Упражнения для тазобедренного сустава следует выполнять медленно, не нужно делать резких движений. Каждое упражнение выполнять 10 — 15 раз два раза в день — утром и вечером.

    Если чувствуете боль, начинайте с меньшего количества повторов, тренировки со временем позволят двигаться больше и с большей амплитудой.

    Гимнастика лежа на спине:

  • Подтяните стопы к ягодицам и разводите и сводите колени, каждый раз с большей амплитудой.
  • Поднимите прямую ногу и двигайте ею в сторону, как можно шире, не сгибая ноги.
  • Поднимите две прямые ноги и перекрещивайте как ножницы — это упражнение стоит делать, если позволяет физическое состояние. Если не получается сделать это упражнение — тренируйтесь, пока не почувствуете нужной силы.
  • Медленно поднимайте прямую ногу как можно выше, если возможно, приблизьте ее к груди.
  • Упражнение на статику — медленно поднимайте ногу под углом 45 градусов и так задерживайте на несколько секунд, потом медленно опускайте.
  • Опираясь на руки, поднимите таз на несколько секунд.
  • Лежа на животе:

  • Поднимайте по очереди согнутые в коленах ноги на десять сантиметров от пола.
  • Довольно сложное упражнение, которое дает эффект на много групп мышц — поднимите одновременно две ноги над полом и разводите в стороны и сводите вместе, не опуская ног.
  • Лежа на боку:

  • Нижнюю ногу согните, верхняя остается прямой. Поднимите верхнюю прямую ногу под углом 45 градусов и так продержать несколько секунд.
  • Поднимите прямую ногу и разворачивайте стопу пальцами ног вверх, за стопой повернется остальная часть ноги.
  • Гимнастика сидя на стуле:

  • Наклоняйтесь, касаясь пальцами рук пальцев ног;
  • Держитесь руками за стул, поднимайте колени вверх.
  • Сидя на полу:

  • Медленно наклоняйтесь, тянитесь руками к стопам, стараясь пальцами рук обхватить пальцы ног.
  • Сделать упор ладонями сзади и поднимайте прямые ноги по очереди. Можно усложнить — поднимайте две ноги одновременно и разводите в стороны.
  • Гимнастика стоя:

  • Держитесь за стул, стол, можно опереться на стенку и делайте махи вперед и назад, только без рывков, главное — укрепить околосуставные мышцы и улучшить кровообращение.
  • Та же позиция, только махи в сторону. Эти движения дают значительно большую нагрузку на тазобедренный сустав, поэтому делайте их только тогда, если сможете уверенно делать прямые махи.
  • Related posts:

    Запись опубликована Октябрь 4, 2016 автором admin в рубрике Лечебная.

    Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава — комплекс упражнений

    Упражнения для тазобедренных суставов

    Комплекс лечебных упражненийУпражнения, которые не стоит выполнятьПротивопоказания занятий ЛФКУпражнения при коксартрозе суставов

    При диагностировании заболеваний опорно-двигательной системы в план лечения включается лечебная гимнастика. С ее помощью происходит разогрев суставов, улучшается кровообращение, укрепляются мышцы и связки. Упражнения при артрозе тазобедренного сустава замедляют патологические изменения, позволяя человеку устранить боль и дискомфорт.

    Показания для выполнения гимнастики

    Коксартроз – заболевание, при котором необходимо комплексное лечение. Оно включает в себя прием препаратов, физиотерапию, а при необходимости и хирургическое вмешательство.

    Многие врачи рекомендуют включить ЛФК в курс терапии. Составляет план упражнений ортопед, травматолог или тренер по лечебной физкультуре.

    Многие специалисты разрабатывают методики по избавлению от симптомов артроза тазобедренного сустава.

    Доктор Бубновский и доктор Евдокименко используют собственные авторские схемы лечения, которые эффективно устраняют боль и замедляют прогрессирование болезни.

    Упражнения при коксартрозе суставов

    Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава необходима людям, у которых уже подтвержден диагноз и болезнь находится в легкой или средней форме.

    Также выполнять зарядку можно для профилактики заболеваний суставов. Они помогают укрепить связочно-мышечный аппарат, улучшить кровообращение в конечностях, вернуть подвижность суставу, снизить вес.

    Физическая активность способствует оздоровлению организма.

    Противопоказания для занятий при коксартрозе

    Все лечебные комплексы составляются врачом или тренером по ЛФК, их выписывают индивидуально, в зависимости от индивидуальных особенностей пациента и его состояния. Некоторые патологические состояния являются противопоказанием к гимнастике:

    Также зарядку при артрозе тазобедренного сустава нельзя проводить при плохом самочувствии человека, повышенной температуре тела, высоком внутричерепном давлении, заражении инфекционными болезнями, при обострениях любых хронических заболеваний и в реабилитационный период после полостных вмешательств.

    https://www.youtube.com/watch?v=Hsgl5pVt4Xs

    Противопоказания занятий ЛФК

    Преимущества и недостатки ЛФК

    Лечебная физкультура при артрозе тазобедренного сустава – один из лучших способов консервативной медицины. Правильное выполнение упражнений снимает боль, останавливает дегенеративные изменения в тканях, восстанавливает функции сочленения.

    Упражнения можно проводить в домашних условиях, для них не обязателен дополнительный инвентарь, нет необходимости постоянно пользоваться дорогостоящими услугами тренера. Выполнение комплекса составляет до получаса в день. Если лечение дополнить массажем, то результаты восстановительной терапии не заставят себя ждать.

    Главным минусом ЛФК при артрозе тазобедренного сустава является то, что эффект от упражнений появляется в течение продолжительного времени. План тренировок назначает специалист индивидуально.

    Неправильно подобранный комплекс может ускорить разрушение сустава. Регулярная легкая нагрузка способствует скорейшему выздоровлению.

    Но полное восстановление при коксартрозе 3 степени не произойдет только с помощью упражнений.

    Основные правила выполнения упражнений

    Большинство пациентов отмечает эффективность физкультуры для устранения патологии. Чтобы получить максимальный эффект от лечебной гимнастики при коксартрозе, необходимо выполнять ряд рекомендаций:

    • Перед выполнением упражнений, необходимо провести небольшую разминку, разогреть мышцы;
    • Исходное положение должно быть комфортным, болей быть не должно, нагрузка на сустав не увеличивается;
    • Вся тренировка проходит медленно и плавно, исключая резкие движения;
    • Продолжительность всего гимнастического комплекса не превышает 30 минут;
    • Нагрузку увеличивать нужно постепенно, между упражнениями делать небольшие паузы для отдыха.

    Если нет противопоказаний, то рекомендуется дополнить терапию и общеукрепляющими тренировками. Можно заняться йогой или плаваньем, выполнять легкие пешие прогулки.

    Есть несколько запрещенных упражнений, которые не рекомендуется выполнять пациентам, страдающим коксартрозом:

    • Продолжительная ходьба;
    • Вращение тазом;
    • Прыжки;
    • Использование велосипеда и велотренажера;
    • Приседания.

    Упражнения, которые не стоит выполнять

    Упражнения для лечения артроза тазобедренного сустава

    Существует множество тренировок для устранения симптомов коксартроза. План лечения может отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, состояния пациента и степени запущенности болезни.

    Комплекс упражнений при легкой форме коксартроза

    Для 1 — 2 степени коксартроза рекомендуется ежедневное проведение занятий. Следите за состоянием, чтобы боль не мешала тренировке. Можно выполнять следующие гимнастические упражнения:

    • Выпады без утяжеления. Поставьте руки на пояс, ноги вместе. Шагните одной ногой примерно на 2 ширины плеч, вторую оставьте на месте на носочке. Немного присядьте так, чтобы угол в передней ноге был не менее 90 градусов. Затем вернитесь в исходное положение и шагните другой ногой. Сделайте 10-20 повторений на каждую ногу. Упражнение укрепляет ягодицы и бицепс бедра, улучшает равновесие;
    • Подтягивание ног к груди. Ложитесь на спину, вытяните ноги и руки. В медленном темпе, без резких движений согните одну ногу в колене, подтяните ее к груди. Верните конечность в начальное положение, поменяйте ногу и повторите упражнение 10-20 раз. С помощью такой манипуляции растягиваются мышцы ног, укрепляется брюшной пресс;
    • Упражнение «Мостик». Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и упритесь стопами в пол, а руки вытяните вдоль корпуса. Вытолкните таз вверх, чтобы бедра и спина составляли одну прямую линию, замрите в этом положении, через 20-60 секунд опуститесь на пол, немного отдохните. Сделайте 12-15 повторов в комфортном темпе, на подъеме желательно делать вдох, а при опускании – выдох.

    Комплекс важных упражнений

    Тренировки для запущенной стадии коксартроза

    Коксартроз в тяжелой форме требует особого внимания врача и пациента. Лечение должно состоять не только из гимнастических упражнений, но и из медикаментозной терапии, массажа, физиопроцедур. Для такого случая можно попробовать следующий комплекс тренировок:

    • Присядьте на стул, удерживайте спину в ровном положении. Ноги поставьте на ширину плеч, попробуйте свести колени максимально близко без помощи рук, удержите в таком положении 2-5 секунд, расслабьтесь, переведите дыхание. Сделайте 3-5 повторов;
    • Встаньте здоровой ногой на небольшую возвышенность (кирпич, ступенька т.д.). Попробуйте двигать больной конечностью вперед и назад, медленно увеличивая амплитуду;
    • Ложитесь на живот, вытяните прямые конечности и начните медленно поднимать и опускать ноги поочередно. Усложнить упражнение легко, если в верхней точке зафиксировать положение на несколько секунд, также можно поднимать согнутую ногу, можно поднимать и разводить обе ноги одновременно. Число повторений может достигать 10 раз.

    Крепкие мышцы – залог здоровых суставов. Благодаря хорошо развитой мускулатуре уменьшается нагрузка на измененное сочленение, из-за чего проходит отечность и боль, появляется устойчивость к заболеванию.

    Чтобы избавиться от болевого синдрома и восстановить функции сочленения, необходима комплексная терапия. Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава является одним из наиболее результативных способов устранения патологии, благодаря своей простоте и доступности. Но не стоит заниматься самолечением, потому как хороший комплекс упражнений для тазобедренных суставов назначает врач.

    Упражнения для тазобедренных суставов: лечебная физкультура, гимнастика, комплекс упражнений при артрозе

    Упражнения для тазобедренных суставов

    Суставные тканей обеспечивают подвижное соединение костей. Как правило, многие не задумываются о состоянии здоровья своих сочленений, полагая что бесперебойная работа костных тканей является нормой. В действительности так и должно быть, однако при определенных обстоятельствах могут возникнуть сбои, сопровождающиеся болью.

    В молодом возрасте мало кто следит за своей подвижностью, а тем более за распределением суставной нагрузки. Но приходит время, когда хрящевые ткани изнашиваются. Именно тогда человек начинает понимать насколько важно заботиться о здоровье своих суставов.

    Болезни опорно-двигательной системы в основном сопровождаются болевым синдромом, а не лечение таких патологий приводит к ограничению двигательных способностей. Как правило, лечение сочленений консервативное, но изредка, в случае сильного разрушения суставных тканей, применяется оперативное вмешательство.

    Наиболее действенным способом консервативной терапии является лечебная физкультура.

    Зачастую проблемы появляются в тазобедренном суставе, следовательно, за их работоспособностью необходимо внимательно следить.

    Лечебная физкультура (ЛФК) представляет собой особенный способ терапии, заключающийся в специально подобранном комплексе упражнений. К ЛФК относят разнообразные понятия:

    Факторы возникновения болевого синдрома

    Строение тазобедренного сустава чем-то похоже на шарнир, покрытый хрящевой тканью. Если на хрящах будет недостаточное количество смазки, тогда в их структуре начнут развиваться различные патологии, сопровождающиеся болевыми ощущениями. Следовательно, при сильном трении костей начинают страдать хрящи вследствие чего сустав деформируется.

    Так, больной испытывает боль и избегает физических нагрузок, в которых должно задействоваться больное сочленение. По прошествии времени мышечные ткани больной конечности атрофируются, а боль становится интенсивнее.

    А если учесть, что многие люди часто занимаются самолечением и всячески оттягивают визит к врачу, то они только усугубляют проблему. Ведь лечение, начатое на позднем этапе протекания заболевания, когда суставные ткани сильно деформированы, а хрящи практически не подлежат восстановлению, зачастую малоэффективное.

    Чтобы остановить прогрессирование болезни врач назначает медикаментозное лечение, в которое входят снимающие спазм мышц миорелаксанты и противовоспалительные и обезболивающие средства.

    Однако на этом терапия не заканчивается, ведь поддержание тонуса мышечного корсета также немаловажный фактор, способствующий нормальному функционированию мышц в дальнейшем.

    Как делать лечебную гимнастику для тазобедренного сустава?

    Терапия тазобедренного сочленения – длительное и сложное мероприятие, где ЛФК является неотъемлемой частью. Лечебная физкультура всегда полезна и необходима, ведь благодаря упражнениям можно сохранить подвижность сустава на долгий срок.

    По причине того, что во время гимнастики будут задействоваться пораженные суставные ткани, то движения обязательно подбираются так, чтоб не травмировать ногу пациента еще больше.

    Комплекс упражнений при артрозе тазобедренного сустава не следует делать слишком активно. Суть лечебной зарядки в том, чтобы больной сустав был разработан, а возникновение нового повреждения было исключено.

    Такая лечебная зарядка больше статична, нежели динамична. Кроме того, физкультура для тазобедренного сочленения состоит из массажа мышечных тканей пораженных участков до и после выполнения ЛФК.

    Обратите внимание! Если во время выполнения лечебной зарядки возникнут дискомфортные ощущения, тогда необходимо сделать специальный массаж, убирающий боль.

    Основное правило ЛФК заключается в том, что не нужно делать те упражнения, при выполнении которых возникает сильная боль.

    Какие упражнения следует делать при дисплазии тазобедренного сустава?

    Дисплазия тазобедренных суставов сустава является врожденной патологией. Недоразвитость тазобедренного сочленения часто становится причиной подвывиха либо вывиха головки бедренной кости.

    Действенными способами терапии при дисплазии является гимнастика и массаж. Чтобы ткани новорожденного ребенка восстановились достаточно провести несколько курсов лечения (один курс состоит из 15 сеансов).

    Но, если массаж и упражнения будут выполняться непрофессионально, тогда ребенку можно нанести непоправимый вред. Следовательно, лечебные процедуры должен назначать и проводить только человек, имеющий специальное образование.

    Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава и дисплазии делается весте с массажем 1 раз в сутки. Но лучше проводить эти процедуры, когда самочувствие пациента будет хорошим, то есть он должен быть накормлен, пребывать в хорошем настроении и быть всыпанным.

    ЛФК при дисплазии тазобедренного сустава состоит из таких движений:

    • Поглаживание, при котором следует совершать спиралевидные движения по поверхности конечностей от голени в сторону бедра. Делать такой массаж нужно не дольше 5 минут.
    • Растирание, при котором следует растирать конечность мягкими движениями пальцев. При этом нужно пытаться прочувствовать суставные ткани. Также при выполнении этого приема не нужно применять силу и напористость – движения должны быть размеренными и легкими. Такая процедура должна длиться не менее двух минут.
    • Валяние. Для выполнения этого движения ребенка нужно взять на руки, а затем обхватить его бедро (руки находятся в положении «лодочки»). Затем в течение 1 минуты ногу ребенка нужно покачать между руками. Более того, полезно делать растирание ягодиц и поясницы, благодаря чему улучшится процесс циркуляции крови.

    Принципы терапии такого заболевания, как дисплазия основываются на установке диагноза, то есть чем раньше будет обнаружена дисплазия, тем быстрее и проще можно достичь абсолютного выздоровления. Также немаловажными факторами терапии является лечебная гимнастика и использование ортопедических инструментов, помогающих держать ноги в необходимом положении.

    В любой ситуации необходимо беспрекословно соблюдать все рекомендации врача, составляющего лечебную программу. Не следует самостоятельно корректировать показания ортопеда, ведь самолечение часто приводит к негативным последствиям.

    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock
    detector